Deniska sa vďaka joge a pilatesu v harmonickej výzve začala cítiť lepšie, bolesti chrbta ustúpili a nasledovalo aj mnoho ďalších benefitov 😊. Aké? Deniska ti to povie v rozhovore 😊.
Deniska, ako vnímate toto jesenné obdobie, keď je slniečka pomenej, stmieva sa skôr a zrazu sa niektoré športové aktivity nedajú vykonávať vonku? Mnoho ľudí vtedy pociťuje stres, smútok, akúsi nepohodu.
Zvládate to alebo hľadáte spôsoby, ako si tieto dni spríjemniť 😊?
Mám veľmi rada teplo a športy s ním spojené, ale veľmi rada cvičím aj doma, kde mám vždy poruke jogamatku. A práve cvičením doma sa snažím zvládnuť jeseň a zimu bez nejakých negatívnych pocitov.
S jogou ste sa stretli prvýkrát až v harmonickej výzve ? Ako sa vám páčila a čím vás zaujala joga vo Fitshakeri 😊?
Prvýkrát som o Fitshakeri počula na jednej online konferencii, zaujala ma ich cesta a povedala som si, že je super, že na Slovensku máme takýchto šikovných ľudí.
Prišiel november a ja som sa cítila bez energie, bolel ma chrbát, mala som pocit, že musím niečo zmeniť. Na internete som videla možnosť prihlásiť sa do harmonickej výzvy a povedala som si, že to skúsim.
Bola som prekvapená, že zrazu som si dokázala nájsť 30 minút na cvičenie každý deň, uvedomila som si, že jogové cvičenia mi veľmi vyhovujú.
Okrem toho som si vypočula videá s odborníkmi na témy, o ktoré som sa predtým vôbec nezaujímala – zvedomovanie panvového dna, vedená meditácia, soundhealing. Bolo to super.
Malo cvičenie nejaký pozitívny vplyv na vaše zdravie 😊?
Vďaka joge a pilatesu som sa začala cítiť lepšie, ustúpili nielen bolesti chrbta, ale mala som chuť každý deň sa hýbať, „vyčistiť si hlavu“ a sústrediť sa len na cvičenie.
Samozrejme, že niektoré cvičenia boli náročnejšie, ale vždy som zostala vo variácii, ktorá mi vyhovovala. Po čase som videla pokroky a to ma motivovalo k ďalšiemu cvičeniu.
Netlačila som na seba, len som si to cvičenie užívala, tak ako ma to pustilo.
Počas harmonickej výzvy posielame našim žienkam povzbudivé motivačné e-maily. Ako sa vám páčili? Potešili vás 😊?
Podporné maily boli pre mňa niečo úplne nové, veľmi ma tešili. Vďaka nim som vedela, čo ma v daný deň čaká.
V týchto mailoch som si našla afirmácie týždňa, sebareflexie, rôzne tipy na posilnenie imunity, zdravé recepty, tipy na vône atď. Mala som pocit, akoby sa o mňa niekto staral.
Stal sa z cvičenia počas harmonickej výzvy akýsi rituál, bez ktorého ste si nevedeli predstaviť deň?
Áno, určite. Čím dlhšie som cvičila, tým väčšmi som si nevedela bez cvičenia predstaviť deň. Samozrejme, že boli a sú dni, keď sa mi nepodarí cvičiť, ale vždy sa snažím vrátiť naspäť do svojho rytmu. A myslím, že to je dôležité, vrátiť sa.
Prihlásila som sa aj do iných výziev, ktoré robí Fitshaker, ale k joge a pilatesu sa vraciam veľmi často, hlavne keď mám náročný deň.
Najmä videá od Nikol Chovancovej a Andrejky Peniakovej sú moje najobľúbenejšie.
Máte v pláne pridať sa aj do ďalšej takejto výzvy? Pre koho je podľa vás vhodná? Komu by ste ju odporučili?
Teším sa, že sa môžem prihlásiť do ďalšej harmonickej výzvy. Tá pred rokom mi výrazne ovplyvnila život.
Raz som v niektorej skupine ľudí (pravdepodobne výzva do plaviek), ktorí cvičia s Fitshakerom, čítala otázku, pani chcela poradiť, s ktorou výzvou by mala začať cvičiť. Dnes by som jej odpovedala, že určite s harmonickou.
Pretože si myslím, že predtým, ako začneme pravidelne cvičiť a celkovo zmeníme životný štýl, je dôležité spojiť sa so svojím telom a učiť sa mať ho rada také, aké je, a to vám harmonická výzva určite ponúka.
A, samozrejme, by som ju odporučila všetkým, ktorí sa chcú v tomto už pomaly predvianočnom období stíšiť a nájsť si čas pre seba.
Ak ťa slová od Denisky motivovali natoľko, že aj ty by si chcela s nami do výzvy Harmónie tela a duše, tak už viac neváhaj a prihlás sa:
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????