Ak máte radi palacinky, zabudnite na váš starý recept s bielou múkou. Veď prečo by ste si mali robiť mega kalorickú bombu, keď môžete veeeľmi jednoducho vykúzliť zdravšiu variantu? Dajte si ich s tvarohom a ovocím na raňajky, alebo pripravte pre vaše detičky ako náhradu za sladké. Budú zaručene chutiť všetkým vekovým kategóriám ;-).

Continue reading

Každá žena túži byť krásna. A každá čerstvá mamina tiež. Nielen pre svoje nové bábo, ale predovšetkým pre seba. Často krát má však v hlave dilemu, či cvičenie negatívne neovplyvní chuť, kvalitu a množstvo mliečka a či tým neublíži svojmu bábätku. Ak sa k týmto pochybnostiam pridajú „dobré“ rady okolia o nezlučiteľnosti cvičenia a kojenia, problém je na svete – novopečená mamička naďalej papá jednostrannú stravu zloženú prevažne zo zapražených polievok a cvičenie odkladá na neurčito. A ručím vám za to, že ju to vôbec neteší. Ako je to teda s mýtmi okolo cvičenia v krásnom čase kojenia?

Continue reading

Niektoré potraviny majú veľmi pozitívne zdravotné a čistiace účinky… a ani o tom nevieme. A práve preto je skvelé, pravidelne ich zaraďovať do nášho jedálnička. V tomto recepte by som vám chcela predstaviť práve takéto dve potraviny. A to ZÁZVOR a GOJI (kustovnica čínska). Bola by veľká škoda, keby sme tieto dve potraviny nekonzumovali. Stačí, keď si na ne zvykneme, naučíme sa s nimi pracovať v kuchyni a tiež sa nebudeme báť experimentovať. Zázvor totižto nie je dobrý len ako zahrievací – liečivý čajík a Goji sa nepridávajú len do sladkých pokrmov… ;).

Continue reading

Nevieš sa zbaviť výčitiek svedomia pri ďalšej šálke dobrej čiernej kávy?Áno, ak nepiješ organickú kávu, nie je to ideálny nápoj pre tvoje zdravie. Ale…je tu jedna skvelá alternatíva. S čiernou kávou má spoločné všetko – okrem farby a praženia. Dokonca aj povzbudzujúci a vzpružujúci účinok. A okrem toho prispieva v prvom rade k udržaniu zdravia i optimálnej telesnej hmotnosti. Paráda, že? V nasledujúcich riadkoch ti prezradím, prečo som s ňou začala ja a prečo je taká fantastická pre zdravie.

Continue reading

Poznáte ten problém, keď prídete domov z práce, z venčenia psíkov, z fitka… a dáte si otázku: „Čo budem jesť, čo vlastne môžem zjesť večer?“   Jeden z mojich tipov je tofu syr. Je ľahko stráviteľný a môžete si ho upravovať na milión spôsobov. Dnes si prinesieme jeden z nich. Fotka jedla nepochádza z reštaurácie, ale z mojej kuchyne ;-).

Continue reading

Človek ako živočíšny druh sa do súčasnej podoby vyvinul počas približne 3 miliónov rokov, v období tzv. paleolitu. Z genetického hľadiska je naše telo teda ešte stále nastavené na životný štýl paleotických lovcov a zberačov. Ako však vyzerá paleo konvertované do súčasnej modernej doby ? Aké zdravotné benefity môže poskytnúť? Ako sa dá zmeniť životný štýl týmto smerom? Čo hovoria o tejto tematike diabetológovia? A ako si poradiť s tým, keď si telo aj po prechode na paleo pýta sacharidy a čokoládu? Odpovede na tieto (aj iné…) otázky vám prezradí dnešný článok. Prečítajte si rozhovor s Dianou Uríčkovou z Paleo centra.

Continue reading

Máš sedavé zamestnanie? A vieš o tom, že práve sedavé zamestnanie má každoročne za výsledok stotisíc nových prípadov rakoviny? Navyše zabíja mozgové bunky a zvyšuje riziko demencie. Dosť veľa dôvodov na to, aby sme do svojho sedavého pracovného dňa zapojili pohyb, čo povieš? Prinesie ti to minimálne lepší výkon v práci, zdravšie telo, chrbát a dobrú náladu. A keď to zvládneš týchto 21 dní, môžeš si byť istý/-á, že v tom budeš pokračovať aj naďalej. Poď s nami do toho! :-) Continue reading

Asi ako takmer každý na tejto planéte, milujem sladkosti. A ako veľmi :). Keďže sa už nejaký čas zaoberám zdravou stravou a nie je mi jedno, čo vkladám do úst, začala som pátrať po zdravých dobrotách. Nemusím si ich odopierať a ak sa to s nimi nepreháňa, prinášajú môjmu telu aj potrebné živiny. Ja si pochutnám na sladkom a moje telo netrpí. Dokonalé, však?

Continue reading

V prvom článku sa chcem poriadne predstaviť, aby si mala jasné kto som, čo som, čo “vykonávam”, ako dlho v tom lietam, čo mám za sebou a čo pred sebou. Hneď za tým aj trošku motivačných vecí, ktoré potrebujeme počuť či vidieť stále častejšie. Nezabudni však, že si to jedine ty, kto môže všetko zmeniť. Skvelé je, že už si s tým začala, pretože inak by si túto webovú stránku nevyhľadala. Nazývam to: „chôdza za zdravím a dobrou náladou.“ A prečo aj za dobrou náladou?  Pretože všetko je o tom. Pozitívne myšlienky, nám vedia zabezpečiť rýchlejšie výsledky. Či v spaľovaní, či v tvarovaní postavy, či v zdraví, či…v čomkoľvek.

Continue reading