Zuzka Light je skutočne svetovou hviezdou v oblasti fitness. Jej krátke a vysoko efektívne videá s cvičeniami si pozrelo už viac ako pol miliardy ľudí. Síce v nich hovorí po anglicky (pretože žije v Amerike), no neuveriteľné je, že pochádza práve zo susedných Čiech! Dôkazom toho, že Zuzkine videá sú naozaj funkčné, je najmä ona sama. Má totiž nááádhernú postavu. A to obvykle cvičí len 15 minút denne! Zuzka sa nedávno objavila (po prvýkrát v živote) v Bratislave a my sme boli pri tom, aby sme pre vás spískali exkluzívny rozhovor. Prezradí v ňom jej osvedčené tipy a triky, ako si vyformovať postavu snov. Ideálne čítanie pred letom, však :-)?

Continue reading

Poznáš exotický falafel? Mimoriadne chutnú zmes cíceru a voňavých korenín? Väčšinou je podávaný v arabskom pita chlebe. No, prečo si ho nedopriať v zdravšej verzii, a to v špaldovej tortille? Špaldová múka má menej lepku ako bežná pšenica, a preto je pre nás ľahšie stráviteľná. Spolu s cícerom, ktorý je bohatý na bielkoviny, vytvoria kombináciu, ktorá je nabitá nutrične hodnotnými živinami. Ja som tento recept inovovala tým, že som placku potrela cesnakom. Mňam, oplatí sa vyskúšať :-). Continue reading

Moje milé premilené čerešne, všetky ste sa rozsypali po ceste… Iste túto pesničku poznáš z detstva aj ty. Teraz v “čerešňovom” období sme sa nad ňou hlbšie zamysleli a došli sme k záveru, že ak by mládenec, ktorý v nej čerešne porozsýpal, vedel, aké bohatstvo sa v nich ukrýva, určite by ich do poslednej pozbieral! My už všetky výhody poznáme a s radosťou ich prezradíme aj tebe :-). Continue reading

Tieto krémové kokosové rezy patria medzi moje obľúbené koláčiky. Sú ľahučké, sladké a ešte som nestretla nikoho, kto by sa po nich neoblizoval až za ušami. Často ich pečiem v nedeľu, keď po obede dostanem chuť na niečo sladké. Čokoládovo-kokosová chuť týchto rezov sa dá len veľmi ťažko nahradiť inou maškrtou. Ak chceš prekvapiť svojich blízkych, našla si ten správny recept, ktorý si od teba bude pýtať každý, kto rezy ochutná :-). Continue reading

Jedz tak, aby bolo jedlo tvojim liekom. Ak sa budeš držať tejto zásady, je väčšia šanca, že choroby sa ti budú vyhýbať. Ako si však vyberať dobré a kvalitné potraviny? Kde nájsť zdravé ingrediencie, ktoré by mali tvoriť gro nášho jedálnička? Môžu za naše choroby aj nezdravé myšlienky a prístup k životu? Prečítaj si rozhovor s obľúbenou foodblogerkou a propagátorkou zdravia na tanieri – Henrietou Peškovičovou a zisti, čo si naložiť na tanier, aby si sa cítila výborne :-).

Continue reading

Napadlo ti niekedy preskúmať “celozrnnosť” celozrnných chlebov v obchode? Mňa áno. A celých zrniek tam bolo zväčša ako šafránu. A preto som si povedala, že pripravím nie celozrnný, ale rovno čistozrnný chlebík, v ktorom nebude nič iné okrem celých zrniek. Taký, ktorý zasýti bez toho, aby si musela zjesť polovicu bochníka a ktorý dodá telu poriadnu porciu zdraviu prospešných látok. Dáš si 1 či 2 kúsky a na raňajky si vybavená :-).  Continue reading

Tréning so skratkou HIIT zažíva momentálne hotový boom. Čo sa pod týmto pojmom vlastne skrýva a prečo ho odporúčajú všetci tréneri? Je toto cvičenie vhodné aj pre teba a čo dobré ti dokáže priniesť? Všetko o vysoko intenzívnom intervalom tréningu, vďaka ktorému si môžeš vypracovať postavu snov, nájdeš na ďalších riadkoch :-).

Continue reading

Zabudni na kupované keksíky z obchodov, kde je zoznam ingrediencií aspoň na 5 riadkov. Upeč si domáce sušienky, ktoré sú plné zdravých vecičiek a chutia neskutočne. Príprava ti zaberie zopár minút a môžeš si ich pokojne vziať na piknik alebo ako snack, keď ťa prepadne chuť na sladké. A skvelé je, že si ich môžeš vyskladať presne podľa svojej chuti. Vyskúšaj :-).

Continue reading

Určite aj ty poznáš ten pocit, keď sa necítiš vo svojej koži dobre… Si stále akási nafúknutá a nohavice, ktoré ti ešte pred týždňom boli dobré, sú zrazu príliš tesné? Nedarí sa ti zhodiť kilečká navyše? Máš často opuchnuté končatiny? Alebo sa často potíš? Možno po prečítaní tohto článku zistíš, že za tvojimi ťažkosťami stojí obyčajné zavodnenie. Čo je to a ako si s týmto problémom poradiť? Continue reading

Jemný, nadýchaný a sladučký koláčik ako stvorený (nielen) na víkendové leňošenie. Keď ho ochutnáš, nebudeš veriť, že je vyrobený len zo zdravých ingrediencií, pretože chutí ako prvotriedny zákusok z poctivej cukrárne. Stará dobrá stracciatellová klasika v odľahčenom prevedení! Vyskúšaj túto symfóniu sladkých chutí :-). Continue reading