Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Máš rada na raňajky vajíčka? Skús si pripraviť volské oko inak?

Máš rada na raňajky vajíčka? Skús si pripraviť volské oko inak


Vytlačiť

Na raňajky sú vajíčka skvelou voľbou, keďže sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov a majú vysokú energetickú hodnotu, čím dodajú človeku potrebnú energiu na celé dopoludnie. Je dôležité, aby sme si ich pripravili bez zbytočného tuku. Tento recept je veľmi jednoduchý a nenáročný na suroviny. Príprava týchto raňajok zaberie len chvíľku. Zatiaľ čo sa nám vajíčka upečú v rúre, môžeme sa v pokoji pripraviť do práce a v kľude si dopriať lahodné a zdravé raňajky.

Doba prípravy: 25 minút

Čo budeme potrebovať na 6 porcií?

  • olivový olej na vymastenie formičiek
  • 6 vajíčok
  • 6 bielok
  • 1 paradajku
  • 10 listov čerstvého špenátu
  • morskú/himalájsku soľ
  • mleté čierne korenie

Ako budeme postupovať?

1. Silikónove formičky (ak nemáš, môžeš použiť formy na muffiny, prípadne iné malé zapekacie misky) si vymastíme olivovým olejom, aby nám vajíčka neprihoreli. Použila som formičky s priemerom 12 cm.

2. Do každej formičky si vlejeme 1 vajíčko a 1 bielok.

3. Pridáme na kolieska nakrájané paradajky a nakrájaný špenát.

4. Zmes si osolíme a okoreníme.

5. Pečieme vo vyhriatej rúre 15 minút pri teplote 180°C.

volske oko inak

 

vajickove ranajky

 

vajicka na ranajky

 

vajicko so zeleninou

Ďalšie skvelé tipy aj na raňajky nájdeš v našej knihe Z fitka do kuchyne 1

zdrave recepty z fitka do kuchyne 1

 

Ak máš v obľube vajíčka na raňajky, pozri si aj tieto inšpirácie:

Brokolicová praženica so zeleninou

Vajíčková nátierka s lučinou

Vajíčková omeleta so šampiňónovou plnkou

Viktória Kačmárová

Viktória Kačmárová

Redaktorka na Fitshaker
Ako každá žena, v kuchyni trávim veľa času. Pre seba a svoju rodinu chcem však len to najlepšie a to sa snažím aplikovať aj vo varení. Snažím sa uprednostniť suroviny, ktoré sú zdravé a výživné a vyvrátiť názory typu, čo je zdravé nie je chutné. Som za to, aby strava bola čo najpestrejšia a aby dodala telu a mysli presne to, čo potrebuje. Milujem fotenie a food styling, čiže pri vytváraní článkov spájam príjemné s užitočným. Veľmi rada posuniem ďalej to čo mám overené a čo môže ľuďom pomôcť zlepšiť ich stravovacie návyky a celkový životný štýl. Môj blog: http://simplytheblog.com
Viktória Kačmárová

Článok bol pridaný dňa 09/05/2017 a zaradený do kategórie RaňajkyRecepty   |   Autor: Viktória Kačmárová


Vytlačiť

Komentáre

Vyhľadávanie

Cíť sa skvelo vďaka knihám

Cíť sa skvelo vďaka knihám

Najčítanejšie články za 30 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.