Najlepšie zdravé krekry na chrumkanie

Každý má občas chuť na niečo, čo by mohol len tak schrúmať, či už pri sledovaní filmu v televízii alebo pri pracovaní na počítači. Aby si sa vyhla samým nezdravým a mastným čipsom či arašidom, prinášam ti tento skvelý, zdravý recept na úžasné krekry z rôznych druhov semienok. Len tak sa po nich zapráši, uvidíš. ;-) Príprava je úplne jednoduchá a výsledkom sú najlepšie zdravé krekry na chrumkanie, po ktorých si na čipsy už ani nespomenieš :-).

Čo budeme potrebovať?

350 g špaldovej múky

100 g ovsených vločiek

150 ml olivového oleja

100 ml vody

100 ml tekvicových semienok

100 ml slnečnicových semienok

50 ml sezamu

50 ml ľanových semienok

trošku bazalky

1 lyžičku soli

Ako budeme postupovať?

1. Všetko zmiešame dokopy a rozdelíme na polovicu.
2. Na plech s rozmerom 25 cm x 30 cm pripravíme papier na pečenie. Následne tu umiestnime jednu polovicu cesta a budeme sa snažiť buď valčekom, alebo prstami urobiť tenkú vrstvu cca 2 až 3 mm. Tento postup zopakujeme aj pri druhej polovici cesta.
3. Nožom cesto ešte pred pečením nakrájame na malé obdĺžniky.
4. Pečieme 25 minút pri 175 stupňoch.
5. Po vybratí a miernom vychladnutí ich porozlamujeme od seba a môžeme začať s pochrumkávaním :-).

Sú výborné aj ako občerstvenie pre návštevu. Pozor však na neskoré večerné chrumkanie pred telkou- síce sú zdravšie ako čipsy, ale predsa obsahujú kalórie. Večer pred telkou radšej so šálkou teplého čaju. Dobrú chuť! :-)

Množstvo zdravých a chutných snackov nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne 1.

Ďalšie snacky vhodné na chrumkanie ku telke:
Super chrumkavé krekry z tekvice hokkaido
MEGA chrumkavé krekry s parmezánom a bazalkou
Aj čipsy môžu byť zdravé. Priprav si ich z cukety!

Nela Juričová

Redaktor vo Fitshaker

Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.