Stravovanie tvorí základ úspechu chudnutia. To je jasné všetkým. Ale ako chudnúť zdravo? Ako si zostaviť správny jedálniček? Ako sa nestratiť medzi tou záplavou protichodných informácií o stravovaní? Aké potraviny jesť a ktorým sa vyhýbať? Ako skĺbiť moje stravovanie so stravovaním zvyška rodiny? Alebo ako mám schudnúť, ak sa váha zastavila a už s ňou nie a nie pohnúť?  Continue reading

„Ja ťa mám, otecko, rada ako soľ“. Táto veta odznela v známej rozprávke. A všetci vieme, ako sa Maruške na istý čas ťažko vodilo, hoci v tej vete bolo veľa, veľa lásky. Ak by som dnes niekomu povedala, že je dôležitý ako soľ, určite by sa neurazil. Soľ je pre náš život veľmi potrebná. Ale je dobré vedieť kontrolovať jej množstvo a kvalitu. Nie je vôbec jedno, či prijímame chlorid sodný (NaCl – teda kuchynská soľ) alebo soľ bohatú na minerálne látky známu pod názvom himalájska. Vyhoďte staré soľničky a nasypte si zdravie. :-) Continue reading

Poznáš ten trápny pocit v plavkách na kúpalisku, keď sa pri každej možnej chvíli zakryješ osuškou? Alebo, keď závidíš tým krásnym kočkám s dokonalými krivkami? Dokážeš si vôbec predstaviť, že budeš so svojim telom spokojná? Odpovieme za teba. ÁNO. A nielen to! Budeš dokonca na svoje telo hrdá a plavky si budeš obliekať s radosťou. Nežartujeme a máme pre teba aj návod, ako na to. Čítaj ďalej :-). Continue reading

Žijeme ako úplne bežní Slováci v 3-izbovom byte priemerného slovenského mesta. Nie sme extrémisti, filantropi, fatálni zástancovia zdravého životného štýlu, len máme radi život a naplno si ho užívame. Náš život, nie život niekoho iného. Neznamená to hneď sebeckosť, skôr len pochopenie vlastnej dôležitosti, ktorá súvisí aj so šťastím ďalších ľudí, ktorí sa s nami stretávajú. Sme úplne v pohode, ale aj napriek tomu občas počujeme narážku na to, ako môžeme byť bez televízora alebo ako to, že si nezohrievame jedlo v mikrovlnke? Continue reading

Ak ste si už odvykli od pečiva, tlieskam vám! Nič lepšie ste pri dnešnej kvalite ponúkaného pečiva urobiť nemohli. Priznám sa, že mne pečivo vôbec nechýba. Až na jednu výnimku – práve teraz, v jarnom období. Totižto zbožňujem chlebík s maslom a s jarnou zeleninou. Ako si ho dopriať a skonzumovať pritom chlieb, ktorý je doma upečený, jednoduchý, bezlepkový a vynikajúci pre náš tráviaci systém? Čítajte ďalej :-). Continue reading

Ahoj, verím, že počasie v mnohých častiach našej krajiny ešte neprestalo ukazovať svoju moc. Bláznivé aprílové počasie tomu nasvedčuje, ale stále viac a viac sa nám ukazuje aj to naše životodarné slniečko.Prečo vytiahnuť cez víkend päty z domu? Ak máte po krk svojej roboty, potrebujete trošku vypnúť a začať pozitívnejšie myslieť na všetky tie každodenné povinnosti, vyberte sa do prírody! Continue reading

Ivanke sa podarilo za pol roka schudnúť neuveriteľných 25 kg. Za pomoci trénera Williama Letta sa 28-ročná žena stala úplne iným človekom a cíti sa úžasne. Jej cesta za krásnym telom však nebola jednoduchá a vyžadovala si veľa veľa disciplíny, odhodlania a motivácie. Postupne, malými krôčikmi, sa dostala na vytúženú váhu. A čo viac, Ivanke tento fantastický úspech nestačí. Zamilovala si cvičenie a nevie s ním prestať. Jej novým cieľom je zúčastniť sa súťaže bikini fitness. A to jej na začiatku nikto neveril. Inšpiruj sa týmto krásnym príbehom, ktorý možno aj tebe ukáže, že dokážeš všetko, po čom túžiš :). Continue reading

Vedeli ste, že kurkuma je účinnejšia ako desiatky liekov? Táto nenápadná a u nás nie tak veľmi využívaná korenina je priam magická. Po jej konzumácii vami prebehne príjemné teplo, ktoré rozžiari celé vaše telo. Mňa kurkuma oslovila na prvé ochutnanie. A keď som si zistila viac o jej zdravotných účinkoch, stala sa miláčikom mojej kuchyne. Dnes nesmie chýbať v žiadnej polievke, zeleninovom, ryžovom, či mäsovom pokrme. Čo všetko štipka kurkumy dokáže? :-)

Continue reading

Takto by sa dala stručne nazvať jedna z najväčších fitness výstav – FIBO, ktorá sa konala minulý víkend v nemeckom Kolíne. Kedže sme sa rozhodli, že tento ročník sa nemôže zaobísť bez našej účasti, prinášame Ti reportáž z nejakých tých fitness trendov, vychytávok, miestami až masakrov, ktoré sme zažili. Nech sa páči, čítaj dál ;-). Continue reading