Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Tip na rýchly dezert či raňajky: Sladký banánovo-jahodový pohár

banánovo-jahodový pohár
V našej domácnosti nikdy nesmú chýbať banány.  Je to úžasne ovocie, z ktorého sa dajú pripravovať pestré a jednoduché recepty. Banány v miske rýchlo dozrievajú. Je čas pustiť sa do kuchtenia. Najprv si stanovým kritéria. Musí to pasovať k banánovej chuti, musí to byť zdravé, musím to mať doma, musí to byť jednoduché a rýchle. Stojím v kuchyni a analyzujem stav zásob. Kokos, med a horkú čokoládu máme stále v rezerve.  Jééj v mrazáku mám jahody. Misia za zdravým a chutným dezertom sa môže začať.

Doba prípravy: 15 minút

Čo budeme potrebovať na 3 poháre?


  • 2 šálky mrazených jahôd

  • 3 zrelšie banány

  • 6 kociek čokolády s vysokým podielom kakaa (aspoň 70%) nakrájaných na kúsky

  • 2 lyžice domáceho medu

  • 1/2 šálky mletého kokosu

  • 250 ml smotany na šľahanie

  • vanilkový cukor/lusk


Ako budeme postupovať?

1. Vidličkou si rozpučíme banány, tak aby z toho vznikla kaša.
2. Do kaše pridáme kokos, nakrájané jahody a horkú čokoládu.
3. V mixéry si vyšľaháme smotanu, do ktorej pridáme med a vanilku.
4. Ovocnú zmes navrstvíme do pohárov a vrch ozdobíme smotanovým krémom.

Krátko a zaujímavo o banánoch:


  • Dharma Singh Khalsa povedal: “Ženy, ktoré si chcú zachovať mladistvý vzhľad, by mali každý deň skonzumovať jeden banán.“

  • Banán sa používa ako ľudový liek pri zažívacích ťažkostiach, najmä pri hnačke. Látky, ktoré banán obsahuje sa starajú o naše dobré baktérie, žijúce v našej tráviacej sústave. Banány je najlepšie jesť po inom jedle, pretože tak napomáhajú pri jeho trávení. V nutričnej terapii jogy banán považujú za prečisťujúcu a omladzujúcu potravinu. Banán je chutné ovocie, ktoré povzbudzuje chuť k jedlu a obsahuje veľké množstvo vlákniny.


ingrediencie k receptu
 
dezert vo flasi
 
dezert za par minut

Ďalšie fantastické dezerty nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne 1


zdrave recepty z fitka do kuchyne 1


 
Máš rada rýchle dezerty v pohári? Tak sa inšpiruj aj týmito nasledujúcimi:
Orechovo-jablkový dezert s ovsenými vločkami
Pohár Tiramisu s čerstvými jahodami
Banánový chia puding
Fotka autora
Antónia Smetanková
Redaktorka vo Fitshaker

Jedlo a fotografia je úžasný kreatívny priestor, v ktorom rada tvorím, experimentujem, skúšam nové veci a rada sa s nimi podelím. Varenie ma baví a je to moje hobby. Vyrastala som na dedine, preto dávam prednosť domácim sezónnym surovinám a poctivým výrobkom. Uprednostňujem jednoduchú prípravu a dostupné suroviny, spájam tradičné s moderným a milujem voňavé korenie. Pestrosť a farebnosť pokrmov ma zaviedlo na cestu fotografie jedla a všetkého čo je s ním spojené. Môj blog: pekneajedlo.blogspot.cz

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.