Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Zdravé domáce nachos s guacamole. Priprav ho a všetci priatelia ťa vychvália!?

Zdravé domáce nachos s guacamole. Priprav ho a všetci priatelia ťa vychvália!


Vytlačiť

Nachos, obľúbený mexický snack, nájdeš aj na poličkách v regáloch supermarketu. Avšak načo škodiť svojmu telu, keď si môžeš takého nachos urobiť doma v zdravšej verzii a bez výčitiek?
A aby si ho mala s čím jesť, pripájam ti aj recept na lahodné guacamole, ktoré sa k nemu vynikajúco hodí. A navyše je oveľa lepšie ako kupované syrové dipy. Hlavnou ingredienciou guacamole je avokádo, ktoré je plné vlákniny a zdravých tukov a znižuje vysoký cholesterol. Určite ho odporúčam zaradiť do jedálnička. Pripravená na pečenie?

Doba prípravy: 30 minút

Čo budeme potrebovať na 5 porcií?

Na domáce nachos:

  • 2 hrnčeky špaldovej múky
  • ½ hrnčeka vody
  • 1 hrnček strúhaného kvalitného parmezánu
  • 2 lyžice oleja
  • morskú alebo himalájsku soľ
  • čierne korenie
  • kurkumu

Na guacamole:

  • 1 avokádo
  • 1 paradajku
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 limetku
  • čierne korenie
  • chili korenie

Ako budeme postupovať pri nachos?

1. Všetky ingrediencie spolu dobre premiešame.

2. Vytvorené cesto rozvaľkáme natenko. Z daného množstva cesta vyjde viacero plechov.

3. Cesto narežeme na pásy a potom šikmými rezmi spravíme trojuholníky.

4. Pred pečením ešte cesto posypeme trochou soli.

5. Pečieme cca 15 minút pri 180 °C.

 

Ako budeme postupovať pri guacamole?

1. Vydlabeme avokádo a pomocou vidličky ho popučíme.

2. Paradajky nasekáme na čo najmenšie kocky a primiešame do avokáda.

3. Pridáme rozpučený cesnak, korenia a nakoniec vytlačíme z limetky šťavu.

4. Poriadne premiešame a podľa chuti, ak potrebujeme, doplníme chili alebo limetku.

cesto na pripravu nachos

 

zdrave domace nachos

 

avokado na guacamole

 

guacamole

 

domace nachos s guacamole

 

recept na domace nachos s guacamole

Dúfam, že som ťa mojim receptom inšpirovala a najbližšie siahneš po avokáde aj ty. Dobrú chuť! 
nová-kniha-blog-text2

Načerpaj s nami ďalšie skvelé inšpirácie, čo podávať hosťom:

3 tipy na zdravý domáci snack – raw tyčinky

Vynikajúce špaldové cesnačky vhodné na posedenie s priateľmi

Fantastický snack: Kokosové cookies za pár minút

Nela Juričová

Nela Juričová

Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.
Nela Juričová

Článok bol pridaný dňa 31/03/2017 a zaradený do kategórie: ReceptyZdravé chrumkanie   |   Autor: Nela Juričová


Vytlačiť

Komentáre

Vyhľadávanie

Recepty z blogu v novej knihe

Recepty z blogu v novej knihe
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.