Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Superrýchle a zdravé semolinové špagety s krevetami

4 porcie
somelínové špagety s krevetami

Potrebujeme: 

  • 300 g semolinových špagiet ( môžete však použiť aj iný druh napríklad celozrnné, špaldové alebo ryžové špagety)
  • 250 g kreviet
  • 5 strúčikov cesnaku
  • rozmarín
  • 2 PL olivového oleja
  • himalájska soľ
somelínové špagety s krevetami
Špagety sú obľúbeným jedlom mnohých z nás, no ak sa cestovinám vyhýbaš, často si tie klasické nedopraješ. Preto mám pre teba skvelú a zdravú alternatívu - semolinové cestoviny. Sú produktom tvrdej pšenice a tvojmu telu doprajú extra dávku vitamínov B skupiny, minerálne látky, bielkoviny a sú úplne bez cholesterolu. Ak si ich uvaríš v tejto chutnej kombinácií, určite si ich zamiluješ. Tak neotáľajme a poďme variť!

Ako na to?

1

Špagety uvaríme podľa návodu. Vložíme do misy, pokvapkáme olivovým olejom a zľahka premiešame.

2

Do menšieho hrnca si nalejeme vodu a privedieme k varu.  Vložíme krevety a varíme 10 minút. Potom ich prelejeme cez sitko a necháme odtiecť vodu.

3

V panvici si rozohrejeme olivový olej. Cesnak očistíme a pretlačíme a spolu s rozmarínom ho orestujeme na panvici s olivovým olejom.

4

Pridáme krevety, ktoré dochutíme soľou, a za stáleho miešania restujeme, kým nie sú krevety opečené do zlatista.

5

Opečené krevety pridáme k špagetám, premiešame a môžeme servírovať. Dozdobíme čerstvým rozmarínom.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

425.47 kcal

1787 kJ

T:

7.71 g

B:

25.97 g

S:

61.71 g

Glyk. nálož na 100g:

23

spagety-recept
spagety-semolinove-2

Dúfam, že táto zdravá verzia cestovín sa v tvojom jedálnom lístku usídli a nadobro vytlačí tie menej zdravšie verzie.

Nechaj si chutiť! :-)Výživové hodnoty 1 porcie

Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktor vo Fitshaker

Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.