Keď mi mamina povedala, že cez víkend budeme robiť koláčik, ktorý videla v jeden relácií, prevrátila som očami. Vedela som, že s veľkou pravdepodobnosťou to nič zdravé nebolo. Mala som pravdu. Avšak skúsili sme ho urobiť na zdravší spôsob a všetky nezdravé ingrediencie (ako biela múka, biely cukor, sladká čokoláda, kompót) sme vymenili za zdravšie varianty. A bol z toho naozaj skvelý koláč! Odporúčam vyskúšať ;-).

Continue reading

Ahoj,

aj Ty už netrpezlivo čakáš na vyhodnotenie súťaže o oblečenie v hodnote 200 Eur? Zapojení sú všetci, ktorí aspoň raz za posledných 9 mesiacov zdieľali našu stránku fitshaker.sk cez svoj unikátny kód, ktorí získali po vložení mailu na úvodnej stránke, ktorá dnes už neexistuje. Vyhodnotenie bude do 2 týždňov.

Ja (Lucka) spolu s mojím priateľom (Peťom) už zopár rôčkov navštevujeme takmer každý deň telocvičňu. Moje miesto mi nikdy nikto neobsadí, keďže je rovno na pódiu :-). Áno, som inštruktorka a predcvičujem Zumbu. Ešte pred pár rokmi nám napadlo založiť si YouTube kanál a točiť niektoré náročnejšie Zumba choreošky. Aby sa ich ľudia rýchlejšie naučili a mohli si cvičenie užívať na 100 percent. Oni budú odchádzať z hodiny vysmiati a ja budem odchádzať taktiež vysmiata, ale za to, že oni odchádzajú vysmiati. Prišlo nám to ako rozumný nápad :-)

Continue reading

Počuli ste už o paleo strave? Nie, nie, nejde o žiadnu milión prvú diétu, ale o výživový štýl. V stručnosti povedané ide o stravovanie podľa našich predkov v Paleo dobe. Hovorí o tom, že máme konzumovať potraviny, na ktoré sme naprogramovaní. Uprednostňuje vyšší obsah bielkovín (mäso, ryby), nižší obsah sacharidov (žiadne pečivo, ryža, zemiaky, cukor…), vyšší obsah tukov (orechy, mandle, lieskovce) a samozrejme veľa zeleniny.

Do kategórie paleo stravovania rozhodne nepatria žiadne spracované potraviny a sladkosti s množstvom cukru. Ale nebojte sa, aj pri paleo stravovaní si môžete dopriať rôzne dobrôtky. Napr. tieto mandľové sušienky. Môžete si ich vziať so sebou do práce na desiatu, či olovrant. Úžasné na nich je to, že neobsahujú žiadnu múku a dokonca ani cukor. Doslova a do písmena- chrumkanie bez výčitiek :-).

Continue reading