Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Ako schudnúť pri behu? Pozri naše 3 návody?

Články Autora: Adela Jasenovcová

Mama dvoch dcér, ktorá sa nechce zmieriť s tým, že na bruchu nemá tehličky. Milujúca svoje deti, no stále s potrebou realizovať sa. Neúnavný bojovník a nekompromisný optimista. Keď ľudia vravia “čo si pipi?!”, práve začínam. Vyvraciam mýtus, že dojčiace ženy po pôrode by nemali športovať. Po šestonedelí som sa v oboch prípadoch vrátila k behu. Predtým som precvičovala zumbu, viedla vlastné fit štúdio, mám certifikát Ministerstva školstva inštruktorky aerobiku a certifikát z učiteľského tréningu aštánga jogy od Jara Páveka. Vypínam pri joge, po piatom kilometri na cyklistickom trenažéri, ale aj v lese so psom a rodinou. Venujem sa literárnej tvorbe, veľa čítam, živím dušu hudbou a dobrými filmami. V januári 2018 mi vychádza knižný debut pod názvom Denník aktívnej matky.
03/11/2017

Ako schudnúť pri behu? Pozri naše 3 návody

Najdôležitejšou vecou pri úspešnom chudnutí je dosiahnutie mínusových hodnôt z príjmu energie. Po lopate povedané – treba spáliť viac kalórií, než si zjedla, až potom stratíš na váhe. Preto je ideálne, ak sa tvoje cvičenie skladá z takých tréningov, ktoré rýchlo a efektívne zabezpečia chudnutie hlavne bez toho, aby ťa stáli more času. Pomalé behy v pohodlnom tempíčku sú… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
06/07/2017

Kde sa ísť v lete na Slovensku kúpať? Pozri našich TOP 10 tipov

Na Slovensku síce more nenájdeš, no zato sa svetu môže právom pýšiť množstvom jazier, prírodných, minerálnych a termálnych vôd a tiež vodných nádrží. Aquaparky a plavárne sú v lete aj v zime super voľbou, ale vyskúšala si vykúpať sa trochu inak? Na prírodno? Tieto prírodné „kúpaliská“ ťa isto nadchnú a okrem klasického osvieženia ti ponúknu aj pridanú hodnotu v podobe nevšedného zážitku.
Autor: Adela Jasenovcová
23/06/2017

Prečo my ženy priberáme viac a na iných miestach ako muži?

Nie je žiadnym tajomstvom, že my ženy a muži sme odlišné tvory. Stačí sa mužov opýtať na tú istú vec a dostaneme odlišné odpovede. Ženy aj muži inak vnímajú farby, vône aj chute. Máme odlišné preferencie. Platí to aj pre oblasť športu a aj pre spôsob, ako k nemu pristupujeme. Je takmer nemožné zovšeobecniť akýkoľvek pohľad. No predsa podľa… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
16/06/2017

Ashtanga joga lieči skoliózu či detoxikuje organizmus. Ďalšie jej liečivé účinky ťa prekvapia!

Joga je v dnešnej západnej kultúre nesprávne chápaná a interpretovaná. Veľa ľudí, ktorí jogu cvičia, končia svoj jogový rozhľad a učenie pri fyzickom cvičení – ásanach. Joga znamená spojenie v každom slova zmysle. Predovšetkým spojenie so sebou samým a životnými princípmi. Zároveň predstavuje nástroj na prežitie zdravšieho, vyrovnanejšieho a dlhšieho života. V dnešnom príspevku si… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
12/05/2017

Si príliš chudá, slabá a bez energie? Ponúkame 7 spôsobov ako pribrať, navyše zdravo!

Je zrejmé, že mnoho žien rieši práve opačný problém. Ako schudnúť. Prieskumy ukazujú, že i podváha je aspoň takým veľkým problémom ako nadváha, či obezita. A keďže máš rada šport, je ti jasné, že reč nie je o priberaní zo zákuskov. Pekné svaly s primeraným množstvom tuku nie sú samozrejmosťou a treba ich vedieť správne získať, aby si mohla zvýšiť… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
05/05/2017

Ako začať s cvičením po chorobe? Pozri našich 6 rád!

Ak si zažila dlhšie obdobie choroby alebo si bola po úraze, tak rozumieš, aký to má krutý dopad na tvoje telo, aj myseľ. Kým ti lekári tvrdia, aby si robila svoje aktivity v upravenom režime, v skutočnosti tomu nemusí byť tvoja energia vôbec prispôsobená. Poradíme ti, ako sa s tým popasovať.
Autor: Adela Jasenovcová
28/04/2017

Je pravda, že sex pred cvičením zníži môj športový výkon?

Mať alebo nemať sex pred tréningom alebo pretekom? Vraj je pre športovca lepšie noc pred pretekom abstinovať, aby fungoval na 100 %. V múdrych knihách sa dočítaš, že sexuálna frustrácia vedie k zvýšenej agresivite a akt ejakulácie znižuje hladinu testosterónu. Na ženy však sex vplýva celkom inak. No smieme zároveň sexovať, ak chceme podať dobrý… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
17/03/2017

Chceš svoj beh zefektívniť? Neverila by si, ako ti pomôže, keď si zriadiš denník!

Už niekoľko stoviek alebo desiatok kilometrov máš za sebou? Nejedny bežecké črievice si zodrala? Kde to máš však uvedené? Bolo to včera alebo pred týždňom, keď si bola so svojím výkonom nad mieru spokojná? Jedla si pizzu alebo si bežala s prázdnym žalúdkom? Pomoc je ľahká a účinná, zaveď si bežecký denník! Je to nielen dokonalý pracovník… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
10/03/2017

Miluješ beh a chceš prekonať ďalšiu výzvu? Ponúkame ti 6 týždňový plán ako natrénovať na polmaratón

Návodov a tréningových plánov je neskutočne veľa. Poradí vám odborník, ktorého si zaplatíte, prípadne si ich sami naštudujete. Aj taká je možnosť, že beháte toľko, že tých 21 kilometrov zabehnete ľavou zadnou o polnoci a pospiatky. Čo však, keď ste beh zanedbávali, už vám horí za zadkom a čas sa kráti? My vám poradíme z vlastnej skúsenosti najjednoduchšiu a najmenej bolestnú… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
04/02/2017

8 tipov, vďaka ktorým bude behanie v zime príjemnejšie

Vonku je už vyše mesiaca pod nulou. Chodníky zľadovatené, ľudia zabambušení až po nos. Teba už bežiaci pás nudí aj napriek chladným podmienkam, máš chuť si obuť tenisky a vybehnúť von. Lenže behanie v zime je náročné a neochorieť popri tréningoch je umenie. Dáme ti tipy na to, aby sa beh v zime stal pre teba… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová

Vyhľadávanie

Nová výzva už o pár dní!

Nová výzva už o pár dní!

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.