Už dlho svieti v našej ponuke cvičení Gravid Yoga ako cvičenie v príprave. Spočiatku sme mali pocit, že o toto cvičenie až taký záujem nebude, tak sme nakrúcanie odkladali, ale keď nám zrazu začali chodiť od našich Fitshaker PREMIUM členiek otázky a prosby na termín spustenia tohto cvičenia, priradili sme mu najvyššiu prioritu a naplánovali nakrúcanie. Predsalen, chceme aby tehuľky, ktoré nám písali, si stihli toto cvičenie ešte zacvičiť :-). Zatiaľ Ti aspoň prostredníctvom fotiek ukážeme ako také natáčanie s tehuľkami vyzerá. A nenatáčali sme iba to…

Continue reading

Surová alebo RAW strava – možno ste už o nej počuli a len prevraciate očami. Ďalší krátkodobý trend, ďalší extrémisti. Ale to ešte neviete, že na svete je veľa aktívnych vyznávačov tohto životného štýlu. Ľudia, ktorých RAW zachránila, zlepšila ich život a vyliečila zdravotné problémy. Nežijú tak niekoľko mesiacov, ani rok, ale desiatky rokov. David Wolfe, Annette Larkins, Tonya Zavasta, Rodina Boutenko a veľa, veľa ďalších. Verte mi, nie je to len nový trend číslo 1. Je to niečo viac. Viem o čom hovorím. Som jednou z nich. RAW mi obrátil život o 180 stupňov… Continue reading

„Zvieratká trpia po celom svete“ alebo jednoducho „odpor ku konzumácii mäsa“. To bývajú najčastejšie dôvody, prečo sa ľudia stávajú vegetariánmi, či vegánmi. Rozhodne sa nesnažím nikoho konvertovať na tú či onú stranu. Ja osobne nie som vegetarián, no určite tento prúd neodsudzujem. Pokiaľ sa preň niekto rozhodol z rozumných dôvodov, a nie len preto, lebo je to cool, vtedy mám pre vegetariánov plné pochopenie. Je to krásna myšlienka vzdať sa konzumácie živočíšnych produktov, pretože nechcete ubližovať živým tvorom alebo vám vadí kruté zaobchádzanie s nimi. Dalo by sa dlho polemizovať o tom, nakoľko tým zvieratkám pomôžete, no každopádne, aj tak je to veľmi ušľachtilé rozhodnutie :-). Continue reading

Na cesty, do práce, do vaku na túru alebo do plážovej tašky na kúpalisko. Poslúžia ako skvelá desiata, či olovrant. Bez trávenia času v kuchyni. Rýchle, a hlavne výživné. Nebudeme predsa do seba pchať Milky, či nejaké tridsaťcentové musli tyčinky plné cukru, či iných sladidiel. Poďme sa pozrieť na skvelé varianty pochúťok do tašky. S nálepkou: naozaj zdravé a aj chutné :-). Continue reading

Ľahký, chutný koláčik plný bielkovín a zdravého ovocia. Lahodná, jednoduchá mňamka na horúce dni s množstvami pozitív. Bielkoviny sú veľmi dôležité pri chudnutí a budovaní svalov. Svieže, domáce ovocie ti naopak dodá zdravé, potrebné sacharidy bez pridaného cukru navyše.  Vyčaruj si tento jednoduchý, osviežujúci koláč aj u seba v kuchyni a dopraj si sladké pokušenie (takmer) bez výčitiek :-).
Continue reading

Pre niekoho celkom obyčajná zelenina, ktorú konzumuje úplne automaticky každé ráno, pre iného hotový zázrak. Pýtaš sa, čo môže byť na takej nenápadnej zelenine, ako je uhorka, zaujímavé? Patrí k tým najhodnotnejším letným pokrmom vôbec! Obsahuje obrovské množstvo vody, vitamínov a minerálov. Nielenže lieči tvoje telo zvnútra, ale stará sa aj o tvoj krásny zovňajšok. Najradšej ju máme v kuchyni, kde s ňou dokážeme hotové divy. Vyskúšaj niektorý z overených receptov na uhorkové špecialitky a cíť sa aj počas horúcich dní ľahko a zdravo :-).
Continue reading

Tiež si počas leta viac unavená, trpíš častejšími zdravotnými problémami, kolísaním krvného tlaku a cítiš sa slabšia? Nezúfaj, nie si v tom sama! Práve v tomto mesiaci je kvôli vysokým teplotám najviac namáhaný náš krvný obeh. Keďže prúdi po celom tele a všetky naše orgány sú na ňom závislé, ohrozuje aj zdravie a harmóniu nášho organizmu. Ako sa voči nepríjemným prejavom brániť a cítiť sa aj počas horúcich dní absolútne fit? Prečítaj si v 2. diele seriálu Moja prírodná lekárnička.

Continue reading

Zdravé a čerstvé limonády sú skvelá voľba na doplnenie tekutín počas dňa, ktoré je potešením nie len pre telo, ale aj pre dušu. Lahodné chute, lákavé farby a žiadne farbivá či cukor. Ak sa vyhýbaš sladeným nápojom a cez deň piješ, tak ako ja, zväčša čistú vodu, či vodu s citrónom, čerstvé limonády sú výborné osvieženie denného pitného režimu, ale aj spestrenie posedenia s priateľmi. Vyskúšaj sama :-). Continue reading

Nevieš si predstaviť leto bez grilovačky s priateľmi, ale odvšadiaľ počúvaš, aké je grilované jedlo škodlivé? A čo, ak to nie je pravda? Grilovať sa totiž dá aj zdravo. Ale iba, ak dodržuješ isté postupy. Vieme, že ťa táto téma zaujíma, a preto sme oslovili odborníka na zdravú výživu a životný štýl, pána Jelínka (poznáš ho napr. i z jedného z našich webinárov). Dnes ti prezradíme ako si užiť grilovačku absolútne bez výčitiek, a dokonca bez zdravotných ťažkostí.

Continue reading

Cookies, sušienky, krekry…proste niečo na chrumkanie ku kávičke alebo dobrému čajíku. Ideálne namiesto fit tyčinky na desiatu alebo teraz v čase dovoleniek na spríjemnenie dlhej cesty. Aby si sa nemusela preklikávať na stránkach cez množstvo receptov a strácať čas hľadaním toho správneho, máme pre teba jeden zlepšovák. V tomto zozname ho nájdeš :-). Ponúkame ti 7 TOP receptov pre hryzkošov. Inšpiruj sa a prajeme šťastnú cestu :-).

Continue reading