Jožko je 29 ročný ultrabežec, ktorý do roka 2018 vstúpil so zaujímavou a originálnou myšlienkou, a to zabehnúť každý jeden deň v roku minimálne 10 kilometrov. Okrem tejto výzvy si naplánoval aj viacero trailových ultrabehov a iných bežeckých aktivít. Čo sú to tie „ultra“ behy, aké ocenenia získal, či sa mu s výzvou darilo a veľa iných pikošiek zo života aktívneho bežca sa môžeš dozvedieť nižšie. Poďme na to. :-)

Continue reading

Tieto bezlepkové makovo-mrkvové sušienky predstavujú ideálny sladký snack pre malých aj veľkých. Obsahujú kopec maku, ktorý je bohatý na vápnik, ale i vitamíny z mrkvičky. Sladká pochúťka stvorená na jesenné pochrumkávanie ku kávičke alebo poobednej čajovej sieste, čo povieš?

Continue reading

Dosť často zabúdame, aká úžasná a zaujímavá je naša planéta, na ktorej žijeme. Neuvedomujeme si, čo všetko nám ešte stále dáva a ako nám uľahčuje život. Keď sa raz za niekoľko rokov objaví v správach, že POZOR! našu planétu môže zasiahnuť meteorit, tak všetci zbystríme pozornosť a chytáme paniku rozmýšľajúc, čo s nami bude, ak naozaj na ňu niečo spadne. Alebo, keď sa v správach objaví info o prírodnej katastrofe. Neriešime a keď sa to nedeje v našom okolí, tak spokojne spávame ďalej. Veď nás alebo našej časti, kde žijeme sa to netýka. Mnohí z nás si vôbec neuvedomujú, že planétu si postupne ničíme sami, ani nemusí na ňu spadnúť žiadne teleso, či ju zasiahnuť prírodná katastrofa. Tento článok ti napovie, čo môžeš zlepšiť a ako môžeš TY pridať svoju ruku k dielu – k jej záchrane. Pretože, „planétu Zem sme nezdedili od našich predkov, ale máme ju požičanú od našich detí.“

Continue reading

Pri tomto recepte som sa inšpirovala maminou, ktorá sa venuje deťom na plno. Pri malých deťoch je času naozaj málo. Preto ma fascinovala jej inovácia pri pečení týchto pagáčikov. Nemá čas ich vykrajovať tak urobí guľky, ktoré v dlani roztlačí a uloží na plech. Naozaj týmto spôsobom ušetríte kopec času. A nielen to. Tieto tvarohové pagáče sú chuťovo fantastické, takže si na nich nepochutia len deti, ale aj návštevy. Odporúčam robiť dvojitú dávku. :-)

Continue reading

Dlho som túžila po chrumkavých keksíkoch, ktoré si môžem dať na desiatu alebo ako dezert ku kávičke. A tiež ich môžem bez výčitiek naservírovať svojej 2-ročnej dcérke. Navyše sú bez pridaného cukru a obsahujú samé zdravé ingrediencie, takže pokojne sú k zjedeniu už pre deti od 1 roka (ak si zaviedla už všetky suroviny). A skvelé je, že sa vôbec nemusíš striktne držať receptu a môžeš si ich nakombinovať zo zásob, čo máš v špajzi. Tak šup, obliekame zásterky a ideme na to. :-)

Continue reading

Pred štyrmi rokmi sme na našom blogu robili rozhovor s Dominikou, ktorej sa podarilo schudnúť 20 kilogramov len behom pár týždňov. Keďže odvtedy ubehol už nejaký ten piatok, zaujímalo nás, ako sa má Dominika teraz, ako sa jej vodí, či jej premena vydržala a pod. Počas rozhovoru sme zistili, že to Dominika začiatkom toho roku nemala jednoduché. Pribrala naspäť na váhe, začala mať zdravotné problémy a do toho prišiel aj zážitok, ktorý nie je jednoduché prekonať a nevzdať sa. Chceš vedieť, prečo je Dominika veľká bojovnica a ako sa jej podarilo znovu zhodiť nechcené kilogramy?

Continue reading

ovsene cookies

Priprav si zdravší variant obľúbených sušienok cookies. Tieto sú bez lepku a vhodné aj pre deti. Rýchly recept, ktorým zaženie každý celiatik chuť na sladké. Navyše, ak ich pekne zabalíš, môžu sa ocitnúť aj v čižmičkách na Mikuláša. ;-)

Continue reading

potraviny pre srdce

Keď sa povie srdce, vyvolá to v nás mnoho pocitov. Lásku, nenahraditeľnosť, jedinečnosť. S tými, ktorých ľúbime si ich denne niekoľko posielame cez messenger. Veď také srdce vie vyjadriť mnoho. Avšak srdce je jediný sval v ľudskom tele, ktorý sa nezastaví, za deň dokonca urobí až okolo sto tisíc sťahov. Všetci vieme, že bez neho to skrátka nejde. A preto by sme sa mali o neho dôkladne starať, nech pre nás bije ešte veľa veľa rokov.

Continue reading

Tradičný koláč ako od babičky, no v zdravšej verzii. Taký je môj hruškový koláč s lieskovcami. Príprava je veľmi jednoduchá, koláč máš hotový raz dva a zavďačíš sa ním všetkým členom rodiny. Je naozaj veľmi chutný, šťavnatý a chutí po jeseni. S použitím bezlepkovej alebo pohánkovej múky je vhodný aj pre celiatikov.

Continue reading