Zamyslela si sa niekedy nad tým, ako cvikla vyzerá? Už jej karmínovo-červená farba prezrádza, že je plná antioxidantov a zdraviu prospešných látok. Napríklad je bohatá na draslík, ale obsahuje aj železo, horčík, mangán, meď, zinok, vitamín C, B1 a B2. Keby som chcela vypísať všetky jej blahodárne účinky na organizmus, bolo by to na jednu celú stranu a nie som si istá či by som na niečo nezabudla. Určite by si však mala vedieť, že pôsobí detoxikačne, spevňuje cievy a pre jej nízku kalorickú hodnotu je vhodná pri chudnutí – 100 g obsahuje len 43 kcal. Tak šup, šup, priprav si chutný, diétny a zdravý šalátik ideálny na večeru. Continue reading

Aké sú overené finty na chudnutie? Je dobré vylúčiť zo stravy raňajky? Ktorý výživový smer je pre nás najlepší? Paleo, RAW, či veganstvo? Ako je to s bio výrobkami? Sú skutočne lepšie ako overená klasika? Na 10 aktuálnych a najčastejšie kladených otázok o výžive a zdravom životom štýle som sa spýtala tej najpovolanejšej – nutričnej špecialistky Judit, ktorej prešlo rukami množstvo klientov bojujúcich s kilami navyše. V tomto exkluzívnom rozhovore nám prezradí svoje tipy a triky na pevné zdravie a štíhlu postavu. Začíname :-).
Continue reading

Viac ako na modernom cheesecaku, brownies, či cupcaku, si pochutnáš na tradičných dezertoch, ktoré piekla ešte tvoja stará mama? Nie si sama, a preto sme pre teba pripravili tie najlepšie tradičné dezerty a sladké jedlá, samozrejme, v zdravom šate. Lebo aj buchty, štrúdľa či slivkové gule sa dajú pripraviť tak, aby neboli pre tvoje telo záťažou, a zároveň chutili božsky. Presvedč sa na vlastnej koži, teda jazyku :-).

Continue reading

Máme tu jeseň. Obdobie krásne sfarbenej prírody, halloweenskych akcií, vyrezávania tekvíc, papkania gaštanov, ale oficiálne je tiež zahájená neobľúbená sezóna chladného a sychravého počasia. S príchodom zimy mnoho ľudí trápi problém neustále studených rúk a nôh. Čo tento jav spôsobuje a ako sa mu dá úspešne vyhnúť? Naozaj ním trpia viac ženy alebo je to len mýtus? Uvarme si horúci zázvorový čaj a poďme sa zahriať. Continue reading

Máš plnú záhradu jabĺk a nevieš čo s nimi? Hlavne, aby ti príprava nezabrala “pol dňa” a recept si zvládla aj ľavou zadnou? Upeč tieto šťavnaté muffiny! Za pár minút ich máš hotové a zvládne ich naozaj každá (aj začínajúca) kuchárka. Muffiny patria medzi rýchle a nenáročné pečenie. Je to skvelá maškrta, ktorá neublíži postave, no zároveň nadmieru uspokojí tvoje chuťové poháriky. Jablká im dodávajú sladkú sviežosť a spolu so škoricou vytvárajú vynikajúcu chuť. Môžeš si ich dať ako rýchly snack, desiatu pre deti alebo ako dezert ku káve. Continue reading

Gén telesnej vytrvalosti bol súčasťou našich tiel už od doby kamenej. Naši predkovia nemali žiadne zbrane, ktorými by uspokojili základné ľudské potreby nutné na prežitie. Jedinou zbraňou, ktorá im mala zachrániť život bola fyzická aktivita. Silné nohy im dali možnosť bežať tak rýchlo a vytrvalo až pokým korisť neuštvali a mocnými rukami ju nezabili. Pohyb bol pre nich hnací motor, bez ktorého by nemohli fungovať. Naši predkovia dokázali žiť, pre nás, v nepredstaviteľných podmienkach, a dokonca sa aj vyvíjať. Vďaka pravidelnému prísunu kyslíka do buniek sa telo dostatočne prekrvovalo a umožnilo bunkám rásť. Zásluhou našej predošlej generácie a ich neutíchajúcej túžbe prežiť sme zdedili jedinečný gén fyzickej vytrvalosti umožňujúci pohyb. Ak si myslíš, že ty si sa pre pohyb nenarodila, omyl! Máš to v krvi. Prečo je pohyb nevyhnutný? Čítaj ďalej :-). Continue reading

Jeseň je plná farieb tak ako zelenina a ovocie, ktoré v tomto období dozrieva. Cviklu som v detstve poznala viac menej ako kyslastý šalát k zemiakovej kaši. Dnes cviklu využívam na všetky možné spôsoby a tu jej jeden z nich. Potrebuješ zahnať hlad a pritom dodať organizmu len to najlepšie? Upeč si cviklové krekry so semienkami. Pozor však na to, koľko si ich zbalíš do kabelky, sú tak chutné, že ich určite zješ všetky. Do chrumkania :-). Continue reading

Čistú vodu bez závad je už skoro nemožné nájsť. Chemikálie a kovy prítomné vo vode z vodovodu a plastových flašiach sa hromadia v tele a pestujú v nás choroby. To je už dobre známe, a tak čím viac vodu znečisťujeme, tým viac vyvíjame spôsoby, ako jej dať naspäť jej čistotu a nezávadnosť. Počuli ste už o tom, že sa dá vyčistiť pomocou kameňov či dokonca ovocia? Ako na to a či je tento spôsob účinnejší ako drahé filtre, sa dočítate v tomto článku. Continue reading

Milé fitnesáčky, určite ste sa už stretli počas nakupovania s úplnou bezradnosťou, ba až s miernym zúfalstvom, ktoré vás ovládne pri pohľade na pred vami stojacim regálom s pečivom. Vašou úlohou je nájsť a vložiť do košíka (neskôr do úst) práve to správne, zdravé a čo najmenej zdehonestované kúsky pečiva. S malou dušičkou vyberáte celozrnných „vyvolených“ v domnienke,  že obsahujú živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Lenže potravinársky priemysel je sofistikovanejší než vy a dokáže nás ľahko oklamať zafarbením našich „vyvolených“, po prípade pridá ešte zopár éčok a chemikálií, nech to má čo najdlhšiu trvácnosť. Nielen, že zbytočne potom strávite čas v obchode, ale stratíte aj šancu poskytnúť telu živiny, ktoré potrebuje na svoj vývin. Dajte už raz a navždy červenú potravinárskej chémii a upečte si výživné pečivo vo svojej kuchyni! Continue reading

Mávaš problémy s trávením, nafúknuté bruško, či migrény? Alebo trpíš nespavosťou, máš akné či problémy s hmotnosťou? Príčina môže byť úplne inde ako si myslíš. Napríklad v intolerancii na niektorú potravinu. Ak sa ti nechce objednávať k lekárom, hodiny len tak prečkať v čakárni a brať si z práce dovolenku, môžeš si urobiť test potravinovej intolerancie aj doma! A to doslova za pár minút. Jednoducho a spoľahlivo. Ako na to?

Continue reading