Áno, áno, müsli tyčinky si môžeme kúpiť aj v obchode za pár centov. Ale povedzme si pravdu- sú naozaj zdravé? Glukózový, či fruktózový sirup, cukor, či orechy ktovie akej kvality...najistejšie, najzdravšie a ešte aj s kúskom lásky sú predsa len tie, ktoré si pripravíme doma :-).
Nechajte sa inšpirovať jednoduchým RAW receptom, ktorý zvládne naozaj každý. Pokojne si urobte tyčinky z polovičnej dávky. My sme ich robili pre celú Toning Interval posádku, preto sme ich potrebovali viac. Sú skvelou desiatou, alebo olovrantom pred cvičením :-).
Nechajte sa inšpirovať jednoduchým RAW receptom, ktorý zvládne naozaj každý. Pokojne si urobte tyčinky z polovičnej dávky. My sme ich robili pre celú Toning Interval posádku, preto sme ich potrebovali viac. Sú skvelou desiatou, alebo olovrantom pred cvičením :-).
Čo budeme potrebovať na 25 kusov?
- 2 šálky (300g) ďatlí
- 2,5 šálky orechov ( napr. mandlí, vlašských, lieskových, kešu)
- ¾ šálky kakaa
- ½ šálky kokosu
- štipku morskej/himalájskej soli
- 2 - 3 lyžice vody
- 2 lyžice vanilkového extraktu
Ako budeme postupovať?
1. Do mixéra vložíme ďatle a rozmixujeme.
2. Následne rozmixujeme orechy.
3. Zmiešame ďatle, orechy, kakao, kokos, štipku soli, vodu a vanilkový extrakt. Mala by nám vzniknúť pevná hmota.
4. Plech vystelieme papierom na pečenie a položíme naň pripravené ďatľovo - orechové cesto. Pritlačíme, aby bolo cesto rovnomerne rozložené.
5. Dáme do chladničky na približne pol hodinku a môžeme nakrájať müsli tyčinky.
6. Na záver si ich môžeme dozdobiť kvalitnou horkou čokoládou.
Dobrú chuť!
2. Následne rozmixujeme orechy.
3. Zmiešame ďatle, orechy, kakao, kokos, štipku soli, vodu a vanilkový extrakt. Mala by nám vzniknúť pevná hmota.
4. Plech vystelieme papierom na pečenie a položíme naň pripravené ďatľovo - orechové cesto. Pritlačíme, aby bolo cesto rovnomerne rozložené.
5. Dáme do chladničky na približne pol hodinku a môžeme nakrájať müsli tyčinky.
6. Na záver si ich môžeme dozdobiť kvalitnou horkou čokoládou.
Dobrú chuť!
Ak chcete svojou zdravou pochúťkou obdarovať blízkych, tak ju jednoducho zabaľte do celofánu a pokojne vhoďte aj do kabelky :-). Viď. obrázok
Ďalšie fantastické recepty na tyčinky nájdete aj v týchto našich príspevkoch:
3 tipy na zdravý domáci snack – raw tyčinky
RAW proteínové tyčinky
Čokoládové RAW tyčinky!
3 tipy na zdravý domáci snack – raw tyčinky
RAW proteínové tyčinky
Čokoládové RAW tyčinky!
Lucia Švaral
Spoluzakladateľka Fitshakera
Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.