cviky na nohy

Chceš pevný zadok, štíhle stehná a krásne nohy? Ak hovoríš “ÁNO!”, musíš pre to niečo urobiť. Poctivým pravidelným tréningom sa krok po krôčiku dá dostať k svojmu vytúženému cieľu. Dnes sme si pre teba pripravili videotréning na štíhle nohy, pri ktorom si poriadne zamakáme. S profesionálnou trénerkou Olinkou Bartalskou si dáme 3 cviky zamerané práve na spodnú časť tela. Odporúčame ti cvičiť pred zrkadlom, aby si sa v ňom mohla skontrolovať a samozrejme, s úsmevom na tvári. Vtedy sa cvičí najlepšie :-).

Continue reading

Cheesecake je mimoriadne vďačný koláč, ktorý je rýchly, chutný a pri správnej kombinácii surovín sa dá skvele pohrať aj s kalorickým obsahom. V tomto prípade som využila čučoriedky, ktoré som mala odložené z leta a veru, vytvorili skvelú kombináciu spolu s tvarohom, citrónovou kôrou a škoricou.

Continue reading

Hovorí sa že motivácia je základ. Ale, čo skutočne motivuje ľudí?

Každého motivuje niečo iné, ale základ máme všetci rovnaký, a tým je predstava. Pokiaľ si predstavuješ svoj cieľ, tak práve táto predstava ťa dokáže nadchnúť. A presne toto nadchnutie je vlastne taký IMPULZ a týmto impulzom spúšťame motiváciu človeka.

Continue reading

Tento koláčik patrí do kategórie rýchlych, úplne jednoduchých a chutných koláčov. Pochutia si na ňom aj tí vegáni, ktorí konzumujú med, prípadne ho nahradia inými produktami. Neobsahuje totiž žiadne iné živočíšne zložky ako maslo či vajíčka. Spojenie kávy, banánu a čokolády je vždy super voľba, takže prajem príjemné vychutnávanie tohto skvelého banánového koláčika. ;-)

Continue reading

Deťmi nenávidená a starými ľuďmi milovaná. Pamätám si z detstva na nášho starého suseda, ktorý ju rukami zbieral v priekopách pozdĺž slepých uličiek. Sledovala som ho s otvorenými ústami a nechápala, ako je možné, že ho táto bylinka „nepáli“. Dnes viem, že pálila a ešte aj to, ako mu to pomáhalo (mimochodom, stále žije a má 95 rokov).

Continue reading

Vynikajúcou sezónnou zeleninou je aj špargľa. Možno poznáš recept na ňu s bešamelovou omáčkou, prípadne ju pridávaš do polievky. Dnešný recept je pripravený tak, aby pokryl všetky chute. Špargľa je použitá ako príloha k teľacím guľôčkam. Teľacie mäso je jemné a plné bielkovín. Ak nemáš možnosť kúpiť pomleté mäso v bio kvalite, daj si ho pomlieť radšej u mäsiara. Vždy dbaj na to, z akého zdroja mäso kupuješ. Ja osobne vždy dávam prednosť slovenským farmárom.

Continue reading

Určite veľmi dobre poznáš tento stav. Snažíš sa. Cvičíš, zdravo sa stravuješ, máš pocit, že sa ti veľmi ťažko dosahuje nejaký výsledok a tu zrazu ťa zrazí choroba na kolená a teba to riadne vytočí. Stojí ťa to toľko energie a námahy, no aj tak ti prichádzajú do cesty vkuse nejaké prekážky. Tou najhoršou, ktorá sa ti podľa teba mohla teraz stať je choroba. Máš pocit, že ťa to úplne vykoľají zo zdravého životného štýlu a môžeš sa na to všetko vykašľať, lebo sa ti zdá, že to nemá zmysel.

Len pokoj. Žiadna panika, vždy existuje nejaký spôsob, ako to môžeš urobiť inak, aby si z tejto situácie vyšla ako víťazka a nie ako porazená. Nevzdávaj sa! Toto je zopár spôsobov ako reagovať v oblasti myslenia, stravy a tréningu počas a po chorobe. Využi ich. ;-)

Continue reading

gastanovy kolac

Tak tento recept sa pravdepodobne stane jedným z tvojich obľúbených. Je extra rýchly na prípavu, mimoriadne chutný a ešte k tomu 1 ks je aj nízkokalorický. Poznáš snáď lepšiu kombináciu? Ja veru nie, a preto som sa o tento recept chcela podeliť aj s tebou. Verím, že si poriadne pochutíš. ;-)

Continue reading