Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Zdravé špaldové palacinky bez mlieka? Vynikajúce raňajky ale i dezert!

Možno sa ti bude zdať tento recept príliš jednoduchý, ale práve o to ide. Každú nedeľu k nám prichádza suseda s brutálnym zákuskom, ktorý je však plný cukru a zbytočného tuku. Aby som s ňou nesedela pri káve len tak, vymyslela som si tieto palacinky. Špaldová múka má príjemnú orieškovú chuť a ak je celozrnná, obohatí náš organizmus aj o nutričné hodnoty. Vždy sa nájde spôsob, ako sa vyhnúť otázke typu: "A ty si nedáš koláč?". Tvoja odpoveď bude, že už jeden chutnejší dezert máš. Poďme sa pustiť do prípravy!

Čo budeme potrebovať na cca 4 ks?


  • 250 g celozrnnej hladkej špaldovej múky

  • 1 bielok

  • 150 ml vody (ak by bolo cesta tuhé, pridáme vodu podľa potreby)

  • 1 lyžicu oleja do cesta + na potretie panvice

  • 500 g lesného ovocia (môže byť aj mrazené)

  • včelí med


Ako budeme postupovať?

1. Múku s bielkom a vodou vyšľaháme do palacinkovej konzistencie.
2. Na panvici rozohrejeme olej a upečieme palacinky.
3. Do druhej panvice vložíme ovocie a prehrejeme.
4. Keď máme palacinky upečené naplníme ich ovocím a preložíme.
5. Vrch ozdobíme ovocím a polejeme medom podľa chuti.
rychla nedelna pochutka palacinky
 
rychla nedelna pochutka palacinky
TIP: Ak ťa nabudúce prepadne nečakaná návšteva, môžeš im rýchlo pripraviť aj túto pochúťku ;-). Prajeme ti krásnu nedeľu a dobrú chuť!
Výživové hodnoty na 1 porciu (cca 200 g)















Kalorické hodnotyTukySacharidyBielkoviny
1166 kJ
277 kcal
5 g42 g8 g
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktor vo Fitshaker

Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.