Chcem sa podeliť o recept na rýchle a zdravé raňajky, ktoré sú navyše bezlepkové a bezlaktózové. Pšeno je veľmi ľahko stráviteľnou obilninou, obsahuje priaznivý pomer bielkovín, sacharidov a tukov, preto určite nezaťaží ale poskytne tú správnu energiu na naštartovanie dňa. Ovocie – slivky a hrušky obsahujú v sebe veľa vlákniny a sú nízko kalorické. Oriešky zabezpečia prísun antioxidantov. Moja poppy (maková) záhrada je teda tou správnou kombináciou na zdravý štart do každého dňa :-) Continue reading

premena dominika

Zumba inštruktorka Dominika je čerstvou mamičkou, ktorá má 6 mesačného synčeka. Zumbe sa aktívne venuje už niekoľko rokov, avšak kvôli tehotenstvu bola nútená dať si krátku pauzičku. Kilečká začali pribúdať a po pôrode mala na sebe o dosť kíl viac ako bola zvyknutá. Dominika sa však hneď ako to bolo možné pustila do poriadneho boja. A výsledok? Úžasný! Ale o tom nám už porozpráva ona v našom rozhovore. Nechajte sa inšpirovať :-). Continue reading

Keď máme plný odpadkový kôš, automaticky ho ideme vyniesť. Ale čo robiť, ak máme hlavu plnú starostí a stresov? Zacvičiť si jogu! Nabije vás novou energiou a po hodine sa budete cítiť,  akoby ste sa práve vrátili z dovolenky. Príjemne zrelaxovaný, uvoľnený a plný síl :-). Ešte skôr ako si poviete, že vy si nebudete dávať nohu za hlavu, alebo vás pomalé cvičenie unudí k smrti (nebojte sa, to všetko sú len mylné predstavy), prečítajte si aké výhody vám cvičenie jogy prinesie.

Desať najväčších benefitov nám prezradila naša inštruktorka jogy Nikol Chovancová: Continue reading

Keď máme plný odpadkový kôš, automaticky ho ideme vyniesť. Ale čo robiť, ak máme hlavu plnú starostí a stresov? Zacvičiť si jogu! Nabije vás novou energiou a po hodine sa budete cítiť,  akoby ste sa práve vrátili z dovolenky. Príjemne zrelaxovaný, uvoľnený a plný síl :-). Ešte skôr ako si poviete, že vy si nebudete dávať nohu za hlavu, alebo vás pomalé cvičenie unudí k smrti (nebojte sa, to všetko sú len mylné predstavy), prečítajte si aké výhody vám cvičenie jogy prinesie.

Desať najväčších benefitov nám prezradila naša inštruktorka jogy Nikol Chovancová: Continue reading

Ahojte, tento krát som sa rozhodla pre recept na šalát, keďže jar sa nám pekne „rozšupla“ a všetci detoxikujeme. Tento šalát predstavuje moju obľúbenú kombináciu sladkej a slanej chuti.

V recepte som použila olej z podzemnice olejnej (tzv. arašidový olej), ktorý je jeden z najzdravších olejov vôbec, má úžasnú a jedinečnú  vlastnosť- neabsorbuje chute rôznych druhov potravín ale nechá vyniknúť chuť všetkých zložiek jedla, čo v tomto prípade nám zvýrazní sladko-slanú kombináciu. Okrem toho obsahuje veľa antioxidantov, vitamínu E a len máličko nasýtených a nenasýtených tukov, s ktorými sa až tak „nekamošíme“.

Continue reading

Môžeš skúšať rôzne diéty, výživové štýly, chodiť každý deň cvičiť, behať…ale je to tá správna cesta? Neplytváš svojou energiou zbytočne? Čo potom, keď zrazu s diétou skončíš?  Čo ak sa snažíš, stravuješ sa zdravo, cvičíš pravidelne a výsledky nie a nie prísť?

Ak Ti víria hlavou podobné otázky, urob si na veľkonočný pondelok o 21:00 hodinku času a príď na stránku www.fitshaker.sk do časti ŽIVÉ PRENOSY (musíš byť registrovaná aby sa Ti stránka zobrazila). Bude tu ZDARMA prebiehať webinár s dvomi úžasnými hosťami: Continue reading

Najkrajšie (aj keď nie vždy najpríjemnejšie) obdobie života u nežného pohlavia. Tehotenstvo prináša ženám radosť, ale aj vrásky na čele. Jednou z nich je aj množstve obmedzení pri cvičení. Aj preto sme pri tvorbe videí do Fitshakera pozvali aj Lenku Balyšinovú, odborníčku na rôzne cvičenia pre tehuľky. Stretnúť sa s ňou môžete pri cvičení Baby Fit.

Continue reading