Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Tip na fantastický dezert bez výčitiek: Tiramisu pohár s čerstvými jahodami

tiramisu s jahodami
Tiramisu je známy a veľmi lahodný dezert, ktorým určite neopovrhneš. Väčšinou podľahneme jeho čaru a potom nás zožierajú výčitky svedomia pre množstvo kalórií, ktoré tento dezert obsahuje. Aby si si túto skvelú pochúťku mohla bez výčitiek vychutnať, pripravila som pre teba tento recept na zdravé pohárové tiramisu s jahodami. Nakoniec ti zachutí ešte viac ako to klasické a potom ho budeš s láskou pripravovať i pre svojich priateľov :-). Poďme sa pustiť do prípravy.

Čo budeme potrebovať na 4 poháre tiramisu?


  • 120 g Lučiny (alebo iného nátierkového syra bez chuti)

  • 2 čerstvé vajcia z voľného chovu

  • 4 lyžice medu

  • 50 g ovsených bio keksov alebo ovsené vločky

  • 1 dcl kávy

  • 200 g jahôd

  • 1 lyžicu kakaa


Ako budeme postupovať?

1. Vyšľaháme žĺtka spolu s medom a jemne ich zmiešame s Lučinou.
2. Potom opatrne pridáme vyšľahaný sneh z bielkov.
3. Rozdrvíme si keksy a pokvapkáme ich kávou. Dáme po dve lyžičky na dno pohárov, no ak používame ovsené vločky, tak tie necháme v celku, pokvapkáme kávou a takisto dáme po dve lyžičky.
4. Rozpučíme si jahody (pár necháme na ozdobenie) a rovnako dáme dve lyžičky na rozdrvené keksy.
5.  Na to nanesieme dve lyžice krému a na to opäť keksy a jahody. Navrch dáme znova dve lyžice krému a posypeme kakaom.
6. Necháme stuhnúť v chladničke.
7. Po vybratí ozdobíme jahodami a podávame.
jahodove tiramisu
 
 tiramisu s ovsenými vlockami
 
jahodove tiramisu
 
Krémový tiramisu pohár s čerstvými jahodami
 
tiramisu pohár s čerstvými jahodami
TIP: Čerstvé jahody môžeš nahradiť aj iným sezónnym ovocím ako sú čučoriedky, jahody, marhule alebo mrazeným ovocím. Ak nemáš doma čerstvé ovocie, môžeš využiť aj svoje ovocné zásoby z mrazničky. Prajem ti dobrú chuť! :-)

Ďalšie fantastické (aj nepečené) dezerty nájdeš v našej knihe Z fitka do kuchyne 1


undefined
Nela Juričová
Redaktor vo Fitshaker

Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.