Zeler je diétna potravina, ktorá obsahuje len 60 kj na 100 g. Je tiež bohatá na minerálne látky, vitamíny a živiny. Je skvelým zdrojom vitamínu C, podporuje imunitný systém a pomáha pri prechladnutí. Zeler pôsobí detoxikačne na celý organizmus a má protirakovinotvorné účinky. Nielenže má kopec benefitov, ale chutí fantasticky! Priprav si ho v tomto šalátiku a žiadna choroba nebude mať šancu :-).
Continue reading

Joga sa stala jedným z najpopulárnejších cvičení a v tomto období zažíva neuveriteľný boom. A niet sa čomu diviť. Ak jogu cvičíš, určite ti o jej blahodárnych účinkoch rozprávať nemusíme. Ak sa však len chystáš alebo ťa táto téma len zaujíma, určite neprehliadni tento článok. Joga je liekom na množstvo zdravotných problémov a pomáha k vnútornej rovnováhe. Ale poďme pekne poporiadku :-).
Continue reading

Máš doma sušené figy? Tak vyskúšaj túto vynikajúcu kombináciu lahodných chutí: figy, jahody, kokos a chutné celozrnné cesto zo špaldovej múky a ovsených vločiek. Mňaam, táto zdravšia verzia koláča je naozaj výborná a ešte aj pekne zasýti. Hodí sa na raňajky alebo ako víkendový dezert pre celú rodinu. Tak hybaj po zásteru a pusti sa do pečenia :-). Continue reading

Mladučká, krásna, úspešná a cieľavedomá. Tak by sa dala v skratke charakterizovať aktuálna Majsterka sveta medzi juniorkami v atraktívnom športe bikini fitness – Timea Trajteľová. A vieš, čo je skvelé? Len niekoľko týždňov po jej rozprávkovom úspechu v El Salvadore sme ju pre teba vyspovedali! Prečítaj si, aké je to žiť svoj sen, dosahovať vytýčené ciele, tešiť sa z úspechov… A tiež o tom, koľko driny, sebazapierania a disciplíny to stojí. Celkom určite nájdeš motiváciu, ktorá ťa privedie bližšie k vysnívanej postave :-).

Continue reading

Čerstvé maminy, zbystrite pozornosť! Ak máte doma malého drobca a aj chuť dostať sa po pôrode do formy, máme pre vás skvelé cvičenie. Nemusíte sa ani pohnúť z domu (vieme, že pri malom bábätku sa to ani nedá), nemusíte si kupovať žiadne cvičebné pomôcky… môžete cvičiť so svojim bábätkom z pohodlia domova! Pripravili sme pre vás novú sekciu videotréningov na Fitshakeri – Happy mom. A ako skvelú ukážku vám prinášame tento fototréning na precvičenie celého tela. Šup do cvičebného úboru a ide sa makať :-). Continue reading

Čo si dať na obed, aby si v kuchyni nestrávila celé dopoludnie? Určite skús tieto vynikajúce placky, ktoré sú oveľa zdravším variantom typických zemiakových. A musím uznať, že ešte k tomu chutia omnoho lepšie! Príprava ti zaberie 10 minút a pečenie len polhodinku. Podávaj s čerstvou zeleninou a napríklad aj s omáčkou z bieleho jogurtu. Nech ti chutí :-).
Continue reading

No servus baby! Tak ja vám gratulujem, podarilo sa vám pozbierať 1 000 lajkov na prvý diel o tabate, takže dnes tu máme sľúbený, druhý, diel. Ako som spomínal, v tejto časti by sme si mali popísať niektoré cviky pre začiatočníčky aj pokročilé, tak teda poďme rovno na to. Pripravil som si pre vás 4 kombinácie TABATA cvikov, takže sa rozhodne máte na čo tešiť :-).
Continue reading

Ako si zvládla 6. týždeň výzvy? Mery tentokrát dala cvičenia na výbornú a pohyb sa pre ňu stáva závislosťou a každodennou povinnosťou, aby zvládla sedavé zamestnanie. Horšie je to však so stravou. Ktorých pravidiel sa nechce držať a čo je podľa nej tajomstvo úspechu pri zhadzovaní kilečiek? Dozvieš sa v tomto diely. Príjemné čítanie :-).

Continue reading

Miluješ nátierky, ale nebaví ťa jesť stále tie isté dookola? Zdravé a chutné nátierky to nie sú len avokádová, vajíčková či bryndzová. Vyskúšaj netradičné príchute pomazánok, ktoré budeš zbožňovať! A navyše, na stole ich budeš mať behom chvíľočky. Inšpiruj sa 5 receptami. Na svoje si prídu i vegani, vegetariáni, či ľudia, ktorí nemôžu mliečne výrobky. Stačí si len vybrať a pripraviť na raňajky s chrumkavým chlebíkom alebo na večeru so zeleninou :-).

Continue reading

Lehátko na pláži, svieži morský vánok, piesok medzi prstami a veľa zábavy. Nezbláznili sme sa! Letnú dovolenku je najlepšie plánovať už v zime. Nielenže ušetríš, ale navyše, nie je super na chvíľu zabudnúť na sychravé počasie vonku a tešiť sa na dovolenku už od teraz? Ak si správne naladená, máme pre teba jednu parádnu ponuku. Fitness dovču s Fitshakerom! Bude to poriadna jazda, na ktorú sa nezabúda. Na čo všetko sa môžeš tešiť :-)?

AKTUÁLNE: Kapacity na túto dovolenku sú už obsadené, takže už nie je možné prihlásiť sa. Veríme, že sa uvidíme o rok :-). Continue reading