Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Občas je dobré nerobiť nič. Tu je 7 dôvodov, prečo ti to prospeje?

Články Autora: Adela Jasenovcová

Mama dvoch dcér, ktorá sa nechce zmieriť s tým, že na bruchu nemá tehličky. Milujúca svoje deti, no stále s potrebou realizovať sa. Neúnavný bojovník a nekompromisný optimista. Keď ľudia vravia “čo si pipi?!”, práve začínam. Vyvraciam mýtus, že dojčiace ženy po pôrode by nemali športovať. Po šestonedelí som sa v oboch prípadoch vrátila k behu. Predtým som precvičovala zumbu, viedla vlastné fit štúdio, mám certifikát Ministerstva školstva inštruktorky aerobiku a certifikát z učiteľského tréningu aštánga jogy od Jara Páveka. Vypínam pri joge, po piatom kilometri na cyklistickom trenažéri, ale aj v lese so psom a rodinou. Venujem sa literárnej tvorbe, veľa čítam, živím dušu hudbou a dobrými filmami. V januári 2018 mi vychádza knižný debut pod názvom Denník aktívnej matky.
02/02/2018

Občas je dobré nerobiť nič. Tu je 7 dôvodov, prečo ti to prospeje

Nič nerobiť sa vraj nedá. Stále niečo robíš, hoci si môžeš myslieť, že strácaš čas pozeraním do stropu. Opak je pravdou. Aj leňošenie ti môže prospieť a vôbec sa nemusíš za to cítiť vinná.
Autor: Adela Jasenovcová
23/01/2018

Doplň si energiu bez kofeínu! 20 tipov ako na to

Cítiš, že tvoja energia ide od desiatich k piatim? Máš chuť niečo robiť, ale nevládzeš? Nemusíš hneď preto vešať hlavu. Obnoviť telesné aj duševné sily môžeš aj iným spôsobom, ako sa utopiť v hektolitroch kofeínu.
Autor: Adela Jasenovcová
17/01/2018

Ako si podľa psychologičky vieme navodiť stav šťastia a sebavedomia?

Každá žena chce byť krásna nielen pre partnera a okolie, no najmä pre seba. Môže mať najkrajšiu postavu modelky, tvár ako bábika a predsa jej bude niečo chýbať. Šarm a charizma vychádzajú zvnútra. Prejavujú sa najmä gestami, mimikou, hlasom a celkovou neverbálnou komunikáciou. Tá tvorí až závratných 93% celkového prejavu. Kde teda robia ženy najväčšie chyby?
Autor: Adela Jasenovcová
30/12/2017

3 top pozície z jogy ako výzvy do nového roka

Niektoré veci sa oplatí vyskúšať. Nevadí, ak sa nepodaria hneď na prvú šupu. Dôležité je, že máš nejaký konkrétny cieľ a za ním si vedome ideš. Platí to aj v joge, ak už máš za sebou základy. Nechceme od teba, aby si si silou mocou dávala hneď 2.januára nohy za hlavu a stála pri tom na jednej ruke,… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
22/12/2017

Čo robiť s deťmi počas prázdnin? 21 expresných tipov pre mamy

Telka, tablet, počítač, telefón, koláčiky a nekonečné váľanie sa v posteli. Stop, stop, stop – pokyn z réžie. Tento rok bude tvoja rodina tráviť Vianoce úplne inak. Je čas na zmenu, upadnutie do stavu letargie z prejedenia, nudy a absencie čerstvého vzduchu rozhodne nenastane. Ako tomu predídeš? Tu máš hneď rýchlu pomoc. Presne 21 tipov na super aktivity s deťmi.
Autor: Adela Jasenovcová
16/12/2017

Chceš prežiť opäť čarovné Vianoce? Vyhni sa uvedenému

Jingle bells na každom kroku. Spoza rohu vykúka zle oblečený Santa Claus. Z odkvapu šplhá dole Dedo Mráz a Ježiško sa nestačí čudovať, že stále nemáš napečených osemnásť druhov sladkých koláčov, hoci všetci, aspoň podľa fotiek na sociálnych sieťach, sa už predháňajú. Ty nie si ešte naladená? Ako by sa to aj dalo, keď chodíš do práce,… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
14/12/2017

Poraz nudu pri behu! 9-krát iný tréning

Ak si si práve kúpila nové tenisky, prípadne už si v nich skúsila prvé kilometre, si na dobrej ceste a dokonca budeš mať náskok pred januárom, kedy zasa budú behať takmer všetci. Asi ťa to aj na začiatku dosť baví. No ak si už v pokročilejšej fáze a zápasíš s nudou počas behu, pomôžeme ti ju raz-dva prekonať. Aha,… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
08/12/2017

7 TOP argumentov, ako presvedčiť muža, aby cvičil jogu

Napriek svojej popularite je stále istá časť populácie, ktorá do veľkej miery váha robiť jogu. Správne, sú to muži. Ak sa ti toho svojho ešte nepodarilo na ňu prehovoriť, tu je 7 presvedčivých argumentov, ako dostať svojho muža na podložku!
Autor: Adela Jasenovcová
28/11/2017

5 joga pozícií, ktoré môžeš robiť po behu

Nie je žiadnou novinkou, že športy by sa mali vhodne dopĺňať. Jednak sa zvýši efektivita a svaly zmenia navyknuté pohyby, ktorým je fajn sa vyhnúť, ak sa chceš vo výkone ďalej posúvať. Aj z pohľadu regenerácie sa odporúča jednotlivé prvky prepájať. Ukážem ti, ktoré joga pozície sú vhodné po behu. Pripravená?
Autor: Adela Jasenovcová
20/11/2017

Ako bežať v chlade? 3 tipy ako dýchať v nízkych teplotách

Akonáhle teploty klesnú pod nulu, mnohí bežci sa pýtajú, či je beh v chlade vhodný pre zdravie. Nastav si myseľ pozitívne a budeš behať v pohode aj v chlade. Beh je totiž ako jeden z mála športov vhodný do takmer každého počasia. Ak si zdravá a nemáš problémy s pľúcami, nemala by si mať problém s vonkajšími aktivitami pri… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma

Cvičebné videá na doma

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.