Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Tip na rýchly dezert či raňajky: Sladký banánovo-jahodový pohár?

Tip na rýchly dezert či raňajky: Sladký banánovo-jahodový pohár


Vytlačiť

V našej domácnosti nikdy nesmú chýbať banány.  Je to úžasne ovocie, z ktorého sa dajú pripravovať pestré a jednoduché recepty. Banány v miske rýchlo dozrievajú. Je čas pustiť sa do kuchtenia. Najprv si stanovým kritéria. Musí to pasovať k banánovej chuti, musí to byť zdravé, musím to mať doma, musí to byť jednoduché a rýchle. Stojím v kuchyni a analyzujem stav zásob. Kokos, med a horkú čokoládu máme stále v rezerve.  Jééj v mrazáku mám jahody. Misia za zdravým a chutným dezertom sa môže začať.

Doba prípravy: 15 minút

Čo budeme potrebovať na 3 poháre?

  • 2 šálky mrazených jahôd
  • 3 zrelšie banány
  • 6 kociek čokolády s vysokým podielom kakaa (aspoň 70%) nakrájaných na kúsky
  • 2 lyžice domáceho medu
  • 1/2 šálky mletého kokosu
  • 250 ml smotany na šľahanie
  • vanilkový cukor/lusk

Ako budeme postupovať?

1. Vidličkou si rozpučíme banány, tak aby z toho vznikla kaša.

2. Do kaše pridáme kokos, nakrájané jahody a horkú čokoládu.

3. V mixéry si vyšľaháme smotanu, do ktorej pridáme med a vanilku.

4. Ovocnú zmes navrstvíme do pohárov a vrch ozdobíme smotanovým krémom.

Krátko a zaujímavo o banánoch:

  • Dharma Singh Khalsa povedal: “Ženy, ktoré si chcú zachovať mladistvý vzhľad, by mali každý deň skonzumovať jeden banán.“
  • Banán sa používa ako ľudový liek pri zažívacích ťažkostiach, najmä pri hnačke. Látky, ktoré banán obsahuje sa starajú o naše dobré baktérie, žijúce v našej tráviacej sústave. Banány je najlepšie jesť po inom jedle, pretože tak napomáhajú pri jeho trávení. V nutričnej terapii jogy banán považujú za prečisťujúcu a omladzujúcu potravinu. Banán je chutné ovocie, ktoré povzbudzuje chuť k jedlu a obsahuje veľké množstvo vlákniny.

 

ingrediencie k receptu

 

dezert vo flasi

 

dezert za par minut

Ďalšie fantastické dezerty nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne 1

zdrave recepty z fitka do kuchyne 1

 

Máš rada rýchle dezerty v pohári? Tak sa inšpiruj aj týmito nasledujúcimi:

Orechovo-jablkový dezert s ovsenými vločkami

Pohár Tiramisu s čerstvými jahodami

Banánový chia puding

Antónia Puškášová

Antónia Puškášová

Redaktorka na Fitshaker
Jedlo a fotografia je úžasný kreatívny priestor, v ktorom rada tvorím, experimentujem, skúšam nové veci a rada sa s nimi podelím. Varenie ma baví a je to moje hobby. Vyrastala som na dedine, preto dávam prednosť domácim sezónnym surovinám a poctivým výrobkom. Uprednostňujem jednoduchúprípravu a dostupné suroviny, spájam tradičné s moderným a milujem voňavé korenie. Pestrosť a farebnosť pokrmov ma zaviedlo na cestu fotografie jedla a všetkého čo je s ním spojené. Môj blog: pekneajedlo.blogspot.cz
Antónia Puškášová

Článok bol pridaný dňa 13/05/2017 a zaradený do kategórie: Fitness dezertyRecepty   |   Autor: Antónia Puškášová


Vytlačiť

Komentáre

Vyhľadávanie

Recepty z blogu v novej knihe

Recepty z blogu v novej knihe
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.