Rýchlo, jednoducho a chutne. A to nie je žiadny fast food :-). V recepte som zvolila špeciálne fitness cestoviny, ktoré obsahujú z jednej tretiny svojej váhy len bielkoviny (preto sú menej sacharidové ako klasické cestoviny). Vďaka tomu, si môžeš toto jedlo dopriať na obed, ale aj na večeru. Arašídový olej zachováva a zvýrazní chuť špenátu a cukiny. Verím, že ti bude chutiť :-) Continue reading

Konečneeee. Prvé slnečné lúče sú tu! Príjemne ťa zahrejú, vyčarujú úsmev na tvári, skrášlia, dodajú pozitívnu energiu… a mohli by sme ešte dlho vymenovávať ich pozitívne účinky na naše telo a myseľ. No možno nie každý vie o tom, že sú pre nás, dovoľujem si povedať, životne dôležité. Dôvod? Vitamín D, ktorý nám slniečko ponúka úplne zadarmo! Continue reading

Ak si si niekedy chcela upiecť doma chlebík, ale odradil ťa zložitý recept, ku ktorému je potrebná malá pekárnička, máme pre teba riešenie. Chlieb zo špaldovej múky, bez kvásku a upečený v trúbe :-)

Je nadýchaný, mäkučký a vláčny i na druhý deň. Navyše neobsahuje droždie, teda nenafukuje, obsahuje kyslo-mliečny produkt (jogurt) a môžu ho konzumovať aj tí, ktorí z akýchkoľvek dôvodov nesmú mlieko. Neveríš? Tak to poďme vyskúšať ;-) Continue reading

Veľké upratovanie, práca v záhradke, výstup po schodoch na deviate poschodie… Aj takéto bežné záležitosti ti môžu spôsobiť svalovicu. A že je zlá? Mýtus! Práve naopak, znamená, že sa tvoje svaly zdokonaľujú. Pýtaš sa ako je to možné, keď Ti vždy hovorili, že pri svalovici sa v našom tele nahromadilo veľa kyseliny mliečnej a to je zlé? Poďme na to pekne od začiatku. Continue reading

Stalo sa ti niekedy, že si sa pozrela do zrkadla a povedala si, že vyzeráš príšerne? Že neznášaš svoje brucho, zadok, alebo boky? Nechápeš prečo práve ty máš takúto postavu, keď iní ľudia zjedia hocičo a sú ako prútiky? Vieš o tom, že práve tieto myšlienky môžu byť dôvodom toho, prečo sa ti nedarí schudnúť? Ako by sme sa mali správať k svojmu telu? Možno stačia malé zmeny v myslení k veľkým zmenám s postavou. O tejto téme sa porozprávame s: Continue reading

Áno, nebudeme sa hádať…urobiť si Vifonku je určite jednoduchšie. Ale, prosím nerob to! Tých pár minút naviac za šporákom (investovaných do prípravy kvalitného jedla)  Ti môže zachrániť pekných pár rokov života! Táto polievka je plná vitamínov, zasýti, zahreje a nemusíš ju zahusťovať žiadnou múkou. Mňam…poďme na to :-). Continue reading

Čím kŕmiť naše ratolesti? Hmm, toť otázka. To, že navštevovať Mekáč nie je práve najsprávnejšie rozhodnutie, vie azda každý rodič. No prísť na to, aké jedlo im servírovať, aby sme podporili ich zdravý vývin a aby im aj chutilo, nie je vždy jednoduché.

Na túto tému sme sa rozprávali s odborníkom na zdravú životosprávu a medzinárodným fitness profesionálom Jánom Hubinským. Continue reading

Máme pre Tebe tip na obed. Aj keď v ňom nenájdeš žiadne mäso, predsa je plné bielkovín a ešte jedna dobrá správa…chutí úžasne! :-) Uvariť ho zvládne každý (ak nemáš za sebou 30 ročnú prax za šporákom, vôbec nevadí). Hlavné je, pripravovať jedlo s radosťou, s láskou a potom bude nielen skvelo chutiť, ale aj mať skvelé účinky na naše telo. Pustime sa teda do varenia :-) Continue reading