Je joga cvičenie pre teba? Čo všetko ti môže priniesť a kedy by si sa ho mala vyvarovať? Aké fyzické a duševné bolesti lieči? Čo pomáha pri bolestiach chrbta? Na všetky dôležité otázky (nielen) ohľadne tohto cvičenia odpovedá skúsená jogínka Deniska Veselská. Deniska je certifikovaná lektorka jogy II. stupňa pre SR a ČR, ktorá pôsobí aj na www.jogaprezdravie.sk. Prečítaj si o tomto cvičení viac a sama sa rozhodni, či budeš joga positive aj ty :-).

Continue reading

Nenáročný obed alebo večera plná jarných chutí. Stav na kombináciu bryndze, špargle a smotany a priprav slaný koláč, ktorý bude parádnym oživením tvojej kuchyne. Pravá ovčia bryndza posilňuje imunitný systém, chráni pred alergiami a je hotovou probiotickou bombou. A navyše, špargľa sa postará o množstvo vitamínov a minerálnych látok. Tak utekaj po zásteru a priprav si tento voňavý, jarný recept :-).
Continue reading

Rozhodla si sa začať lepšie stravovať? Chceš podporiť svoje zdravie, byť plná energie a výborne vyzerať? V prvom rade ti gratulujem, pretože si spravila prvý krôčik k lepšiemu a spokojnejšiemu životu. Aby si svoje rozhodnutie podporila a zotrvala pri ňom, musíš mať plán, a ten začína už v obchode. To, čo vložíš do svojho nákupného košíka, budeš mať doma v chladničke a s najväčšou pravdepodobnosťou to skončí aj v tvojom žalúdku. Ako si vyberať zdravé potraviny? Návod tu! Continue reading

Poznáš ten pocit, keď sa vyzliekaš do plaviek a necítiš sa vo svojom tele vôbec dobre? Keď musíš sťahovať brucho pri kráčaní po kúpalisku? Alebo na ňom väčšinu času ležať, aby ho nikto nevidel? Zbav sa prebytočných kilečiek raz a navždy! Nielen na leto, ale natrvalo. Pýtaš sa ako na to? Dáme ti náš overený a účinný NÁVOD. Continue reading

Máš chuť na kuracie mäsko so zeleninou? Priprav si ho v takejto netradičnej podobe! Karfiol a brokolica sú navyše neporaziteľnou kombináciou, ktorá je skvelým bojovníkom proti rôznym ochoreniam. Vďaka brokolici sa bude naše telo ľahšie detoxikovať a spolu s karfiolom sa posilní aj imunitný systém, zrýchli metabolizmus a zlepší trávenie. A ak sa mäsu vyhýbaš, pokojne ho nahraď kúskami tofu alebo tempehu. Mňamka, ktorej neodoláš :-).
Continue reading

Túžiš po vypracovanom brušku? Potom si tu správne! Poznáme cvik, ktorý ti k nemu výrazne dopomôže. Daj si dosku alebo plank! Vyskúšaj tréning, ktorý krásne podporí brušné svalstvo, celkovú výkonnosť a stabilitu tela. Bude to makačka, ktorú, keď zvládneš, máš vyhraté! Ak si pripravená, štartujeme plankový tréning práve teraz! Continue reading

Špargľová sezóna zahájená! Ak si milovníčkou tejto zeleniny, priprav si toto jednoduché jedlo, napríklad dnes na večeru. Poďakujú sa ti nielen tvoje chuťové bunky, ale aj celý organizmus. Špargľa je totiž hotová výživová bomba bohatá na vitamíny (najmä B, C a E) a minerály ako draslík, zinok, železo či vápnik. Navyše, obsahuje len minimum kalórií a je skvelým antioxidantom. Podporuje trávenie, posilňuje cievny systém a čistí telo od toxických látok. Ak sa rozhodneš pre zelenú špargľu, nemusíš ju ani šúpať a výborne chutí dokonca aj surová. Preto neváhaj, zbehni do svojho lokálneho zelovocu a vyčaruj si túto lahodnú pochúťku :-).

Continue reading

Dala si sa na diétu. Prvý týždeň zvládaš, druhý už zatínaš zuby a tretí nadávaš “o stošesť”, že máš tej jednotvárnej stravy akurát tak dosť. Vrátiš sa naspäť k predchádzajúcim zlozvykom a celé snaženie zahodíš za hlavu. Nechcem, aby si to vzdala kvôli „nude“ na tanieri, a preto som pre teba pripravila prehľad často zabudnutých a nedocenených surovín, ktoré spestria tvoj jedálny lístok, dodajú ti kopec vitamínov, energie a hlavne chuť pokračovať ďalej. Sú rozdelené do 3 kategórií- sacharidy, tuky, bielkoviny. Nechaj sa inšpirovať. Zdravej strave a zhodeným kilečkám zdar! :-). Continue reading

Domáce pečivo alebo chlieb sú úžasné dobroty. Presne vieš, čo obsahujú a nutrične si ich môžeš obohatiť semienkami, orechmi, sušenými paradajkami a inými chutnými ingredienciami. Ale pečivo pripravené zo špaldovej celozrnnej múky, to je ešte vyššia liga. Nielen, že špaldová celozrnná múka obsahuje všetky makroživiny, ale je aj ľahko stráviteľná, pretože obsahuje menej lepku ako bežná pšeničná múka. Vyskúšaj sama a do 2 hodín máš na stole chutné, chrumkavé bagetky :-). Continue reading

Čakáš bábätko alebo sa chystáš otehotnieť? Premýšľaš, aké to bude s tvojim bežným, „aktívnym životom“ a postavou? Alebo máš len pocit, že nestíhaš skĺbiť prácu, čas pre seba, tréning a čas s blízkymi? Ako zostať motivovaná, aktívna, vyrovnaná a šťastná súčasne? Krásnym príkladom je Evka Dvoráčková  – čerstvá mamička nádherných chlapčekov – dvojičiek. Už niekoľko mesiacov po pôrode má znova nádhernú postavu, zvláda tréningy, nezabúda na seba a žiari šťastím. Prečítaj si rozhovor s touto krásnou, energickou a inšpiratívnou ženou. Maximalizácia tvojej motivácie zaručená :-).

Continue reading