“Ako schudnem z brucha? Prečo ako prvé chudnem z pŕs? Prečo mám najviac tuku v okolí bokov? Mám si počítať kalórie? Vyradiť pečivo? A ako sa zbavím chuti na sladké?” …na tieto všetky otázky (a aj na mnohé ďalšie) sme sa spýtali jedného z najväčších odborníkov na výživu v Čechách a na Slovensku, autora mnohých kníh a publikácií, zakladateľa školy pre výživových poradcov a prezidenta Aliancie výživových poradcov v ČR, pána Ing. Ivana Macha CSc.
Continue reading

Čochvíľa je tu Valentín a určite aj vy plánujete (tak ako ja), pripraviť pre svoju polovičku, či blízke milované osoby nejaké prekvapko. Nie nadarmo sa hovorí, že láska ide cez žalúdok. Aj ja sa týmto riadim už viac rokov :-). Preto ak mám pripraviť valentínske prekvapko, vždy je v podobe nejakej sladkej dobroty. Tieto mrkvové cookies som už párkrát robila. Je to veľmi jednoduchý, zdravý snack a napadlo mi, že ich pripravím aj tematicky na Valentína. Veď čím lepšie poteším milovanú osobu ako niečím ľahkým, zdravým, chutným a sladkým?:-P Potešíme tak nielen srdce, ale aj telo. Dúfam, že som vás inšpirovala a môj chutný nápad na valentínsku sladkosť vyskúšate.

Continue reading

Vaša strava je obrovská časť vášho úspechu. A to platí, či už chcete schudnúť, pribrať svalovú hmotu, alebo si udržiavať váhu. Pomer prijatých kalórií a spotrebovaných kalórií predpovedá váš úspech. Jednotlivé zložky výživy však tiež zohrávajú podstatnú úlohu. Áno, musíte stimulovať svaly tréningom, ak ich chcete mať väčšie a silnejšie, či si ich jednoducho udržať také aké sú (ak ich pravidelne nezaťažujete, budú sa vám jednoducho zmenšovať). Bez správnej, vyváženej výživy a tak isto regenerácie sa ďaleko nedostanete. Inými slovami – VYCVIČIŤ ZLÉ STRAVOVACIE NÁVYKY JE HODNE ŤAŽKÉ, PRIAM NEMOŽNÉ. Čím skôr tento fakt pochopíte a akceptujete, tým skôr sa dostanete na cestu, po ktorej chcete ísť.

Continue reading

Milujem fitko a ťažké činky. So zdravou stravou som to nikdy extra nepreháňala. Myslela som si, že cvičenie samotné stačí. Ako motiváciu som si občas kúpila nejaký superfarebný fitness top či legíny a hotovo. Keď však aj napriek môjmu veľkému úsiliu tuky z brucha nemizli a stále som sa cítila unavená a nespokojná, uvedomila som si, že je čas niečo zmeniť. Niečo viac než tričko…

Continue reading