Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Stop výhovorkám! 7 tipov ako cvičiť s dieťaťom?

Články Autora: Adela Jasenovcová

Mama dvoch dcér, ktorá sa nechce zmieriť s tým, že na bruchu nemá tehličky. Milujúca svoje deti, no stále s potrebou realizovať sa. Neúnavný bojovník a nekompromisný optimista. Keď ľudia vravia “čo si pipi?!”, práve začínam. Vyvraciam mýtus, že dojčiace ženy po pôrode by nemali športovať. Po šestonedelí som sa v oboch prípadoch vrátila k behu. Predtým som precvičovala zumbu, viedla vlastné fit štúdio, mám certifikát Ministerstva školstva inštruktorky aerobiku a certifikát z učiteľského tréningu aštánga jogy od Jara Páveka. Vypínam pri joge, po piatom kilometri na cyklistickom trenažéri, ale aj v lese so psom a rodinou. Venujem sa literárnej tvorbe, veľa čítam, živím dušu hudbou a dobrými filmami. V januári 2018 mi vychádza knižný debut pod názvom Denník aktívnej matky.
20/04/2018

Stop výhovorkám! 7 tipov ako cvičiť s dieťaťom

Krásny pocit stať sa mamou, však? Voňavý batôžtek, spiaca nádhera, prvé slová, aj nesmelé kroky. K tomu aj prebdené noci, kruhy pod očami, permanentná únava a takmer žiaden voľný čas. All inclusive balíček pre každú matku. Geniálna správa je, že sa to dá zvládnuť, každý pokus sa počíta a stojí zato. Tipy od skúsenej matky športovkyne tu.
Autor: Adela Jasenovcová
14/04/2018

Týchto 20 songov nesmie chýbať v žiadnom playliste na beh!

Jedna z vecí, čo odrádza od behu, je nuda. Skôr než beh zabalíš, daj mu ešte jednu šancu. Nahraj si do telefónu rokmi overené hity, ktoré ťa nakopnú tak, že si nevšimneš, že bežíš už hodinu. Hudba môže zmeniť celkový pocit nielen zo športu, ale aj zo sveta. Tak obuj tenisky, kúp si kvalitné slúchadlá a bež!… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
06/04/2018

NÁVOD: Nauč sa žiť tu a teraz

Tvoj život začal v momente, keď si sa narodila. Či sa ti to páči alebo nie, žiješ len raz. Máš dni, kedy sa tešíš a kedy menej. Vždy je však dôvod na úsmev a šťastie, ak si vieš všimnúť a precítiť to, čo je krásne. Ako si užiť viac to, čo máš práve teraz, si môžeš prečítať… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
30/03/2018

Ako začať behať, keď som totálne mimo formy?

Chceš niečo so sebou robiť? Láka ťa vybehnúť do lesa, ale nikdy si to neskúsila? Behala si naposledy na základnej škole 12-minútovku a príliš veľký dojem na teba neurobila? Cítiš sa mimo formu a zároveň sa s tým chceš popasovať? Máme pre teba tipy, ako sa skamarátiš s bežeckými teniskami už túto jar. :-)
Autor: Adela Jasenovcová
23/03/2018

Kritizuj ako skúsený psychológ. Tipy ako dať konštruktívny feedback

Občas treba povedať aj nepríjemné veci. Očakávania sa nestretajú s realitou a správanie druhých sa ti možno nepáči. Ako podať kritiku tak, aby sa druhá strana neurazila a prijala ju v pohode? Máme pre teba tipy, ako zvládnuť túto neľahkú úlohu a poradí aj psychológ.
Autor: Adela Jasenovcová
16/03/2018

Nesnaž sa byť perfektná! Nauč sa vychádzať so svojím vnútorným kritikom

Každému sa stane, že niekedy nezvládne všetko, čo si naplánuje, alebo že výsledok nie je taký, aký očakáva. Občas sa očakávanie jednoducho nestretne s realitou v tom istom bode. Tak to je. Niekedy dokonca pohorí na plnej čiare. Ten, kto tvrdí, že to nikdy nezažil, je trochu podozrivý. Ak sú ti tieto pocity známe, čítaj ďalej. Zistíš,… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
03/03/2018

Tanec a funkčné cvičenie v jednom? Salsation!

Počula si už o cvičení Salsation? My sme sa na ňho spýtali jeho inštruktorky Mišky. Ako sa k nemu dostala ona? O aký fitness program vlastne ide? Pre koho je určený? Má niečo spoločné so zumbou? Aj na toto všetko sme sa jej opýtali. Čítaj ďalej a dozvieš sa aj odpovede. ;-)
Autor: Adela Jasenovcová
26/02/2018

Chceš mať krásny dekolt? Toto sú najlepšie joga cviky na prsia

Možno si sa aj ty minule pozrela do zrkadla a zistila si, že niektoré partie nie sú akosi na svojom pôvodnom mieste. Ženské tvary sú nádherné, pokiaľ pracujú takpovediac proti zákonom prírody. Reč je najmä o ženských prsiach, ktoré sú symbolom ženskej krásy, no najmä na nich sa, žiaľ, prejavujú účinky zemskej gravitácie, dôsledky dojčenia, či výkyvy… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
14/02/2018

Tento valentínsky darček si dopraj celoročne!

Láska je vo vzduchu a k nej patria aj rôzne prejavy, slová, dotyky. Bez pohladenia, maznania, pritúlenia by láska snáď nebola ani možná. Prečo sú dotyky vo vzťahoch také dôležité? A prečo by mali byť na programe počas celého roka?
Autor: Adela Jasenovcová
09/02/2018

Neponocuj, vyspi sa a chudni. Dozvieš sa pádne dôvody

Spánok je aspoň tak dôležitý ako strava alebo vzduch, ktorý dýchaš. Možno si povieš, že ti stačí málo, že chceš veľa stihnúť, ale faktom zostáva, že určite potrebuješ minimálne 6 hodín na to, aby si bola krásna, zdravá a štíhla. Pokojne si zdriemni, prepáčime ti, ak nedočítaš tento článok. Spravíš pre seba viac, ako si môžeš myslieť.
Autor: Adela Jasenovcová

Vyhľadávanie

Fitness diár 2020 v predaji

Fitness diár 2020 v predaji

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.