Počas uplynulého víkendu sme sa zavreli do nášho vytvoreného štúdia v istom bratislavskom fitness centre. Môžeš 3x hádať čo sme tam robili. Samozrejme, že sme nakrúcali ďalšie videá. Tentokrát sa jednalo o doplnenie sekcií Dynamic Pump a Aerobic s Leou Grančič a pridanie nových sekcií a to PortDeBras a work(OUT)holik. Keďže s videami sa zatiaľ pochváliť nemôžeme, prinášame ti aspoň malý KUK do zákulisia natáčania prostredníctvom fotiek :-)

Continue reading

Najnezabudnuteľnejšie obdobie v živote ženy by takým malo byť nielen v čase, keď budeme spomínať na bruško ako melón, ale aj v čase, keď to obdobie prežívame – uvedomele a s pocitom, že všetky nepríjemnosti na duchu i na tele stoja zato. Ako si teda vieme samy, resp. s pomocou priateľov pomôcť a naladiť sa na príjemnú vlnu? Pozri si našich 8 tipov ako si naplno užiť tehotenstvo: Continue reading

Ako ste si už mnohí všimli, tento týždeň sme vo Fitshakeri spustili novú sekciu “SIX pack”, ktorá obsahuje množstvo efektívnych a účinných cvikov na brušné partie a stred tela. Predcvičuje ich vôbec jedna z najlepších odborníčok na modelovanie krásneho tela – Magdaléna Kažimírová, ktorá sa oblasti fitness venuje už 13 rokov. Dnes ti prinášame video rozhovor s touto aktuálne profesionálnou osobnou trénerkou, kde sa dozvieš množstvo zaujímavých informácií. “My sami sme počúvali s otvorenými ústami” Continue reading

Je leto. Alebo lepšie povedané bolo. Stále čakám, že ešte príde to teplo neuveriteľné pri ktorom budem musieť zapnúť klímu a byť ako v zlatej klietke zavretá doma. Ale asi si robím zbytočné nádeje. To nám však nebráni v tom aby sme dodržiavali pitný režim a dávali si pozor nielen na to čo papáme ale aj na to čo pijeme.  Keďže sú dni dlhšie, láka nás vyjsť si niekam sadnúť na terasu s priateľmi. Popíjať nejaký ten drink, ktorý nás osvieži a užívať si leto. Zamysleli sme sa niekedy nad tým, čo máme „naservírované“ v pohári? Zaujíma nás to vôbec? Aj keď nie, prevencia nezaškodí :-) Continue reading

Pojem tekvica sa väčšinou spája s mužmi v strednom veku, kedy každý druhý určite aspoň raz dostal radu, že na problémy s prostatou je skvelá tekvica, teda konkrétne jej semienka. Látky obsiahnuté v tekvicových semienkach totiž zabraňujú premene hormónu testosterónu do takej jeho formy, ktorá má na svedomí zväčšenie buniek prostaty. Tekvica je skvelá aj pre ženy. Čo všetko z nej získame a ako ju pripraviť? Čítaj v tekvicovom článku :-). Continue reading

diastaza_ako cviti brusne svaly

Mnohé mamičky trápi počas tehotenstva zväčšujúca sa tmavá čiara na brušku. Spravidla sa po šestonedelí stratí, mnohé ale bojujeme s vytŕčajúcim bruškom a tmavou čiarou dlho po pôrode. Rozhodla som sa preto tento problém pomenovať a upokojiť ťa zopár faktami o diastáze brušných svalov. Nájdeš ich v článku. Continue reading

Čože sa to skrýva v tých malých modrých bobuľkách, ktoré tak urputne bojujú proti srdcovo-cievnym chorobám, regulujú hladinu cholesterolu, pomáhajú pri hnačke a zmierňujú choroby čriev, majú blahodarný účinok na sliznicu tráviaceho traktu, pôsobia odvodňujúco, posilňujú imunitný systém a chránia nás pred voľnými radikálmi, či posilňujú zrak?  Continue reading