tekvicovy salat

Šalát nemusí tvoriť len zelená zelenina. Sú aj šaláty, ktoré sú plné bielkovín a výborných chutí a zelená v nich nehrá hlavnú úlohu. Práve v tomto šaláte máš možnosť skombinovať opečenú tekvicu hokkaido a kuracie prsia. Už intenzívna žltá farba tekvice ti napovie, že je nabitá betakaroténmi a spolu s olivovým olejom sa ti úžasne vstrebú do organizmu. Bielkoviny z kuracieho mäsa zas podporia rast svalov. Tento šalátik je preto vhodný nielen na obed alebo večeru, ale aj po výdatnom tréningu. Continue reading

domace musli

Patríš aj ty k ľudom, ktorí raňajkujú výlučne müsli? Ak áno, na akom princípe si vyberáš tie, ktoré vložíš do košíka v nákupnom centre? Možno sa mnohokrát ani nezamyslíš nad tým, čo všetko v sebe skrýva také müsli zo supermarketu. Začítaj sa do veľmi zaujímavého rozhovoru. Možno zmeníš názor a začneš si všímať etikety a budeš nakupovať podľa zloženia výrobku a nie podľa toho, na čo je práve akcia.

Continue reading

kaša s malinami

Ovsená kaša na raňajky je už dlhé roky moja overená klasika. Je to rýchle, zdravé a výživné jedlo, ktoré mi vždy dá veľké množstvo energie na dlhý čas. Na kaši milujem rôznorodosť prípravy a ingrediencií, z ktorých si ju môžem pripraviť. Presne takýmto experimentovaním vznikla aj táto malinová pochúťka. Keďže táto verzia neobsahuje žiadne mlieko, môžu si na nej pochutiť aj vegáni a ak si vločky zameníš za bezlepkové, tak aj celiatici. Dosť bolo kecania, vrhnime sa na kašu. ;-)

Continue reading

spravne drzanie tela

Správne držanie tela v dnešnej uponáhľanej dobe mnoho ľudí prehliada. A pritom je tak dôležité. Dnes už má každý druhý človek problémy s bolesťami chrbta a krčnej chrbtice. Nie je to sranda, najmä preto, že napchávať sa tabletkami od bolesti určite z dlhodobého hľadiska nepomôže. A povedzme si úprimne, problémy s chrbticou majú čoraz mladší ľudia, ktorí by mali sršať vitalitou, energiou a nie chodiť ubolení a dolámaní. Pozri si našich 6 tipov, ako sa môžeš zbaviť bolesti chrbta tým, že sa naučíš správnemu držaniu tela. ;-)

Continue reading

ananasove muffiny

Dni sú akési kratšie, slniečko hreje menej a noci sú chladnejšie. To je znamenie, že sa k nám blíži jeseň a s ňou aj koniec prázdnin. No čo by to bolo za koniec leta, keby si to nejako neoslávila. Skús si pripraviť tieto muffiny, ktoré chutia ako letný koktail – Piňa Colada. Myslím, že na rozlúčku s letom by si si nič tématickejšie nemohla vybrať. Ochutnaj a uvidíš. ;-)

Continue reading

čím soliť

Soľ dostala veľmi zlú nálepku po tom, ako mnohé štúdie ukázali, že existuje vzťah medzi vysokým obsahom sodíka v strave, vysokým krvným tlakom a srdcovo-cievnymi ochoreniami. V skutočnosti toto tvrdenie také jednoznačné nie je. Poďme sa pozrieť na niekoľko informácií, ktoré poukazujú na to, že na detailoch naozaj záleží.
Continue reading

Niekedy mám ráno chuť na sladké raňajky. Nemusí ísť len o koláče alebo ovsené vločky. Vhodnou alternatívou sú aj sladké chlebíky, ktoré sú nielen chutné, ale aj šťavnaté. Ja som využila sezónu sliviek, ktoré som použila práve do tohto raňajkového chlebíka. Verím, že si na ňom pochutíš a začiatok dňa bude aj pre teba príjemný. :-)

Continue reading

Premýšľala si niekedy, aké by to bolo, spojiť lásku k partnerovi a športu? Aké by to bolo, robiť všetko spolu, dosahovať ciele, tráviť čas pri aktivite, ktorú miluješ a ako bonus – vyzerať fantasticky? Ak po tom túžiš, no predstaviť si to nevieš, ukážeme ti dokonalý príklad fitness páru „ako z titulky“, ktorý začínal presne tam, kde si bola ty a tvoja polovička! :-) Prečítaj si príbeh Patris & Stanleyho, ktorých pozná celé Slovensko ako We lift Together!

Continue reading

pohankove lievance

Sladké raňajky sú skvelým spôsobom, ako si spríjemniť deň hneď ráno. Navyše, ak sú zdravé a plné energie, tak je voľba jasná. Lievance sa dajú pripraviť na množstvo spôsobov, záleží len na tom, kto má čo rád. Tieto lievance sú veľmi sýte, jednoduché na prípravu a v neposlednom rade chutia vynikajúco. Vyskúšaj ich. ;-) Continue reading