Strakatá fazuľa je vynikajúci zdroj vlákniny. Ak si ju ešte nezaradila do svojho jedálnička, mala by si to prehodnotiť. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu, stabilizuje hladinu cukru v krvi, pomáha predchádzať tráviacim ťažkostiam a obnovuje zásoby železa. No a v neposlednom rade znižuje riziko srdcového infarktu. Ak dobre rátam, je to hneď 5 dôvodov, prečo z tejto strukoviny variť. Dnes ti prinášam recept na fazuľovú polievku. Výborne ťa zasýti napríklad na večeru. Chutí famózne a to aj napriek tomu, že do nej netreba dávať žiadne mäso ani údeniny, len samú zeleninku. Poďme sa pustiť do prípravy!

Continue reading

Nachos, obľúbený mexický snack, nájdeš aj na poličkách v regáloch supermarketu. Avšak načo škodiť svojmu telu, keď si môžeš takého nachos urobiť doma v zdravšej verzii a bez výčitiek?
A aby si ho mala s čím jesť, pripájam ti aj recept na lahodné guacamole, ktoré sa k nemu vynikajúco hodí. A navyše je oveľa lepšie ako kupované syrové dipy. Hlavnou ingredienciou guacamole je avokádo, ktoré je plné vlákniny a zdravých tukov a znižuje vysoký cholesterol. Určite ho odporúčam zaradiť do jedálnička. Pripravená na pečenie?

Continue reading

rozhovor o lifekoučingu

Život nám častokrát neprináša len slniečkové okamihy, kedy sa nám všetko darí, ale zoznamuje nás aj s nepredvídateľnými situáciami a problémami, ktoré je neľahké riešiť. Ako však najlepšie riešiť daný problém? Dá sa naučiť byť šťastný a netrápiť sa zbytočne? Môžu negatívne pocity ovplyvňovať vzťah k jedlu? Ako ostať motivovaný a splniť si sny? Odpovede na tieto (a aj iné otázky) ti prezradí dnešný rozhovor s odborníčkou na šťastie Mgr. Janette Šimkovou.

Continue reading

raw kosicky

Potrebuješ uspokojiť svoju chuť na sladké a zároveň si dopriať lahodný dezert plný energie a výživných látok? Si na správnej adrese! Pre veľký záujem som sa rozhodla zverejniť recept na jeden z najobľúbenejších koláčikov, ktoré vyrábam. Konkrétne na RAW cupcake s názvom Forest „cheesecake“. Ide o jedinečné spojenie lahodného kešu krému a sviežej polevy z lesného ovocia. Takýto cheesecake je navyše bez lepku, laktózy a rafinovaného cukru. Jeho príprava je jednoduchá a zábavná. Kompletnú prípravu si môžeš pozrieť vo videorecepte, ktorý som pre teba pripravila. Poďme na to! :-)

Continue reading

reningovy plan pre nevesty

Každá nevesta túži po tom, aby jej svadba bola dokonalá, najlepšia a najkrajšia. Vopred si naplánujú miesto, dekoráciu, svadobné menu a všetko okolo toho. Svadobné šaty si vyberajú starostlivo a vo veľkom časovom predstihu. Ale nemôžeme zabudnúť, že nevesta má aj veľmi dôležitú osobnú úlohu: Zažiariť v najdokonalejšej forme v svoj veľký deň “D”. Vyskúšaj náš tréningový plán pre nevesty a daj sa do formy ešte pred svadbou! Chceš vedieť, ktoré cviky sme do plánu zaradili?

Continue reading

Hurá, sezóna medvedieho cesnaku je tu. Či už pôjdeš na prechádzku a nazbieraš si ho, alebo si ho kúpiš na trhu, určite dopraješ svojmu telu to najlepšie, čo mu v tomto období po zime môžeš dať. Medvedí cesnak prečisťuje a detoxikuje organizmus a výborne reguluje vysoký krvný tlak s cholesterol. Podporuje trávenie a chráni naše obličky. Má antibakteriálne účinky a dokáže podporiť našu imunitu. V tomto prípade platí, že nie všetko zdravé je aj menej chutné. Medvedí cesnak chutí na akýkoľvek spôsob a podporuje zdravie. Pripravila som pre teba až 3 jednoduché recepty, v ktorých si medvedí cesnak naozaj vychutnáš.

Continue reading

cviky v tehotenstve

Čakáš bábätko, sleduješ svoje tehotenstvo týždeň po týždni a práve sa prehuplo do druhého trimestra? Ak sa konečne cítiš plná energie, využi tento čas na spevnenie tela. Joga ti pomôže vytvoriť pružné, ale zároveň pevné telo pre pohodový pôrod. Prehĺbi tvoj vzťah k dieťatku a naučí ťa lepšie vnímať svoj dych. V tomto článku ťa naučím jogovú pozíciu Bojovník II, ktorá ti dodá silu a stabilitu. Ideme spolu na to?

Continue reading

Mak patrí medzi najzdravšie potraviny sveta, preto by nemal chýbať v žiadnej domácnosti. Táto maková bábovka sa skvelo hodí či už na raňajky, deťom do školy na desiatu, len tak ku káve či čaju, alebo ako pohostenie pre návštevu. Príprava je veľmi jednoduchá a určite ju zvládne aj začiatočníčka v kuchyni. Poďme sa pustiť do jej prípravy!

Continue reading

Po dlhej a toho roku extrémne mrazivej zime sa všetci tešíme z prichádzajúcej jari. Slniečko nám už pekne hreje, v lese nájdeme prvé konvalinky či prvosienky. Mnohé z nás sme si pred Veľkou nocou povedali, že teraz je na rade pôst či detoxikácia organizmu. V lete chceme všetky vyzerať v plavkách čo najlepšie. Ale vedela si, že detoxikáciu organizmu si ľudia dávali už aj v minulosti? Chceš vedieť, ako to vtedy vyzeralo? Pani Anna Kopáčová sa s nami podelila o svoje poznatky, za čo jej veľmi pekne ďakujeme. :-) Čítaj ďalej.

Continue reading

Na tomto smoothie si pochutnáš aj ty, ktorá nie si fanúšičkou kávy. Ak si ranné vtáča a nebojíš sa experimentov, kávovo-banánové smoothie si zamiluješ. Jednoduché zloženie, zdravé a chutné ingrediencie sa postarajú, aby si do dňa vkročila s tou správnou náladou. Nápoj ťa zasýti, prebudí a dodá energiu. Vhodný k ľahším raňajkám alebo ako rýchly olovrant. Jeho príprava zaberie trošku viac času ako uvarenie kávy, pôžitok však stojí zato.

Continue reading