Je nedeľa a väčšina ľudí si zvykne dopriať výdatné jedlo. A ja mám pre teba inšpiráciu na vynikajúci obed, pripravený na trošku netradičný spôsob. Daj si aspoň na pár dní oddych od mäsa a priprav si domáce hamburgery. Áno, zo zeleniny a obilnín. Ak sa bojíš, že s týmto jedlom u svojej rodine nezaboduješ, ešte si ich neskúsila. Nielen, že si pochutíme, ale dodáme nášmu telu komplexné sacharidy, ktoré nás zasýtia na dlhší čas. Pšeno, ovsené vločky a zelenina sú tie správne ingrediencie, ktoré nám zabezpečia výdatný obed plný energie. Inšpiruj sa a prekvap svojich blízkych touto dobrotou :-). Continue reading

Poznáš to. Ideš k vode, vyzlečieš sa do plaviek a cítiš sa všelijako. Odhalia sa tvoje krivky a teraz vidno, kto na sebe celý rok makal a kto nie. Kto sa ako stravoval, kto ako vyžieral. Kto má akú psychiku, oddanosť, správne sebavedomie, správne doplnky výživy, atď. Ak ťa trápi nepekná celulitída, vďaka tomuto článku sa jej môžeš zbaviť! Ako na to? Continue reading

Je tu definitívne jeseň. Krajina hýri farbami a počasie si robí, čo sa mu zachce – raz je teplo raz zas zima. Občas spŕchne a studený vietor tiež poriadne oziabe. Tento čas dokonale preskúša našu imunitu a teraz sa zistí, ako si naše telo dokáže poradiť s rôznymi extrémami. Aby sme mu tieto dni uľahčili a jeseň zvládli bez následkov, v plnom zdraví, pripravila som pre vás pár výživných zelených smoothies, ktoré posilnia imunitu a aj príjemne zahrejú. Na jesenné rána sú ako stvorené. Vyskúšajte :-).

Continue reading

Ahojte opäť, milé fitšejkeráčky :-). Dnes tu máme tretiu časť článku fototréningu na doma. Prvá časť sa venovala základným pravidlám domáceho tréningu a v druhej časti ste si mali možnosť poriadne potrápiť nohy a prdelky. Tak dúfam, že sa vám tento tréning páčil a máte ho úspešne za sebou. V tejto časti sa zameriame na sexi krivky vrchnej polovice tela. Bude v ňom zohrávať úlohu každučký svalík vrchnej časti tela, od celého chrbtového svalstva, cez prsné svaly, cviky na ramená a rôzne cviky na triceps, biceps až po celé brušné svalstvo. Názov článku napovedá, že to najpodstatnejšie, čo robí ženské telo krásnym, sťa presýpacie hodiny, budú sexi ramená a chrbát. Tak poďme na to, zacvičíme si parádne cviky na ruky pre ženy! Continue reading

Och, tá vôňa jabĺk a škorice je jednoducho úžasná. Jablková štrúdľa je neodolateľnou súčasťou jesene. Kedy inokedy sa viac hodí toto harmonické spojenie jabĺčok a škorice ako teraz? Samozrejme, nikto nevie piecť jablkové štrúdle lepšie ako naše babky, no kto ich vie piecť najzdravšie? No predsa my! A trúfam si povedať, že s týmto receptom im môžete bez obáv konkurovať. Nepoužijeme cukor ani bielu múku. A predsa si upečieme dezert, ktorý ulahodí celej rodine. Tak šup do prípravy :-). Continue reading

Všetci chceme mať doma čisto a voňavo. V tomto úsilí sa uchýlime často k agresívnym čistiacim prostriedkom, o ktorých sa domnievame, že nám v tom pomôžu. Aby sme sa zbavili vodného kameňa, zápachu, baktérií, mastnoty, a pritom neublížili hlavne sebe a prírode, mali by sme používať, čo najšetrnejšie prostriedky. Venuj chvíľku času prečítaniu zloženia čistiacich prostriedkov (či skôr chemikálií). Už len varovania o nebezpečnosti čistiacich látok pri dotyku s pokožkou, sliznicou, očami… svedčia o tom, že okrem ničenia nečistôt, sa ničí aj naše zdravie. Chémie je dnes na každom kroku ozaj až-až. Čo tak znížiť jej výskyt aspoň tam, kde máme vplyv – v našom bezprostrednom domácom či pracovnom okolí – a nahradiť chlór, amoniak, fosfáty a rôzne kyseliny napríklad takou obyčajnou sódou bikarbónou, citrónom či octom? Hravo vyčistia celú tvoju domácnosť. Chceš vedieť ako na to? Continue reading

Kombinácia pravého kakaa a tekvice je neskutočná. A kto tvrdí niečo iné, asi ju ešte nevyskúšal. Upršané popoludnie som nám chcela trocha spríjemniť vôňou, ktorá sa šírila z kuchyne, a to sa mi to aj podarilo. Tento koláčik je fantastický na raňajky i poobede k šálke horúceho čaju. Nahraď tradičné orechové či makové záviny alebo buchtičky touto tekvicou dobrotou. Poteší všetky tvoje zmysly :-). Continue reading

Určite dobre poznáš výrok “Šaty robia človeka”. Možno si povieš, že teba nezaujíma, čo má človek na sebe. Pravdou však je, že ak sa človek cíti dobre v tom, čo má oblečené, vníma sa ako pekný a túto energiu vyžaruje aj navonok. Ak sa necítiš v oblečení, ktoré nosíš úplne v pohode, pravdepodobne na ľudí aj tak pôsobíš. Ak neveríš našej teórií, určite ťa presvedčí Marcelka Špalková, ktorá je profesionálna štýl mejkerka. Ako si vybrať to správne oblečenie, ktoré dokonale vyjadrí tvoju osobnosť a budeš sa cítiť len a len krásne :-)?
Continue reading

Slávnostná torta, ktorá je plná tých najzdravších surovín. Neobsahuje lepok ani laktózu a hrdo sa môže pýšiť nálepkou RAW. Vďaka jej skvelej chuti si podmaní aj zarytých odporcov zdravej výživy. Vyskúšaj tento nepečený cheesecake pripraviť na oslavu alebo len tak na víkendové vychutnávanie. Nezabúdaj však, že aj zdravý dezert je stále dezert a ak si chceš udržať svoju postavu, daj si len 1 kúsok. A teraz hurá na prípravu tejto sladučkej torty :-).

Continue reading

Patríš do kategórie ľudí, ktorých trápi nafukovanie bruška v podstate denno-denne a v tej najnevhodnejšej chvíli? Bolestivé bruško pripomínajúce nafúknutý balón, plynatosť, hlasité pohyby čriev a iné tráviace ťažkosti môžu pokaziť aj ten najkrajší okamih. Vedia pekne znepríjemniť rodinnú pohodu v kruhu najbližších, pracovné povinnosti, spoločenské udalosti, ale aj bežné chvíle, na ktoré sa tešíme. Ak sa ťa tento nepríjemný problém netýka buď len a len rada. Pre tých „menej šťastných“ tu máme zopár rád a trikov, ako s nafukovaním bojovať a boj aj vyhrať. Inšpiruj sa a daj svojmu hlučnému brušku zbohom :-). Continue reading