Máš rada vôňu a chuť Talianska? Nemusíš vždy siahnuť po pizze a cestovinách. Urob si jemné krekry plné chutí, ktoré ti pripomenú dovolenku. Navyše, nezaťažíš svoj organizmus zbytočnými prídavnými látkami, ktoré sa nachádzajú v kupovaných keksíkoch a tyčinkách. A vedela si, že bazalka bojuje proti zápalom, posilňuje srdce a pôsobí antibakteriálne? Vyskúšaj túto chrumkavú dobrotu :-). Continue reading

Pekné bruško a leto, to ide naozaj k sebe. A keďže leto tu už pomaly máme, poďme sa pozrieť na to, ako sa dopracovať i k peknému brušku. Ploché ho budeme mať najmä vtedy, ak naše stravovanie bude výživné a zdravé. Potom k tomu pridať pravidelný pohyb, obmedzenie stresu a napríklad aj takéto účinné cviky na brušné svaly. Poďme na ne! Continue reading

Máš v chladničke niekoľko druhov zeleninky a nevieš čo s ňou? Najjednoduchšie je zapiecť ju! Kombinácia baklažánu, cukety a paradajok je nielen výživná, ale chutí dokonale a sviežo. Ako stvorená do tohto počasia :-). A vďaka mozzarelle nebudeš o chvíľu znova hladná. Podávať môžeš samostatne ešte s čerstvým šalátom alebo ako prílohu napríklad k rybke. Odporúčam grilovaného lososa. Mňam! Continue reading

Leto sa už rozbieha nezastaviteľnou rýchlosťou a dovolenky sú nebezpečne blízko. Niektoré z vás to už možno máte za sebou, no väčšinu z vás letná dovolenka asi ešte len čaká v najbližších týždňoch. Ak si neviete samú seba stále predstaviť v plavkách, mám pre vás zopár last minute tipov, čo ešte viete spraviť. Čas sa kráti, tak poďme na to :-). Continue reading

Hľadáš originálnu prílohu na grilovačku alebo pohostenie na večerné posedenie s priateľmi niekde na teraske? Si tu správne! Focaccia je obľúbená talianska chlebová placka, ktorú si pripravíme trošku inak. Samozrejme, zo špaldovej múky a plnú zeleninky podľa chuti. Upečenú placku môžeš potrieť olivovým olejom s cesnakom, posypať syrom a čerstvými bylinkami. Láska na prvé ochutnanie :-).

Continue reading

Tiež si rada pri telke pochrumkávaš? Zabudni na pražené kupované čipsy a priprav si doma vyrobené lupienky z nízkokalorickej cukety! Táto zeleninka detoxikuje telo, zvyšuje obranyschopnosť a podporuje trávenie. Parmezán jedlu dodá lahodnú chuť a ty si na nezdravé čipsy viac nespomenieš. A navyše, hotové ich máš behom pár minút. Pustíš sa do prípravy ešte dnes :-)?
Continue reading

Máš postavu, s ktorou nie si spokojná? Možno si hovoríš: „Áno, pretože my to máme v rodine! “ alebo:  „Jasnačka, veď v mojom veku sa už chudne ťažko… .“ Príp. používaš výhovorky typu: „Ach jaj, ja nikdy neschudnem, veď po tehotenstve idú kilečká ťažko dole!“ Nech už si myslíš o svojom dôvode nechudnutia čokoľvek, príčina je pravdepodobne úplne inde. Nie v genetike, vo veku, v tehotenstve… A práve o tom, kde robíme najväčšie chyby pri chudnutí, sa budeme rozprávať s fitness trénerkou a výživovou špecialistkou, Leou Vršeckou. Naučíme sa ako schudnúť  zdravo, bez hladoviek a možno pár kilečiek stihneš ešte aj do plaviek :-).

Continue reading

Ak si pozerala reláciu MasterChef, čerstvú víťazku Martinku ti iste predstavovať netreba. My sme ju pre teba exkluzívne vyspovedali, pretože iste si nevedela, že… i jej sa vďaka zdravej strave podarilo schudnúť. Že i ju trápili zdravotné problémy, ktoré vyriešilo vhodné jedlo. Že i ona je milovníčka zdravého pečenia. A nielen to! Dnes sa s tebou podelí o jej finty, ako si vyčarovať chutnú maškrtu bez výčitiek. Nechaj sa inšpirovať fantastickou kuchárkou, ktorej výtvory si zamilovali aj TOP šéfkuchári :-).

Continue reading

Či už chceš schudnúť alebo si vyformovať peknú postavičku, správna výživa musí byť na prvom mieste. Ak si totiž dáš po tréningu alebo pred ním nevhodné jedlo, je možné, že sa pripravíš o vydreté výsledky. Platí tu teda jednoduchá rovnica – jedlo, ktoré jeme je rovnako dôležité ako cvičenie, ktoré vykonávame. Ako teda z cvička získať maximálne výsledky a čo si po ňom naložiť na tanier?

Continue reading

Nevieš sa zbaviť chuti na sladké, ale je ti jasné, že konzumácia cukru tvojej postave veľmi neprospieva? Máme pre teba niečo špeciálne! Tie najlepšie zdravé tortičky z nášho blogu pekne na jednom mieste. Osladené len zdravými sladidlami, a predsa neskutočne dobré. Na výnimočné príležitosti, oslavy alebo len tak víkendové mlsanie. Nechaj si chutnať :-).

Continue reading