Asi každá z nás zažila pocit odhodlania do prípravy koláča, ktorý sme jedli u kamarátky, babky, či v kaviarni. Tá jedinečná chuť a dokonalá vôňa ťa prinútila, aby si si ho napiekla aj ty v tvojej kuchyni. Lenže mnohokrát nás postrehne nešťastná udalosť – koláč nie je taký, aký sme si predstavovali. Je príliš sladký, alebo naopak sladký vôbec nie je. K tomu nevydarené cesto, či poleva a hneď máme pohromu na svete. Všetky endorfíny z nás opadnú a zaplaví nás vlna sklamania. Tak tento recept je presne opačný prípad! Vyskúšaný mnoho ráz a vyšperkovaný k dokonalej chuti. Vyskúšaj sama :-). Continue reading

Poznáš to… Pri cvičení z teba doslova tečie a máš pocit, že si vypotila aj koláče z Vianoc. Skvelý pocit po poriadnej makačke je na nezaplatenie. No takáto makačka vie urobiť divy aj s našou vizážou. Strapaté vlasy, rozmazaný make-up, či červené fľaky na tvári. Nie je to až taká tragédia, ak máš po cvičení namierené rovno domov, alebo sa neponáhľaš a môžeš sa dať do poriadku. Niekedy sa však musíš ešte vrátiť do práce, ideš na stretnutie s priateľmi a jednoducho nemáš kopec času na to, aby si so sebou niečo spravila. Ako po tréningu vyzerať skvele za pár minút? Prečítaj si overené kozmetické tipy. Continue reading

Dala si si novoročné predsavzatie, že urobíš niečo pre svoju postavu? Ale práve máš mať narodeniny, alebo iný sviatok a čakáš návštevu… Nachystať však nejaké pohostenie, ktoré si nemôžeš dovoliť ani ochutnať, pretože práve chudneš, nie je najlepší nápad. Čo tak pripraviť karfiolovú roládu, ktorá je nielen chutná, ale neohrozí ani tvoje predsavzatie? A navyše, vyzerá skutočne efektne a chutí bombasticky. Tak smelo do varenia :-). Continue reading

Už si sa konečne rozhýbala a dokonca sa na cvičenie začínaš aj tešiť? Gratulujeme, endorfíny začínajú pracovať! Teraz ešte doladiť tvoj jedálniček a budeš za vodou. Ako si, ale nastaviť stravovanie, aby ťa po pár dňoch, či v lepšom prípade týždňoch, neomrzelo? Čo si vlastne môžeš naložiť na tanier a kedy? Zdravá strava neznamená nudná a nechutná strava. Je to čerstvosť, čo najmenej spracúvané potraviny a lahodná chuť. Je to dobrý pocit bez tráviacich problémov. Chceš byť plná energie a nepriberať? Nauč sa, ako si vytvoriť zdravý jedálniček. Radiť nám bude skvelá výživová poradkyňa a lektorka kurzov zdravého varenia Janka Trebulová. Vďaka jej tipom už nebude “štíhlosť” v tvojom slovníku cudzích slov :-).

Continue reading

Typickým slovenským jedlom sú okrem bryndzových halušiek určite aj naše pirohy. Avšak za skvelou chuťou sa skrýva mnoho kalórií a nezdravých surovín. No to neznamená, že sa teraz tohto jedla musíme nadobro vzdať! Stačí len rozumne vymeniť suroviny za zdravšie a razom si vieš vykúzliť plnohodnotný pokrm. Ja som uvarila pirohy na 3 rôzne spôsoby. Stačí si len vybrať tvoj obľúbený alebo možno skúsiť nový a za polhodinku máš zdravý a taaak dobrý obed na stole :-).
Continue reading

Na prvý pohľad vyzerá Quinoa ako drobná ryža. Nenechaj sa však oklamať vzhľadom. V drobných zrniečkach sa ukrýva pravý poklad Inkov, ktorí túto vzácnu plodinu pestovali už pred 5 000 rokmi. Vo svojej “rodnej” Južnej Amerike je vysoko cenená a nechýba na žiadnom ekvádorskom, bolívijskom či peruánskom stole. My ti prezradíme 8 dôvodov, prečo by nemala chýbať ani na tom tvojom :-). Continue reading

Druhý týždeň novoročnej výzvy za nami! Veríme, že si zvládla všetky úlohy a posunula si sa o veľký krok vpred. Čo nové sa podarilo Mery? Odcvičila každý deň a podarilo sa jej odolať obľúbeným sladkostiam? Tento týždeň zistila dôležité veci, vďaka ktorým sa jej bude chudnúť oveľa ľahšie. Prečítaj si pokračovanie príbehu jej vlastnými slovami :-).

Continue reading

Dala by si si niečo dobré na večeru a hľadáš cestu, ako sa vyhnúť lepku? Skús tento slaný koláčik plný zdravých bielkovín. Je hotový expresne rýchlo a skvele sa hodí aj ako originálne pohostenie pre návštevu alebo na desiatu pre deti. Tak šup do obchodu dokúpiť chýbajúce suroviny a pusti sa do vypekania :-). Continue reading

Krčná chrbtica je mimoriadne namáhaná, a preto je zdrojom rôznych zdravotných problémov a bolestí. Každodenné stereotypné pohyby spolu so zlým životným štýlom, nedostatkom vitamínov a minerálov v kombinácii so stresom, majú najväčší vplyv na stav krčnej chrbtice. Žiadnym prekvapením teda nebude, že až 70 % z nás má momentálne bolesti krčnej chrbtice, ktoré negatívne pôsobia na celkovú kvalitu života. Ako s nepríjemnou bolesťou bojovať a zbaviť sa jej raz a navždy? Prednosta Neurochirurgickej kliniky ÚVN Ružomberok, doc. MUDr. Róbertom Rusnákom, PhD., ti odpovie na otázky, ktoré ťa už dlho trápia! Continue reading

Elegantný dezert len z pár surovín, ktorý hravo zvládne aj cukrár začiatočník. Ak sa ti ohlásila návšteva, touto sladkosťou ju na 100 % očaríš. A čo viac, roláda je bezlepková, pretože neobsahuje ani gram múky, nádherne voňavá po čokoláde a vďaka porcii tvarohu plná bielkovín. Fitness dezert ako sa patrí! A zase sa len raz potvrdí, že aj zdravé chutí sakra dobre. Teda nie dobre, ale fan-tas-tic-ky! Presvedč sa na vlastný jazyk :-).

Continue reading