Privítaj jar ľahučkým a sviežim koláčikom! Táto bublanina je sladká vďaka medu a príjemne kyslastá vďaka černiciam a čučoriedkam. Černice aj čučoriedky sú veľmi zdravé plody s kopou pozitívnych účinkov. Také černice napríklad spomaľujú proces starnutia a pomáhajú udržiavať zdravé trávenie. Čučoriedky zasa znižujú cholesterol v krvi a odbúravajú stres. Ak ich však nemáš v mrazničke, ani nenájdeš v obchodoch, pokojne použi maliny či jahody. Aj v tejto verzii ti táto nadýchaná bublanina rozhodne zachutí :-).
Čo budeme potrebovať na plech s rozmermi 30 x 25 cm?
Ako budeme postupovať?
1. K zmäknutému maslu pridáme med a vymiešame. Potom pridáme žĺtky a mlieko. Vyšľaháme bielka a opatrne vmiešame aj tie.
2. Dosypeme múku, pomleté mandle a vytvoríme cesto, ktoré rozotrieme na plech.
3. Ovocie poobaľujeme v troške rozomletých orechov alebo v múke (takto nespadne na dno bublaniny). Následne ho posypeme na cesto.
4. Pečieme cca 15 minút pri 180 stupňoch.
Čo budeme potrebovať na plech s rozmermi 30 x 25 cm?
- 80 g kvalitného masla
- 5 PL medu
- 2 vajíčka
- 200 g špaldovej múky
- 50 g pomletých mandlí
- ½ prášku do pečiva bez fosfátov
- 200 ml mlieka
- cca 2 hrnčeky obľúbeného ovocia
Ako budeme postupovať?
1. K zmäknutému maslu pridáme med a vymiešame. Potom pridáme žĺtky a mlieko. Vyšľaháme bielka a opatrne vmiešame aj tie.
2. Dosypeme múku, pomleté mandle a vytvoríme cesto, ktoré rozotrieme na plech.
3. Ovocie poobaľujeme v troške rozomletých orechov alebo v múke (takto nespadne na dno bublaniny). Následne ho posypeme na cesto.
4. Pečieme cca 15 minút pri 180 stupňoch.
Dobrú chuť :-).
Ďalšie koláčiky, ktoré ti zachutia:
Čokoládovo-orieškové pokušenie bez múky
Fitness perník so škoricovým krémom
Čoko-cviklový koláčik
Ďalšie koláčiky, ktoré ti zachutia:
Čokoládovo-orieškové pokušenie bez múky
Fitness perník so škoricovým krémom
Čoko-cviklový koláčik
Nela Juričová
Redaktor vo Fitshaker
Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.