Prechladnutie, chrípka, oslabená imunita… Bežné ťažkosti, ktoré skolia počas roka takmer každú z nás. Ako sa z choroby ľahko dostať, alebo ešte lepšie, nenechať ju naplno prepuknúť? Nepotrebuješ žiadne paraleny, ibuprofeny a iné “zázraky vyvinuté v laboratóriach”. Stačí ti zopár sušených byliniek, z ktorých si behom minútky vyčaruješ elixír zdravia. Týchto 10 čajov ti vrelo odporúčam. Na čo sú vlastne dobré?
Continue reading

Tiež si fičíš jogurtoch či mliekach so zapekaným müsli? Asi ti nemusím vravieť, že tie z obchodu za veľa nestoja… Práve naopak! Obsahujú aj to, čo by nemali – kopec cukru a najrôznejšie konzervanty. Schválne, prečítaj si balenie tvojho obľúbeného kúsku a už po ňom nikdy viac nesiahneš. Doma vyrobená granola je však iná liga. Ak si do nej namixuješ samé zdravé vecičky, stane sa spoločne s jogurtom, ideálnym štartom do nového dňa. Priprav si túto, ktorá pripomína Vianoce maj štíhle dni :-). Continue reading

Kedy je ten správny čas na doplnenie exotických ovocných plodov do jedálnička? Práve teraz :-)! Počas chladných zimných dní je totiž potrebné zvýšiť príjem vitamínov a posilňovať imunitný systém. A povedzme si pravdu, posledné plody z jesennej úrody sa míňajú rýchlejšie ako sme počítali. Ak sa nechystáš na exotickú dovolenku do teplých krajín, dopraj si exotiku s príchuťou slniečka a tropických teplôt v pohodlí domova. Okrem zlepšenia imunity, nálady a trávenia je zaručených ešte kopec iných pozitívnych vlastností pre každú bunku nášho tela. Poďme si ich predstaviť bližšie :-). Continue reading

Čo priniesť na silvestrovskú párty, keď sú všetci mäsa na rôzne spôsoby prejedení? Čo tak falošnú klobásu bez mäsa? Nerobíme si žarty. Vyzerá ako klasická klobáska, ale nič tučné v nej nenájdeš. A chutí skvele! Odporúčame podávať so zeleninou alebo voňavým domácich chlebíkom. Ver, že zachutí aj zarytým odporcom všetkého zdravého. Presvedč sa sama :-).
Continue reading

Koniec roka sa často nesie v znamení spomienok, bilancovania a rekapitulácií. A jeden taký prehľad – tentoraz receptový, sme prichystali aj my! Rebríček tých najobľúbenejších zo 170 receptov, ktoré sme pre vás v roku 2015 uvarili. Vedz, že tie, ktoré tu nájdeš sú overené stovkami až tisíckami ďalších papkáčov, takže riziko neúspechu je veľmi nízke, priam blížiace sa k nule :-). Taaakže, hybaj po zásteru a priprav si niektorý z nich. Nech aj záver roka prežiješ v zdraví a bez veľkých výčitiek svedomia. S týmito jedlami ti naozaj nehrozia :-). Continue reading

Príchod nového roka musíš poriadne osláviť! A k parádnej oslave neodmysliteľne patrí aj dobré jedlo. A dobré sa nemusí vždy rovnať nezdravé. Presvedč sa sama a vyskúšaj niektorý z našich tipov na zobkanie, pokiaľ budeš čakať na novoročný ohňostroj. Inšpirácie na riadnu silvestrovskú veselicu aj na papučové vysedávanie pri telke :-).
Continue reading

Silvester sa blíži a nájsť v obchodoch niečo zdravé na mlsanie za rozumnú cenu nie je vôbec ľahké. Oveľa jednoduchšie a zdravšie je si niečo také pripraviť doma. Po týchto skvelých olivovo-parmezánových krekroch už absolútne nebudeš mať chuť na žiadne mastné a nezdravé čipsy, či iné kalorické bomby. A navyše, sušienky potešia aj tvojich maškrtných kamošov, ktorí sú polotovarov už dávno prejedení :-). Continue reading

K vytúženej, pekne vypracovanej a pevnej postave nepotrebuješ žiadne náčinie. Postačí ti váha tvojho vlastného tela, ktorá pôsobí ako dostatočný odpor pri vykonávaní niektorých cvikov. Ako sa často hovorí, čo môžeš urobiť dnes, neodkladaj na zajtra. Tak tri, dva, jeden a začni už teraz so šiestimi efektívnymi cvikmi, s ktorými spáliš nielen nadbytočné kalórie, ale aj spevníš rôzne svalové skupiny. Špeciálna fit zostava ako jeden z povianočných darčekov pre teba. Ideš tie koláčiky poriadne vytriasť :-)?
Continue reading

Čo môže byť lepšie, ako začať ráno pohárom sladkého smoothie? Hromada ovocia, ktoré nielen skvele chutí, ale tiež parádne naštartuje správne trávenie. Mango, kaki aj kokosové mlieko sú skvelými pomocníkmi na skrotenie “neposlušného” bruška a pomáhajú pri problémoch s vyprázdňovaním. Navyše, banán obsahuje vlákninu, a tak nás zasýti na dlhší čas. Z pohára tohto elixíra krásy (áno, áno, tieto plody pôsobia priaznivo na našu pleť), budeš sýta minimálne 3 hodiny. Hip, hip, huráá pre smoothies! V čase Vianoc nám takáto podpora bodne dvojnásobne :-).

Continue reading

Hrejivá vôňa škorice, kardamónu a klinčekov… To je vôňa Vianoc! Dopraj si túto kombináciu v originálnom perníku. Aby sme ho “upgradli” na vyšší level, pripravíme ho do tortovej formy a doťukneme pomarančovým krémom. Týmto pasujeme tento koláč za kráľa medzi perníkmi. Nechaj sa zlákať a vyskúšaj túto zdravú delikatesu sama :-). Continue reading