Vychutnaj si trošku iné raňajky! Tradičné ovocné gule plnené čerstvými a zdravými jahôdkami. Sú zo špaldovej múky a kukuričnej krupice, takže sa vyhneme bielej múke. A vďaka tvarohu obsahujú aj dôležité bielkoviny. Nahraď jahody iným obľúbeným ovocím, ako maliny či slivky a posyp ich makom, orechami alebo kakaom. Mňamka v každom prípade :-).
Čo budeme potrebovať na 2 porcie po 4 gule?
Na posýpku:
Ako budeme postupovať?
1. Zmiešame múku, tvaroh, vajíčko a med. Cesto necháme chvíľu odstáť.
2. Rozvaľkáme ho a rozdelíme na malé kruhy, prípadne štvorčeky.
3. Do každého dáme po jednej jahode a vytvoríme guličku.
4. Guličky hádžeme do vriacej vody a počkáme, kým nevyplávajú nahor (cca 10 min).
5. Nakoniec posypeme makom/mandľami, polejeme roztopeným maslom a medom.
Čo budeme potrebovať na 2 porcie po 4 gule?
- 200 g špaldovej múky alebo 100 g špaldovej múky + 100 g kukuričnej krupice
- 130 g tvarohu
- 2 lyžice medu
- 1 vajíčko
- jahody (alebo iné ovocie)
Na posýpku:
- 60 g pomletého maku alebo rozmixovaných mandlí
- 1 lyžicu medu
- 40 g roztopeného masla
Ako budeme postupovať?
1. Zmiešame múku, tvaroh, vajíčko a med. Cesto necháme chvíľu odstáť.
2. Rozvaľkáme ho a rozdelíme na malé kruhy, prípadne štvorčeky.
3. Do každého dáme po jednej jahode a vytvoríme guličku.
4. Guličky hádžeme do vriacej vody a počkáme, kým nevyplávajú nahor (cca 10 min).
5. Nakoniec posypeme makom/mandľami, polejeme roztopeným maslom a medom.
Dobrú chuť želám :-).
Ďalšie sladké jedlá presne pre teba:
Slivkové gule ako od babičky
Zdravý ryžový nákyp
Palacinky zo špaldovej múky
Nela Juričová
Redaktor vo Fitshaker
Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.