Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Monika (-11 kg): „Konečne sa nesústredím len na koniec cesty, ale aj na to, čo sa deje počas nej“

cvicenie doma

Naša trénerka Olinka raz povedala: „Nechcem zostarnúť bez zistenia, čo všetko moje telo dokáže.“ 😊

A týmto heslom sa riadi aj Monika, ktorá nám porozprávala o svojej ceste za novým a zdravým ja.

Monika, kedy ste sa pridali k Fitshakeru a aký bol váš dôvod?

K Fitshakeru som začala koncom augusta, keď som sa pridala do Reštartu po lete 2022. Na zmenu životného štýlu som sa dala už v polovici júla 2022, keď som videla svoje fotky z jednej oslavy a dosť to mnou otriaslo 🤔.

Upravila som si stravu, no zistila som, že bez fyzickej aktivity to nepôjde. V lete som teda chodila plávať, vrátila sa asi po 20 rokoch k stolnému tenisu 😊.

Leto sa však pomaly končilo a ja som hľadala ďalšie možnosti cvičenia, ideálne z domu, keďže som dosť obmedzená, čo sa týka aktivít mimo domu kvôli chorej dcérke.

cvičenie doma pre ženy

Máte za sebou krásnu premenu a vyzerá to tak, že cvičenie sa stalo súčasťou vášho života 😊. V skupinke sme si všimli, že sa venujete aj inému zaujímavému športu. Poviete nám o ňom viac a ako ste sa k nemu dostali?

Ide o „lietanie v plachtách“, tzv. Ay Fly jogu. Je to súbor posilňovacích a naťahovacích cvikov a troška akrobacie 😊.

Hodiny tejto jogy som začala navštevovať už v roku 2019, veľmi ma totiž bolieval chrbát z dvíhania dcérky, nepomáhali akupunktúra ani masáže.

Plachta pri správnom cvičení tlačí na krčnú chrbticu či na uzliny a pomáha tak rozprúdiť lymfu. 👍

cvičenie doma

Človek prirodzene zoštíhlie, keďže sa naťahujú a predlžujú svaly a šľachy. 😊

Asi po 3 mesiacoch pravidelného cvičenia bolesti chrbta vymizli a, chvalabohu, ich nemám dodnes. 😇

cvicenie doma zeny

Potom však, žiaľ, prišlo obdobie kovidu, takže všetko bolo pozatvárané; začiatkom roka 2022 som mala úraz na lyžiach, ktorý si vyžiadal 2-mesačný pobyt na lôžku a kilečká sa začali lepiť.

K Ay Fly joge som sa opäť vrátila v septembri 2022 a chodím tam dodnes.

Páči sa mi, ako je moje telo ohybné, po úraze som si tam krásne rozhýbala koleno, takže som sa vrátila aj k lyžovaniu 😊.

ranne cvicenie doma

Stala sa z toho moja vášeň, závislosť, zvládam cviky, ktoré mi predtým nešli, ale to je, myslím, aj vďaka Fitshakeru. 💪

Späť k vám a Fitshakeru 😊. Ako sa vám páčia výzvy a cvičenie v pohodlí domova 😊?

Ako som spomínala, hľadala som možnosti, ako cvičiť z domu.

Starám sa totiž o hendikepovanú dcérku, ktorá potrebuje starostlivosť 24/7, takže návštevy fitneska či iné outdoorové aktivity pre mňa predstavujú prekážku, pretože vyžadujú náročné logistické plánovanie dopredu, aby s dcérkou vždy niekto bol, a to nie je vždy možné a ani dlhodobo udržateľné.

Fitshaker mi dáva to, čo sľubuje – „fitko v obývačke“.Nakúpila som si expandery, činky, kettlebell, cvičká si vyberám podľa chuti a nálady. 😊

Je úžasné, že ponúkajú toľko variácií, každý si tam musí vybrať podľa svojho gusta. Najradšej mám tie s Diankou a Honzom Kempom, len uňho mám problém, že nestíham, lebo sa v kuse rehocem 😄.

Mám rada aj Loca Dance s Elierom.

Absolvovala som zatiaľ dve výzvy, žiaľ, ani jednu som úplne nedokončila, lebo som vždy ochorela.

Pre mňa sa však výzvami nič nekončí, idem ďalej. Konečne sa nesústredím len na koniec cesty, ale aj na to, čo sa deje počas nej, a musím povedať, že takto dobre som sa fyzicky necítila už roky.

Koľko kíl a cm sa vám podarilo schudnúť od začiatku cvičenia s Fitshakerom 😊 ?

Zatiaľ mám -11 kg a najviac cm (-12) mi ubudlo z brucha, čo je moja problémová partia, na ktorej musím ešte zapracovať a zbaviť sa posledných 6 kilečiek, čo držia ako prilepené.

chudnutie
plán na chudnutie pre zeny

Čo vás dokáže motivovať, nakopnúť a povzbudiť 😊?

Túžba 🙂. Ako raz povedal Giordano Bruno: „Túžba ma ženie vpred, strachom som strhávaný späť“

Tak aj mojím najväčším hnacím motorom je túžba. 😊 Vyzerať a cítiť sa zdravšie a krajšie, byť fit pre moje deti a sexi pre manžela 😊, obliecť si svoje obľúbené šaty spred 10 rokov.

Keď sa mi nechce cvičiť, pozriem si svoju Vision board vo Fitness diári a fotky „tuči“ Moniky spred roka a všetka lenivosť je preč. 🤩

cvicenie pre zeny

Po akom čase ste na sebe začali pozorovať výsledky 😊? Váha, cm, kondícia?

Hneď ako som si upravila stravu, išlo dolu asi 5 kg, čo bola najmä voda, cm a kondička sa mi začali zlepšovať asi po 2 týždňoch.

Ja som totiž vždy inklinovala k cvičeniu a k zdravej strave, som v podstate flexitariánka.

Len som vždy zlyhala na nedostatku motivácie či plánovania, cez deň som skoro nič nejedla a potom to večer doháňala, slané so sladkým či nezdravé snacky, o emočnom jedení ani nehovorím.

Ak by ste sa mali obzrieť do obdobia začiatku cvičenia s Fitshakerom, bol to dobrý nápad 😊?

Určite áno a plánujem v tom pokračovať. 😊 Vždy si spomeniem na Olinku a jej „nechcem zostarnúť bez zistenia, čo všetko moje telo dokáže“. 😀😍

Poď aj ty zmeniť svoj život pomocou pravidelného pohybu napríklad aj u nás v našom online fitku.

online cvicenie pre zeny
Fotka autora
Veronika Kašická
Redaktor vo Fitshaker

Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????

Kategórie

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.