Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Lahodné špenátovo-syrové vafle

30 min
10 vaflí
špenátové vafle

Potrebujeme: 

  • 1 šálku mlieka (kravského alebo rastlinného)
  • 2 šálky čerstvého baby špenátu
  • 2 vajíčka
  • ½ lyžičky morskej/himalájskej soli
  • 1 lyžičku sušeného oregana
  • 1 lyžičku cesnakového prášku
  • 1 ¼ šálky hladkej špaldovej múky
  • 1 lyžičku prášku do pečiva bez fosfátov
  • ½ šálky baleného strúhaného syra čedaru (alebo parmezánu)
špenátové vafle

Tieto zelené syrové vafle sú super jednoduché na prípravu a sú skvelou voľbou na raňajky, olovrant, so sebou alebo ako ľahká večera.

Môžeš ich vychutnať, s čím len chceš.

Dochuť si ich obľúbenou nátierkou, maslom alebo tvarohom, pridaj akúkoľvek zeleninu alebo šalát, ktorý máš rada, uvar si k nim vajíčka, pridaj tuniaka či avokádo... Možností je veľa. 😊

Ako na to:

1

Do vysokorýchlostného mixéra pridáme mlieko, baby špenát, vajíčka, soľ, oregano a cesnakový prášok. Miešame na vysokej úrovni dohladka.

2

Zmes nalejeme do veľkej misy, pridáme múku a prášok do pečiva. Miešame, kým sa ingrediencie nespoja.

3

Pridáme nastrúhaný čedar a premiešame, aby sa dobre spojil s cestom.

4

Vafle pečieme podľa návodu na vafľovači.

5

Podávame s obľúbenou prílohou podľa vlastného výberu.

Výživové hodnoty na 1 ks:

139 kcal

585 kJ

T:

5 g

B:

8 g

S:

16 g

V:

2 g

vafle

Nech ti chutí 😋!

Vieš o tom, že aj kúpou premium členstva u nás získavaš knihu s ďalšími zdravými receptami? Pre našich členov sme pripravili hneď niekoľko benefitov, pridaj sa k nám a naskoč na cestu za svojím cieľom s nami 😊:

darcek
Fotka autora
Antónia Smetanková
Redaktorka vo Fitshaker

Jedlo a fotografia je úžasný kreatívny priestor, v ktorom rada tvorím, experimentujem, skúšam nové veci a rada sa s nimi podelím. Varenie ma baví a je to moje hobby. Vyrastala som na dedine, preto dávam prednosť domácim sezónnym surovinám a poctivým výrobkom. Uprednostňujem jednoduchú prípravu a dostupné suroviny, spájam tradičné s moderným a milujem voňavé korenie. Pestrosť a farebnosť pokrmov ma zaviedlo na cestu fotografie jedla a všetkého čo je s ním spojené. Môj blog: pekneajedlo.blogspot.cz

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.