Zdravé, chutné, rýchle, jednoduché a rozplývajúce sa na jazyku. To je definícia týchto skvelých sušienok, po ktorých nenájdeš ani omrvinku. Ideálne na poobedné chrumkanie ku kávičke alebo čajíku alebo, keď sa ti náhle ohlási návšteva. Už nikdy nemusíš kupovať nezdravé keksíky z obchodu. Upeč si vlastné sušienky plné samých zdravých surovín. Stačí ti pár minút a hotovo :) Continue reading

Priprav si bleskovo rýchly dezert, ideálny na desiatu alebo ako snack do tašky. Tento koláčik je doslova nabitý proteínmi, hotový za pár minút a nekonečne variabilný. Stačí len trochu fantázie a každý deň si môžeš ukuchtiť inú variantu zo surovín, ktoré miluješ. V závere článku ti ponúkam moje overené inšpirácie. Ideme na to. :) Continue reading

Tiež si si nejeden raz pochutila na skvelom krémovom rizote a myslíš si, že takto ho dokáže pripraviť len zdatný taliansky šéfkuchár? Omyl, dokážeš to aj ty. Nie je to žiadna alchýmia, len pár zásad, ktoré treba dodržať.  Poďme si pekne krok za krokom ukázať, že v tom nie je žiadna veda a za hodinku môžeš mať na stole parádne rizotko, po ktorom budeš kráľovnou kuchyne. :) Continue reading

Bryndzové halušky – naše národné jedlo, ktorému neodolá hádam žiaden Slovák a s nadšením si ich vychutnáva každý cudzinec. Síce nesadne na prvé ochutnanie každému, ale rozhodne by sme ju mali pravidelne konzumovať, ak chceme byť zdraví. A vôbec ju nemusíme kombinovať s bielou múkou a slaninkou. V našej kuchyni má široké využitie a pre naše telo fantastické účinky! Pozor, ale nie je bryndza ako bryndza. Poradíme ti ako nájsť tú pravú a zistíš, prečo je práve májová najlepšia. Nauč sa o bryndze viac a urob si bryndzové hody. Pýtaš sa, že prečo? :) Continue reading

Dlho sa hovorilo, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ak však cvičím ráno, raňajkovať pred cvičením alebo až po cvičení? A čo vlastne raňajkovať? Čo si dať v prípade, že cvičím večer? Jesť ešte po cvičení a aké je vhodné jedlo po cvičení? Ako vyťažiť z cvičenia maximum a nepokaziť si to jedlom, ktoré si naservírujem na tanier? Všetky tieto otázky si zodpovieme v pondelkovom webinári. Veľmi dôležitá téma…nenechaj si to ujsť! :-) Continue reading

Určite to poznáš… topánky musia ladiť s kabelkou, pracovná pozícia si vyžaduje nosiť opätky, špeciálna príležitosť dress code a samozrejme, byť SEXY. To je len zlomok dôvodov, prečo baby, ženy, kočky, slečny, dievčatá, nosia tieto “úžasné” módne vychytávky. Občiansky preukaz by som zobral tomu, kto to vymyslel. Tieto doplnky ti môžu uškodiť viac ako si si myslela! Continue reading

Ak aj ty ešte stále hľadáš ten „pravý“ recept na lososa, ktorý by ťa vytrhol z rutiny a uspokojil nielen tvoj hlad, ale aj oči, nos a chuťové bunky, čítaj smelo ďalej a nechaj sa inšpirovať touto neobvyklou kombináciou. Tento super-funkčný pokrm ideálne poslúži ako potréniningové jedlo, ktoré urýchli regeneráciu tvojho svalstva a spaľovanie tukov. Odporúčame aj v prípade, ak na večeru čakáš dôležitých hostí a v kuchyni chceš čarovať ako ozajstný profík. :) Continue reading

Je pravda, že počas dňa sa mamina “navláči” s dieťatkom až-až. Stále ho zdvíha, prenáša, zabáva. Avšak počas doby, kedy je dieťa hore, môžete svoj hravý čas využiť zmysluplne aj pre vás samotné tým, že spojíte hru s precvičením svojho tela, a tak si napomôžete udržať sa neustále fit. Nemusíte preto čakať na cvičenie len, ak vaše dieťa práve spí, alebo ak idete na hodinu GravidJógy. Zacvičte si spoločne s bábätkom. Ukážeme vám, ako na to :) Continue reading

Monike sa za posledných pár mesiacov obrátil celý život naruby. Schudla za niekoľko týždňov neuveriteľných 16 kg, dostala sa do formy a vyhrala 1. miesto v súťaži s časopisom Muscle&Fitness za najlepšiu premenu. Cvičenie sa za kratučký čas stalo jej súčasťou a dnes je fitness trénerkou a pomáha ženám, medzi ktoré minulý rok patrila aj ona. Ako sa jej podarili za také krátke obdobie tieto úžasné výsledky nám prezradí v rozhovore. Táto žena ti bude príkladom a parádnou motiváciou. Veď ako sa hovorí, kde je vôľa, tam je cesta. A aj tá tvoja môže byť radostná. :)
Continue reading

Bez sladkého si neviem predstaviť víkend. Kedysi to boli rôzne kysnuté koláčiky, zákusky s maslovými plnkami a iné dezerty typické pre naše slovenské domácnosti. Čo sa však javí, ako dobré pre naše chuťové poháriky, nemusí byť prospešné pre naše telo. Ja sladkosti robievam veeeľmi často, ale sú troška iné, ako tie naše tradičné. Chutia fantasticky, spokojný je aj môj jazyk aj telo. Tak som aj ja. :) Continue reading