Určite mi dáš za pravdu, že táto zima je naozaj studená. Je prirodzené, že nemáš chuť na čerstvé šaláty, ktoré sú väčšinou studené. Preto hľadáš vhodnejšie, najmä teplejšie alternatívy v podobe polievok. Jednu takú som pre teba pripravila. Za jej vynikajúcu chuť a prehrievací účinok vďačím zázvoru, ktorý na náš organizmus pôsobí veľmi pozitívne. Dúfam, že ťa moja tekvicová polievka príjemne zahreje a dodá veľa energie a vitamínov :-).

Continue reading

Je načase sa po sviatkoch opäť dostať do formy. Preto netreba čakať a odkladať cvičenie až na potom, ale pustiť sa do pravidelného tréningu. Pripravila som pre teba veľmi efektívny intervalový tréning HIIT, ktorý ti pomôže dostať sa do formy. Pred samotným cvičením sa nikdy nezabudni rozcvičiť. Môžeš tak predísť neželanému natiahnutiu svalov. Na záver cvičenie sa ešte dôkladne vystrečuj.
Continue reading

Ak ťa už nebaví tvoj tradičný recept na kuracie mäso, vyskúšaj tento rýchly a veľmi chutný recept, ktorý si môžeš pripraviť na tvoju večeru. Táto zdravá frittata s hubami a zeleninou dodá tvojmu telu množstvo vitamínov a v neposlednom rade aj bielkoviny. Prajem ti príjemné pečenie a ešte lepšie vychutnávanie :-).

Continue reading

Ako vniesť do zimy trošku leta? Vyskúšaj toto exotické ovocie!

Čím lepším by sa dalo leto priblížiť, ak nie chutným ovocím, ktoré k nám dovážajú práve z ďalekých horúcich krajín. Vybrali sme pre teba dva príklady exotického ovocia, ktoré, ak si ešte nevyskúšala, tak sa do nich teraz určite zamiluješ! Nielen, že sú veľmi chutné, ale najmä obsahujú vitamíny a minerály, ktoré naše telo neustále potrebuje. Toto šťavnaté exotické ovocie si môžeš dopriať napríklad na desiatu alebo aj na olovrant. Poďme sa teda na to bližšie pozrieť :-).

Continue reading

Miluješ tie rána, kedy s láskou pripravuješ v kuchyni najlepšie a najchutnejšie dobroty? Máš rada lahodnú chuť banánu, ktorá v kombinácii s inými skvelými ingredienciami dokáže vytvoriť chutné a zdravé raňajky? Ak sa s týmito tvrdeniami stotožňuješ, máš sa na čo tešiť! Prinášam ti výnimočný recept na perfektné banánovo-kakaové smoothie a neskutočne dobré banánové lievance s kakaom a goji. Tieto vynikajúce, vláčne a výživné raňajky bez výčitiek skrášlia tvoj deň a dokonalo ťa zasýtia. Poskytnú tvojmu telu potrebné živiny a s láskou pohladia tvoju dušu i myseľ. Ak sa ti už teraz zbiehajú slinky, neváhaj a pusti sa do prípravy! Continue reading

Spolu s novým rokom nastal čas plnenia tvojich novoročných cieľov. Zdolávaš výzvy, prekonávaš prekážky, pracuješ na lepšej verzii svojho „ja“ a vytváraš si lepšie návyky. Ak však medzi tvoje ciele patrí najmä zefektívnenie práce a dosahovanie lepších výsledkov, ale tvoja produktivita je na bode mrazu, si na správnom mieste. Cítiš, že dokážeš viac, a chceš v rámci svojho voľného a pracovného času zlepšiť svoj výkon? Chceš byť skutočne efektívna, pozitíve mysliaca osoba s nadhľadom a schopnosťou zvládnuť svoje ciele, no nevieš ako na to? V nasledujúcich riadkoch nájdeš 8 tipov na zvýšenie efektivity a správny postoj k činnostiam a práci, ktorú vykonávaš. Vydaj zo seba maximum!
Continue reading

Až 60 % mladých dospelých ľudí nie je spokojných so svojím telom, niektorí cítia až pocit hanby. Takto by to vôbec nemalo byť. Každý človek by sa mal cítiť zdravo, spokojne, a mal by byť pyšný na seba a na svoje funkčné telo. Práve každodenným cvičením v kombinácii so zdravým stravovaním a sebadisciplínou môžeš aj ty ovplyvniť svoj život a to, ako sa v ňom cítiš. Ak stále rozmýšľaš, či ísť do toho, prečítaj si 10 dôvodov, prečo cvičiť doma, ktoré jasne kričia „ÁNO“! Continue reading

Chceš si pripraviť tú najlepšiu vianočku? Potom je tento recept priamo pre teba! Navyše je pripravená zo špaldovej múky a ďalších kvalitných surovín, ktoré tvoje telo určite ocení. A ocenia ju aj tvoji rodinní príslušníci či návšteva. Vianočka chutí naozaj výborne, nebudeš sa mať za čo hanbiť :-). Poďme sa teda pustiť do prípravy.

Continue reading

Chceš vedieť, čo zvykne raňajkovať úspešná trénerka, bikini fitnesska, v neposlednom rade i mamina Deniska Lipovská? Vybrali sme pre Teba niekoľko jej obľúbených rýchlych raňajkových kaší, ktoré super chutia, dobre zasýtia a prípravu zvládne naozaj každý. Odporúča ich aj preto, lebo ak si dáš na raňajky niečo zdravé a sladké, nebudeš musieť bojovať s chuťami na sladké pri poobedňajšej kávičke.

Continue reading

Ak si sa rozhodla, že v novom roku začneš robiť niečo pre svoje telo, nezabudni na svoje centrum tela – core! Dnešná zostava ti pomôže spevniť brušné svaly, oblasť panvového dna, odstráni bolesti chrbta a vytvorí krásne držanie tela. Pridaj si tieto cviky z jogy k svojmu pravidelnému tréningu a výsledky sa dostavia už čoskoro. Continue reading