Blížiaca sa jeseň pre mňa znamená len jediné − tekvicové recepty. Táto oranžová zelenina sa dá pripraviť nielen na slano, ale aj na sladko. Spríjemni si jesenné ráno týmito chutnými vafľami :-).
Čas prípravy: 25 minút
Čas prípravy: 25 minút
Čo budeme potrebovať na 6 ks?
- 1 hrnček špaldovej (pohánkovej) múky
- 1 lyžičku sódy bikarbóny
- 1 hrnček sójového mlieka
- 3 lyžice datľového sirupu
- 3 lyžice tekvicového pyré (hokkaido, maslová tekvica)
- 1 lyžičku drvených ľanových semienok
- 1 lyžičku kokosového oleja
- Fitnutku na ozdobenie (voliteľná prísada)
Ako budeme postupovať?
1. Preosiatu múku zmiešame so sódou bikarbónou.
2. Prilejeme mlieko, sirup, pyré, ľanové semienka a olej.
3. Cesto poriadne premiešame. Ja som na pečenie použila silikónovú formu na vafle.
4. Cesto nalejeme do formy a pečieme na 180 ˚C približne 12-15 minút.
5. Upečené vafle pokvapkáme Fitnutkou a podávame :-).
Tip: Pokiaľ vafle nebudeme servírovať s Fitnutkou, môžu ich aj detičky od 1 roka.
Výživové hodnoty na 1 ks:
2. Prilejeme mlieko, sirup, pyré, ľanové semienka a olej.
3. Cesto poriadne premiešame. Ja som na pečenie použila silikónovú formu na vafle.
4. Cesto nalejeme do formy a pečieme na 180 ˚C približne 12-15 minút.
5. Upečené vafle pokvapkáme Fitnutkou a podávame :-).
Tip: Pokiaľ vafle nebudeme servírovať s Fitnutkou, môžu ich aj detičky od 1 roka.
Výživové hodnoty na 1 ks:
| Kalorické hodnoty | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina |
| 684 kJ 163 kcal | 2 g | 28 g | 6 g | 3 g |
Dobré ráno :-)!
Ak si chceš aj ty dopriať Fitnutku napríklad s takýmito raňajkami, nahliadni do nášho eshopu, tam ju zoženieš:
Ak si chceš aj ty dopriať Fitnutku napríklad s takýmito raňajkami, nahliadni do nášho eshopu, tam ju zoženieš:
Vyskúšaj aj:
3x recepty z maslovej tekvice: Zdravé menu na celý deň aj pre deti od 1 roka
Tip na zdravý rýchly jesenný obed: Cestoviny s tekvicovou omáčkou a pečenou brokolicou
Sladko-pikantná karí tekvicová nátierka vhodná k pečivu ale aj ako dip k zelenine či mäsu
Veronika Kašická
Redaktor vo Fitshaker
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.