Každá maminka chce pre svoje dieťatko len to najlepšie. A keď sa blíži téma prvých príkrmov, horlivo sleduje všetky možné knihy, blogy či články, len aby pripravila svojmu drobcovi tú naj prvú kašičku. A aj všetky ďalšie :-). Zeleninu berie ako súčasť jedálnička. Mamina aj bábätko. No neskôr, keď už má drobec rok, dva či tri, sa v niektorých rodinách zelenina z jedál vytráca a neskôr ju detičky odmietajú… Ako zabezpečiť, aby sa zelenina nachádzala v jedálničku v dostatočnom množstve?

Continue reading

Nie každému je celkom známe, že práve správna zmena v správny čas môže priniesť výsledok, o ktorý sa tak krvopotne snažíme. Jednou z najčastejších chýb, s ktorými sa stretávam pri rozhovore s ľuďmi je práve to, že sa snažia, dávajú do toho svoje maximum, ale cvičia napríklad dookola to isté. Faktom je, že nemôžeme čakať od nášho tela/našej postavy pokrok, ak žiadny pokrok nerobíme. Teda napríklad zmenu v tréningu. Pravdou skutočne je, že ak chceme zažiť niečo nové, potrebujeme vytvoriť nové prostredie, ktorým môže byť práve nový tréning.

Continue reading

Dnešným receptom ťa chcem vtiahnuť niekam k moru. Pripravila som si jesennú dovolenku na tanieri. Tuniakom si pripomenieme leto a tekvicovým pyré to zaobalíme do jesenného šatu, ktorý teraz vládne. Poď si pripraviť aj ty recept, na ktorý potrebuješ len 4 ingrediencie + korenie. ;-)

Continue reading

Občas, keď niekoho oslovíme na rozhovor, stane sa nám, že sa naše Fitshakeráčky rozrozprávajú samé aj bez položenia otázok. Takto to bolo aj v prípade Romanky. Aj ona patrí k tým, ktoré s nami absolvovali Výzvu do plaviek 2019. Aj ona na ceste za zdravím JA mala prekážky, no nevzdávala sa a vytrvala. A to isté by chcela svojím príbehom odovzdať ďalej. Nežijeme totiž vo svete, kde z jedného cvičenia schudneme či naopak po zjedení jednej Horalky priberieme. Musíme si nastaviť systém, vytrvať a naša váha sa upraví. Nie je to ľahké, niekedy to bolí, potíme sa, fučíme, ale vieme, že to robíme pre seba a svoje zdravie. Jediný, kto stojí na tejto ceste proti nám sme my sami. Poď načerpať inšpiráciu a pracovať tiež na svojom zdravom JA. ;-)

Continue reading

Lievance na stole potešia snáď každého. Či už ženy, deti a určite aj mužov. Tieto jablkové lievance sú vláčne a nadýchané a jablká v ceste urobia svoje. Vhodné sú nielen na raňajky či na cesty, ale napríklad aj pre návštevu. Okrem toho krásne rozvoňajú kuchyňu a dostanú ťa do tej správnej jesennej nálady. Prípravu zvládne každý, tak sa poď pustiť do toho :-)!

Continue reading

Nie vždy je všetko tak ideálne ako si predstavujeme. Platí to aj pre stravu. Síce by sme chceli stravovací plán dodržiavať na 100%, ale občas sa v živote udejú také situácie, alebo sa nám proste niečo nabúra do režimu a ideál odrazu padá. Nie je to nič neobvyklé. Deje sa to tebe, deje sa to aj mne, hoci som tréner a mnohí si myslia, že mám stále dokonalú stravu, ale nemám.

Continue reading

Domáce pečivo je naj. Vieš čo všetko do pečiva dávaš a tá nezabudnuteľná vôňa, ktorá vzniká pri pečení sa nedá ničím nahradiť. Ražná múka dodá pečivu nielen chuť, ale aj zdravotné benefity. A kto má rád smaženú cibuľu, v tomto pečive si na nej úžasne pochutí. Ver mi, kým som stihla spísať recept, pečivo bolo preč. Ešte že som si stihla odložiť čosi na ráno. Už sa neviem dočkať raňajok. Ak si aj pečivo ešte nikdy neskúšala pripraviť, neboj sa toho a vyskúšaj. Napríklad aj tento recept na famózne cibuľové vence.

Continue reading

Mávam také dni, kedy viem, že by som mal cvičiť, ale najradšej by som si poležal. Napadlo mi však, prečo to nespojiť a zacvičiť si v ľahu na zemi. Budem to mať 2 v 1. Pripadalo mi to ako skvelý nápad. Zostavil som pre teba plán cvikov, pri ktorých môžeš komfortne ležať na zemi a pritom zažiť super tréning. Poď si dať do tela po ležiačky ;-)!

Continue reading

Slepačí, hovädzí alebo zeleninový. Vývar zahreje, vylieči, povzbudí a nakopne. Nie nadarmo nám ho naše mamy a babičky varili vždy, keď nás niečo trápilo. U nás doma sa často zvykne experimentovať a hľadáme nové chute. Takto nejako vynikol aj tento vývar z cukety. Pridal sa do vývarovej rodinky a dostal tam stále miesto.

Continue reading