Živé prenosy

V dnešnom videorecepte nám trénerka Di ukáže recept na svoje obľúbené raňajky - ovsenú kašu s makom a mangovým pyré. Pokiaľ nemáš žiadne tráviace problémy, pokojne sa receptom inšpiruj aj na raňajky. Ak však preferuješ na raňajky skôr niečo iné (napr. ti robia dobre slané kaše či polievky), vyskúšaj túto kašu na desiatu či olovrant, akurát si jej priprav trošku menej ;-).

Ak ťa recept nezaujíma, preskoč rovno na minútu 5:40, kedy ti Diana prezradí ako vyzerá jej jedálniček.



Čas prípravy: cca

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?

• 1/2 manga


• 1/2 šálky jemných ovsených vločiek (príp. iných)


• 3/4 šálky light kokosového mlieka


• 1/2 banánu


• 1 lyžicu mletého maku


• 1 lyžicu orieškov (podľa našich preferencií)


• 1 lyžicu hrozienok (ideálne dopredu namočených)


• 1-2 lyžičky arašidového masla (príp. iného orieškového)


• ovocie na ozdobu

Ako budeme postupovať?

1. Ako prvé pripravíme mangové pyré. Mango ošúpeme, nakrájame a rozmixujeme na pyré.

2. Keď je pyré hotové, môžeme pripraviť kašu. Do hrnca vysypeme vločky, pridáme mlieko, popučený banán, premiešame a zohrejeme.

3. Kašu varíme do požadovanej hustoty (niekto má radšej redšiu - varí kratšie, iný hustejšiu - varí dlhšie).

4. Počas varenia miešame a pridáme mak, oriešky, hrozienka a 1 lyžicu arašidového masla.

5. Keď je kaša hotová, prelejeme ju do misky, pridáme na vrch mangové pyré, ovocie, polejeme 1 lyžičkou arašidového masla

 

Tip č.1: Do mangového pyré môžeme pridať aj 1 lyžičku chia semienok.

Tip č.2: Ak máš rada škoricu, perníkové korenie a pod., môžeš si ich do kaše pridať.