Letné športy dostávajú zelenú a bola by škoda to nevyužiť. Jedným z takýchto športov je aj in-line korčuľovanie – jazda na kolieskových korčuliach. Ponúkne ti zábavu, spomienky z detstva, vietor vo vlasoch, účinný kardio tréning, ochranu kĺbov a nádherne formuje svaly. Pre koho je vlastne tento šport vhodný? Môže byť účinnejší ako beh alebo bicyklovanie? Vydaj sa poriadnu jazdu na kolieskach :-). Continue reading

Imunita. Jednoduché slovo, o ktorom sa dozvedáme z rôznych zdrojov rôzne informácie, často nepresné a zavádzajúce. Čomu však veriť? Je imunita pre organizmus naozaj taká dôležitá a prečo? Ako sa prejavuje nedostatočná funkcia imunitného systému? Sú voľne dostupné čaje, vitamíny, probiotiká, sirupy a lieky na podporu imunity účinné a vhodné na každodenné dopĺňanie? A ako to majú s imunitou aktívni športovci? Odpovede na tieto, ale aj iné otázky, ti prezradí lekárka s vyše 25-ročnou praxou v pediatrii a klinickej imunológii a alergológii, MUDr. Katarína Bergendiová, PhD. Napumpuj svoj imunitný systém týmito radami :-). Continue reading

Mám pre teba skvelú správu. Pizzu si môžeš dopriať aj, keď chudneš, a dokonca aj po tréningu! Teda aspoň túto… Pýtaš sa, ako je to možné? Pretože tento recept neobsahuje ani štipku múky a dokonca je vhodný aj pre veganov či alergikov na laktózu. Tajomstvo netradičného, ale chutného, cesta spočíva v pohánke, ktorá je pre tvoje telo mimoriadne prospešná. Na pizzu si ďalej môžeš poukladať oblohu presne podľa tvojej chuti. Vyskúšaj sama :-).

Continue reading

S nenápadnými semienkami sa stretávaš snáď každý deň. Nájdeš ich v obchodoch balené samostatne, zapracované v pečive alebo aspoň posypané na bagetkách. Napadlo ti však niekedy, čo všetko sa v nich skrýva? Ako rôzne sa dajú kombinovať, využiť a aké sú vlastne nedocenené? Tento článok ti prezradí o týchto zrniečkach viac :-). Continue reading

Stáva sa ti, že dostaneš chuť na sladký obed? Priprav si napríklad ryžový nákyp. Tento recept neobsahuje ani štipku cukru, a predsa uspokojí tvoje mlsné chúťky. Vďaka kokosovému mlieku, jablkám a škorici sa stáva výživným pokrmom, ktorý zasýti. Odporúčam konzumovať aj s čerstvým ovocím a praženými orieškami :-).

Continue reading

Aj tebe sa páčia vyšportované bežkyne ladne bežiace ako gazely, kamkoľvek sa teraz otočíš? Aj ty môžeš mať telo bohyne, stačí si obuť tenisky. Že nemáš rada beh, lebo si hneď spomenieš na dvanásťminútovku na základnej? Pomôžeme ti prekonať samú seba a beh si zamilovať. Nielenže si vďaka nemu prevetráš hlavu, ale budeš mať aj postavičku ako lusk :-). Continue reading

Chrumkavé košíčky plnené ľahkým krémom, ktorý evokuje leto, si určite obľúbia deti i dospelí. Vďaka originálnemu tvaru košíčka sú vhodné na rôzne príležitosti i sviatky. Stačí vybrať tú správnu formičku. My pre teba máme košíčky plnené osviežujúcim krémom, v ktorom sa spája nerozlučná dvojica citróna a mäty. Stav na tento fantastický kokteil chutí a dopraj si toto sladké pokušenie :-). Continue reading

Jahoda –  červený, voňavý, vábivý plod v tvare srdca, ktorému málokto z nás odolá. Nie nadarmo sa pýši titulom najobľúbenejšieho bobuľového ovocia na svete. V ázijských krajinách má tiež titul „kráľovná ovocia“. Aj keď je k dispozícii prakticky celoročne, vrchol sezóny trvá od mája do júla. Práve vtedy sú jahody najchutnejšie, najsladšie a doslova plné zdravia – pretože ich máme priamo zo záhradky. Prečo si tieto šťavnaté plody dopriať :-)? Continue reading

Poznáš polentu? Je to kukuričná kaša, ktorú pripravovali už naše babičky. I keď bola vnímaná ako jedlo chudobných, rozhodne je bohatá na zdraviu prospešné látky. Kukurica obsahuje množstvo vlákniny, bielkovín, vitamínov a minerálnych látok. Neobsahuje lepok, a preto je vhodná aj pre celiatikov. Tento koláčik môžeš použiť ako prílohu, napríklad k rybe, ale tiež ako samostatné jedlo. Odporúčam podávať s čerstvou zeleninkou a bylinkami. Mňaam :-). Continue reading