Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Ako vyrobiť kokosové mlieko? Zn. Jednoducho, rýchlo a za pár centov.?

Ako vyrobiť kokosové mlieko? Zn. Jednoducho, rýchlo a za pár centov.

Vytlačiť

Letné horúčavy sú už dávno preč, ale my máme stále chuť na niečo sladučké, ale svieže, však :-)? Čo tak spojiť príjemné s užitočným a pripraviť si skvelé rastlinné kokosové mlieko a ovocné muffiny zo zbytkového kokosu? Teraz ti ukážem základný recept na kokosové mlieko, ale aj vyšperkované kokosové mlieko s vanilkou, ktoré budeš milovať. Kokosové hody sa práve začínajú :-).

Ak si rada pochutnáš na rastlinných mliekach, kokosové ti je iste dobre známe. Nájsť však výrobcu, ktorý by ponúkal poctivý produkt je veľmi ťažké a ak sa to aj podarí, jeho cena zodpovedá kvalite a tvoju peňaženku nepoteší. Čo však môže byť lepšie ako vyrobiť si mlieko doma? Je to jednoduchšie ako si si myslela a dostaneš do svojho tela hŕbu kvalitných tukov, ktoré tak potrebuješ. Pripravená :-)?

14259738101_f89eac5d5b_z

Na výrobu 0,5 litra kokosového mlieka budeme potrebovať:

  • 300 g BIO strúhaného kokosu
  • 500 ml horúcej vody

Ako budeme postupovať?

1. Kokos zalejeme horúcou vodou a necháme vychladnúť.

2. Vylejeme do mixéra a mixujeme 4-5 minút.

3. Zmes vylejeme do sitka a necháme odkvapkať. Vznikne nám kokosové mlieko, ktoré je už teraz vhodné na konzumáciu – na vločky, do kávy, pri príprave indických jedál a podobne.

fitshaker_blog_kokosove_mlieko1

Chceš mlieko obohatiť o úžasnú vanilkovú chuť bez zbytočnej chémie?

Postupuj takto: 1 vanilkový struk rozrež na polovicu a nožom vyber vanilkové semiačka. Tie len nasyp do mlieka a zamiešaj. Také jednoduché, však :-)?

fitshaker_blog_vanilkovy_lusk

A čo zo zbytkovým kokosom, ktorý ti zostane v sitku? Vyrob si kokosové muffiny!

Po výrobe kokosového mlieka nám zostane mokrý strúhaný kokos. Ten jednoducho vložíme do mixéra spolu s jedným jablkom, dvomi kiwi, banánom, nasekanou horkou 70-percentnou čokoládou a lyžicou medu. Zmes rozložíme do silikónovej formy na muffiny a dáme zapiecť na 180 stupňov a 35 minút.

fitshaker_blog_kokos_muffiny

Jeme ešte teplé, lyžičkou priamo z formy alebo studené, osviežujúce ako ľahkú desiatu. Odporúčam :-)

 

Ďalšie tipy na sladké dezerty, ktoré by si mala vyskúšať:

Proteínový muffin priamo zo šálky

Koláčik z cukety? Prečo nie!

Pšenový koláčik so slivkami a jablkami

Júlia Hanudelová

Júlia Hanudelová

Redaktorka na Fitshaker
O zdravú stravu som sa začala zaujímať v roku 2012, keď som vážila 82 kíl. Zmena stravy a viac pohybu stáli za to a ja som schudla 20 kíl. To prevrátilo celý môj doterajší systém. Varím zdravo, objavujem nové potraviny, no mojou najväčšou láskou je pečenie. Som vegánkou 6 mesiacov, a to mi otvorilo dvere nových možností. Pečiem bez bielej múky, cukru, vajec, bez masla a tuku. Najviac ma baví vymýšľať si svoje vlastné recepty a kombinovať zdravé potraviny. Preto som šťastná, že sa s vami môžem o ne podeliť :-)
Júlia Hanudelová

Článok bol pridaný dňa 13/09/2015 a zaradený do kategórie: BezlaktózovéOstatnéRecepty   |   Autor: Júlia Hanudelová

Komentáre

Vyhľadávanie

Recepty z blogu v novej knihe

Recepty z blogu v novej knihe

Najčítanejšie články za 30 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.