Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Zelené smoothies na posilnenie imunity? 5 osvedčených receptov TU!

Je tu definitívne jeseň. Krajina hýri farbami a počasie si robí, čo sa mu zachce – raz je teplo raz zas zima. Občas spŕchne a studený vietor tiež poriadne oziabe. Tento čas dokonale preskúša našu imunitu a teraz sa zistí, ako si naše telo dokáže poradiť s rôznymi extrémami. Aby sme mu tieto dni uľahčili a jeseň zvládli bez následkov, v plnom zdraví, pripravila som pre vás pár výživných zelených smoothies, ktoré posilnia imunitu a aj príjemne zahrejú. Na jesenné rána sú ako stvorené. Vyskúšajte :-).

1. Sladučké smoothie do chladných dní

Broskyne a marhule patria medzi “zahrievajúce” ovocie a navyše ich konzumácia zaručuje dlhodobý mladistvý vzhľad. Ideálna kombinácia, čo poviete?

Čo budeme potrebovať?


  • 2 broskyne alebo 2 marhule (prípadne kombinácia)

  • 1 zrelé avokádo

  • 1 banán

  • 3 x listová zelenina – z každej 1 hrsť

  • môj tip: hrsť klíčkov alfalfa, hrsť trávy jačmeňa – môže byť aj 100% extrakt, hrsť lístkov žeruchy alebo akejkoľvek vňate


fitshaker_blog_green_smoothie_avokado
 

2. Škoricové potešenie


  • 3 jablká

  • 1 mango

  • 1 KL škorice

  • 3 x listová zelenina – z každej 1 hrsť

  • môj tip: hrsť špenátových listov, hrsť listov mrkvovej vňate, hrsť listov kelu, chlorella


fitshaker_blog_green_smoothie1
 

 

 

3. Hrejivá tekvica


  • ½ hokaida

  • 2 x mango (ak nemáte, výborné je aj jablko – 3x)

  • 1,5 cm zázvoru aj s šupkou

  • 2 banány

  • voda

  • 3 x listová zelenina – z každej 1 hrsť

  • môj tip: hrsť listov medovky, hrsť listov batavie, hrsť pšeničnej trávy, hrsť rímskeho šalátu


fithaker_blog_green_smoothie4
 

4. Zelená exotika


  • 2 banány

  • 100 ml kokosového mlieka alebo 1 PL kokosového masla

  • 2 PL sušeného kokosa

  • 1 KL sezamových semien

  • hrsť kelových listov

  • hrsť špenátu

  • pšeničná tráva

  • chlorella

  • 100 ml kokosovej vody

  • 100 ml vody


fitshaker_blog_green_smoothie2
 

5. Chilli slivky na nakopnutie


  • 5-6 čerstvých sliviek alebo hrsť sušených

  • 3 ďatle

  • 1 banán

  • ½ kl kayanského korenia

  • 1 odšťavené mango

  • hrsť kelových listov

  • hrsť špenátu

  • pšeničná tráva

  • 200 ml vody


fitshaker_blog_green_smoothie3
Smoothies si môžete prispôsobiť podľa zásob vo vašej chladničke. Na zdravíčko :-).
 
Ďalšie články o smoothies, ktoré by si si mala prečítať:
22 najčastejšie kladených otázok o smoothies
Modelka Vanda: Prečo pijem zelené smoothies každý deň?
Recept: Svieže smoothie na posilnenie imunity
Vanda Dita Gallo
Redaktor vo Fitshaker

Dlhé roky som aktívna vyznávačka veganského/raw životného štýlu. Venujem sa prednáškam a osvete o zdravom životnom štýle, zdravej voľbe surovín. Venujem sa tiež výrobe zdravých ľahko stráviteľných a výživných verzií pochutín ako napr. Raw – živému chlebu či kelovým chipsom. Pripravujem super zelené výživné smoothies a zdravé raw verzie hlavného menu pre veganov a vitariánov. Pozorne analyzujem zelenú listovú zeleninu, bylinky a jedlé divé trávy. Verím, že moje články, početné recepty a zaujímavosti vás inšpirujú, poučia a dajú vám niečo cenné a hodnotné do života. Pretože presne to je to, čo sa vám budem snažiť odovzdať v každom jednom z nich.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.