1. Zacvič si
Fyzická aktivita je skutočný kľúč k lepšej nálade, širšiemu úsmevu a skvelému pocitu. Len málo pocitov sa dokáže vyrovnať úžasnému pocitu po cvičení. Je dôležité nezabudnúť na pohyb a uvoľnenie mysle prostredníctvom fyzických aktivít, ktoré máš rada, aj počas Vianoc. Stačí ti niekoľko minútové intenzívne cvičenie, prebudenie stuhnutých svalov prostredníctvom jogy alebo akýkoľvek iný druh cvičenia, ktorý ti vyhovuje. Ak máš problém nájsť si čas, aby si išla do fitnescentra či na skupinové cvičenie mimo domu, zacvič si v pohodlí svojej obývačky. Pomôžeš svojmu telu a mysli lepšie zvládnuť sviatočný nápor a budeš plná endorfínov – presne to ti pomôže užiť si Vianoce naplno!
2. Choď na masáž alebo do sauny a uvoľni svoje telo
Poteš svoje zmysly uvoľňujúcou masážou, horúcim kúpeľom alebo saunou. V zime je tvoje telo vystavované mnohým zmenám – najmä studenému počasiu a inému dennému režimu – a je dôležité sa oňho dostatočne starať. Tento typ relaxácie nielenže pomôže tvojej psychike, ale aj pozitívne ovplyvní celkovú regeneráciu svalov, stav pokožky, vlasov a zaručí príval energie. Nájdi si preto čas rozmaznávať sa starostlivosťou o svoje telo. Skús sa takto uvoľniť aspoň raz počas vianočného obdobia a pomaly prídeš na to, že skvelé masáže a horúci kúpeľ pomáhajú tvojmu organizmu v zime, ale aj počas iných ročných období.
3. Spoj príjemné s užitočným a čaruj v kuchyni
4. Odlož elektroniku
Zdá sa ti nemožné prežiť dlhšie ako hodinu bez telefónu, počítača či tabletu? Ver či never, dokáže to každá z nás, a ani ty nie si výnimkou. V súčasnej dobe sa stalo neustále používanie elektronických zariadení návykovým a bohužiaľ aj bežným. Preto skús zabrániť rozvíjaniu závislosti na elektronike a odlož všetky zariadenia preč. Nielenže odstrániš elektromagnetický smog z miestnosti, ale získaš viac užitočného a príjemného času. Vianoce sú predsa o priamom kontakte s milovanými a blízkymi, vzájomnej komunikácii a vnímaní vianočnej atmosféry. Uvidíš, že ti čas, ktorý nestráviš nad displejom pomôže perfektne vypnúť!
5. Zapáľ si sviečky
O čarovnej sile sviečok už určite vieš. Majú zázračné účinky a dokážu pohladiť dušu i myseľ. Miestnosť rozžiaria, zútulnia a navodia príjemnú atmosféru. Sú výbornou pomôckou pri relaxácii a meditácii, upokojujú a harmonizujú myslenie. Vypni televízor, spusti žalúzie, zhasni svetlá a zapozeraj sa do horiaceho plamienka. Urob z horiacich sviečok samozrejmosť, a nie len záležitosť každej adventnej nedele.
6. Nájdi si chvíľu pre seba
Je veľmi dôležité venovať každý jeden deň chvíľu pre seba. Či už máš veľa práce, deti, povinnosti alebo chodíš do školy, nájdi si čas pre seba. Čas, počas ktorého si uvedomíš jedinečnosť daného okamihu. Čas, ktorý venuješ svojmu vnútornému svetu, svojim pocitom, svojmu telu. Čas, ktorý je kľúčom k dokonalému prepojeniu vnútra s vonkajškom, k rovnováhe, vyrovnanosti a v neposlednom rade, k pozitívnemu a zdravému životnému štýlu. Takto dovolíš preniknúť vianočným chvíľam do svojho vnútra a začneš si vážiť chvíle oddychu a čas s blízkymi o niečo viac.
7. Plánuj
Ak patríš medzi ženy, ktoré pravidelne nestíhajú, stresujú a majú vo všetkom zmätok, chce to zmenu. K celkovému uvoľneniu a rovnováhe vo veľkej miere prispieva práve organizovanosť, dobrý pocit zo zvládania činností a plán. Plán je presne to, čo ti pomôže stihnúť a premyslieť čokoľvek v tvojom vianočnom časovom harmonograme. Existuje nespočetne veľa spôsobov, ako si plán vytvoriť – či už v mobilnom kalendári, diári, na kúsku papiera alebo na nástenke v pracovni. Spíš si všetky nadchádzajúce udalosti, povinnosti a stretnutia. Získaš pojem o čase a najmä prehľad o sebe samej.
8. Vyžeň stres z tela von!
Nie je nič horšie ako neustále pribúdanie a „nabaľovanie“ stresu v tvojom tele. Najviac sa uponáhľané a stresové obdobie podpisuje na tvojej psychike, hladinách hormónu kortizolu a fyzickej vyčerpanosti. Ak nechceš úplne vyhorieť a stratiť hlavu, povedz stresu NIE. Mysli pozitívne a uvedom si, že je skvelé mnohé veci odľahčiť a zamerať sa na svoje vnútorné pocity. Počas vianočných sviatkov nemysli na pracovné povinnosti, negatívne veci v tvojom živote a nedovoľ stresu zaútočiť za akýchkoľvek okolností. Uvidíš, že aj malé zmeny dokážu veľké veci.
9. „ Nalaď “ sa vianočne!
Vcíť sa do vianočného času a uži si ho tak, ako sa patrí. Pusti si typické vianočné klasiky, staré či nové filmy s vianočnou tematikou a započúvaj sa do vianočných piesní. Vytvor okolo seba pohodu, vyzdob si interiér vianočnými ozdobami a vdýchni svetlo a vôňu svojmu domovu. Už sa určite tešíš na zdobenie stromčeka a radosť z darčekov pod ním. Tak dovoľ Vianociam vniknúť do tvojich všedných dní a oddýchni si.
Prajem ti nádherné Vianoce spojené s dokonalým oddychom!
A na záver malý tip od nás. Týmto darčekom určite potešíš každú ženu, ktorá túži po krajšom a zdravšom JA.
Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať pred niekoľkými rokmi a môj život sa od základov zmenil. Milujem šport, slnečné dni, úsmev a pripravovanie zdravých dobrôt. Každým dňom nadobúdam nové skúsenosti a popri štúdiu pravidelne cvičím, behám a najmä relaxujem prostredníctvom yogy. Svoj jedálniček som prispôsobila mojim intoleranciám na rôzne potraviny a týmto štýlom pripravujem každé jedlo. Naučila som sa myslieť pozitívne a cítim sa lepšie ako kedykoľvek predtým. Zdravý životný štýl je jednoducho cesta, na ktorej neexistujú žiadne odbočky. Rada sa o svoje znalosti z tejto oblasti podelím a inšpirujem prostredníctvom článkov.