Keď ťa prepadne chuť na sladké, je vždy lepšie siahnuť po doma upečenej dobrote ako po kupovaných keksíkoch, čokoládkach a pod. Keď si pripravíš tieto tvarohové mafiny, môžeš si ich vziať so sebou do práce, na výlety, či napr. aj na také kúpalisko. Navyše, vďaka jahodám ťa mafiny aj príjemne osviežia. A rovno si môžeš pripraviť 3 verzie. Poďme na to. :-)

Continue reading

Buddha bowl je veľmi obľúbeným druhom jedla u vegánov, vegetariánov, ale aj u ľudí, ktorí jedia všetko, no stravujú sa zdravo. Je to takzvaná miska plná zdravia a samozrejme aj rôznych chutí a farieb. Jej príprava môže vyzerať zložito, keďže tam je viacero surovín a každá sa pripravuje zvlášť, avšak zdanie niekedy klame. Takáto príprava jedla je veľmi jednoduchá a zábavná. Vo výsledku si pochutnáš na rôznych kombináciách chutí a vôni. Ako si teda takúto misku pripraviť doma a na čo pri jej príprave nesmieme zabudnúť? :-)

Continue reading

Ideálny obed či už pre celiatikov, vegánov, alebo ľudí, ktorí nemôžu konzumovať laktózu. Cícer je veľmi výživný a navyše poriadne zasýti. Do toho sa krásne snúbi s ľahkou jazmínovou ryžou. Cícerové kari je chutný rýchly obed, ktorý naozaj stojí za to.

Continue reading

Chudneš, zbavuješ sa tuku, ale toho spodného bruška sa nie a nie zbaviť. Čo s tým? Sú určité cviky, ktoré ti pomôžu spevniť práve túto oblasť. Je jasné, že ak chceš chudnúť a úplne sa zbaviť tuku v spodnej oblasti brucha, tak potrebuješ riešiť aj stravu, ale tento článok o tom nie je. Možno si na budúce preberieme aj to, ako presne nastaviť stravovanie, aby si to doladila do absolútnej špičky. No dnes to bude o cvičení a o efektívnych cvikoch, ktoré ti zabezpečia pevnejšie spodné brucho.

Continue reading

Pripravovať jedlá zo sezónnej zeleniny a ovocia je najlepšie. A keďže teraz na nás odvšadiaľ číhajú jahody, nebudú chýbať ani v tomto recepte, ktorý sa hodí napr. ako zdravé raňajky, ale pokojne aj na desiatu či ako rýchly dezert. ;-)

Continue reading

Však je jednoduchšie od sebaľútosti povedať, že ja na to nemám, nedokážem to a zmieriť sa s tým, s čím nie sme spokojní? No, ono to asi ľahšie je, ale asi aj ty vieš, že tadiaľ cesta nevedie. Presne toto pochopila aj Janka, ktorá… Vieš, čo? Nechajme Janku vyrozprávať jej príbeh o tom, ako prešla od nariekania: „Ja už nikdy nebudem taká, ako predtým”… až k úbytku 15 kg na váhe. ;-)

Continue reading

Dnes ti prinášame recept, ktorý je jednoduchý na prípravu, chutí naozaj lahodne a super sa hodí napr. ku kávičke, na raňajky, alebo len tak napr. na desiatu. Navyše 100 g rebarbory má len 21 kalórií, super, nie? Koláč je po upečení vláčny a má ideálnu kyselkavú chuť prepojenú s karamelizovaným kokosovým cukrom a mandľami spolu s nadýchaným cestom. Mňam.

Ak chceš stihnúť tento rebarborový koláč, poponáhľaj sa, pretože rebarbora je sezónna a mala by sa zberať do cca polovice júna. Neskorší zber nie je vhodný, lebo stonky obsahujú viac kyseliny šťaveľovej, ktorá by citlivým ľuďom mohla podráždiť žalúdočnú sliznicu. Ideš na to? :-)

Continue reading

Ale veď strava je v chudnutí najdôležitejšia, nie?… Áno, ale strave predchádza určité rozhodnutie. A to platí pre všetko, stravu, tréning, myslenie… Ešte predtým, ako niečo zješ, tak sa rozhodneš. Každý deň robíš rozhodnutia, ktoré ťa buď posunú vpred, bližšie k tvojmu cieľu, alebo urobíš také rozhodnutie, kvôli ktorému sa vrátiš o krok späť. Je to na tebe, či svojmu snu počas dňa dávaš Áno, alebo Nie.

Continue reading