Ovocie kivi je vitamínovou bombou, a to hlavne vďaka veľkému množstvu vitamínu C. Približne jedno kivi by malo obsahovať jeho dennú odporúčanú dávku. Nie každý však má v obľube toto ovocie kvôli jeho kyslejšej chuti. Preto je kivi výborné do smoothie nápoja. Pridaním sladkého banánu nezostane po kyslej chuti ani stopa. Dnešné smoothie je hotové raz dva a príjemne zasýti. Vyskúšaj recept. ;-)

Continue reading

Cvičíš a snažíš sa jesť zdravšie a nevidíš žiadne výsledky? Prípadne sa ti aj niečo podarilo zhodiť, ale zastalo to na nejakej váhe a nie a nie zhodiť ďalšie kilá navyše? Chcela by si sa zbaviť nadbytočného tuku, no už si nevieš rady, čo ťa brzdí? Možno budeš prekvapená, ale toto sú 4 najväčšie dôvody, prečo je tomu tak.

Continue reading

Pizza je jedlo, ktoré pozná takmer každý a len ťažko sa jej odoláva. Pripravila som pre teba zdravšiu zeleninovú variantu. Nemusíš ju hniesť ani čakať, kým cesto vykysne a nepotrebuješ ani štipku múky. Možno nebude chutiť každému, kto je však fanúšikom brokolice určite si pochutná.

Continue reading

Pravidelné behanie sa v súčasnosti stáva veľmi obľúbeným trendom. Beh má neuveriteľne veľa pozitív. Spomeniem posilnenie srdca, zlepšenie kvality spánku, kondície, pružnosť ciev, odolnosť voči stresu, redukcia kilogramov, zvýšenie energie a iné. Romanka patrí tiež do skupiny vášnivých bežcov, ktorým beh učaroval. Po určitých splnených cieľoch si dala v minulom roku cieľ náročnejší – zabehnúť maratón. Ako zvládla splniť tento cieľ, čo sa jej odohrávalo v mysli počas tohto behu a aká bola jej maratónska príprava? To všetko a ešte viac si môžeš prečítať nižšie.

Continue reading

Ak nás prepadne chuť na sladké je to katastrofa a máloktorá z nás má tak pevnú vôľu, že odolá. Nahraďme však sladkosti z obchodov plných nezdravých cukrov a tukov niečím zdravším. Kvalitné suroviny, žiadne konzervačné látky a zvýrazňovače chutí zaručia, že si zamaškrtíme naozaj zdravo. Doprajme si malú odmenu vo forme tohto koláčika napríklad v rámci olovrantu v nedeľu ku kávičke alebo k čaju. Tak smelo do pečenia. :-) Continue reading

Nevyhýbaj sa v obchode malému chlpatému kivi. Ukrýva v sebe kopec vitamínov a zdraviu prospešných látok. Ak nepoznáš mnoho spôsobov ako ho konzumovať, skús sa inšpirovať mojimi zdravými raňajkami. Vďaka použitiu ryžových a pohánkových vločiek sú určené aj všetkým bezlepkáčom.

Continue reading

Nemáš veľa času nazvyš, ale chceš udržať v kondícii svoje telo? Tak neváhaj a poď si odcvičiť krátku sériu cvikov zameraných hlavne na tricepsy, sedacie svaly a stehná. Venuj sebe trochu času a telo sa ti odvďačí peknou postavou. Aj keď sa môže zdať, že je to výlučne cvičenie pre ženy, cviky sú o čosi náročnejšie, preto si na svoje prídu aj muži. ;-)

Continue reading

Nemusíš kupovať drahé darčeky, aby si niekoho potešila na Valentína. Ja mám napríklad najradšej ručne robené darčeky z lásky. A takým môže byť aj jedlo. Veď čo môže byť krajšie ako začať hneď od rána sladko so svojou láskou? Prekvap aj ty svoju polovičku týmito chutnými výživnými raňajkami. Kakaové palacinky sú ako stvorené na tento sviatok. Recept pokojne dotvor podľa svojich predstáv. Použi napríklad banán, mango, kivi alebo maliny. Nechám to na tebe. ;-)

Continue reading

Spánok je aspoň tak dôležitý ako strava alebo vzduch, ktorý dýchaš. Možno si povieš, že ti stačí málo, že chceš veľa stihnúť, ale faktom zostáva, že určite potrebuješ minimálne 6 hodín na to, aby si bola krásna, zdravá a štíhla. Pokojne si zdriemni, prepáčime ti, ak nedočítaš tento článok. Spravíš pre seba viac, ako si môžeš myslieť.

Continue reading