Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Zdravý špaldový koláčik s chia semienkami a ovocím

Bleskovo rýchly koláč, ktorý zvládnu aj úplné začiatočníčky. Stačí len zmiešať pár surovín a dozdobiť poriadnou dávkou ovocia podľa chuti. Teraz ti padne vhod bobuľové ovocie, ako čučoriedky či maliny. Vychutnaj si tento nadýchaný dezert, ktorý zachutí malým i veľkým. Vyskúšaj sama :-).

Čo budeme potrebovať do formy s priemerom 22 cm?

  • 300 g špaldovej múky

  • 4 vajíčka

  • 100 g hnedého cukru

  • 1 prášok do pečiva bez fosfátov

  • 1 vanilkový lusk

  • 1 dcl kokosového oleja

  • 1 dcl vlažnej vody

  • 1 PL chia semienok

  • domáci džem, plátky mandlí, kvalitnú horkú čokoládu a ovocie podľa chuti na vrch


Ako budeme postupovať?
1. Vymiešame si vajíčka s hnedým cukrom do peny. Následne k nim prilejeme vodu a kokosový olej.
2. V inej miske si zmiešame múku s práškom do pečiva. Túto zmes po lyžičkách vmiešavame k vajíčkam.
3. Nakoniec pridáme vanilkový lusk a 1 PL chia semienok.
4. Cesto vlejeme do formy na pečenie a pečieme asi 30 minút na 160 °C.
5. A teraz prichádza na rad tvoja fantázia. Ja som koláčik natrela domácim broskyňovým džemom, ozdobila plátkami mandlí a nastrúhanou horkou čokoládou. Dokonalú chuť dotvorí aj lesné ovocie. No neboj sa experimentovať, na ozdobu môžeš použiť, čo ti len napadne.
fitshaker-blog-spaldovy-kolac-pre-nepekarov1
 
fitshaker-blog-spaldovy-kolac-pre-nepekarov3
 
fitshaker-blog-spaldovy-kolac-pre-nepekarov4
 
fitshaker-blog-spaldovy-kolac-pre-nepekarov5
 
fitshaker-blog-spaldovy-kolac-pre-nepekarov7
Vraví sa že v jednoduchosti je krása. A pri tomto koláčiku to rozhodne platí. Dobrú chuť :-).
Ďalšie tipy na bleskové sladkosti:
Domáca zmrzlina bez výčitiek
Fajnová bezlepková bublanina
Koláč "Bielkovinová bomba"
Fotka autora
Veronika Kašická
Redaktor vo Fitshaker

Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.