Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Kde si zdravo a chutne zamaškrtiť, zajesť a nakúpiť? – ŽILINA?

Články z kategórie Všeobecné »

Kde si zdravo a chutne zamaškrtiť, zajesť a nakúpiť? – ŽILINA

11/01/2017   |   StravovanieVšeobecné   |   Autor: Barbora Línek


Či už si Žilinčanka, študuješ tu, dovolenkuješ alebo je Žilina tvojou krátkou zastávkou, tipy na dobrý obed, kávičku a zdravý koláčik sa ti určite zídu! Preskúmali sme za teba, čo ponúkajú tie najobľúbenejšie žilinské podniky a obchodíky. Tu nájdeš našich favoritov, ktorých by si pri potulkách mestom určite nemala obísť. (viac…) Čítať ďalej

5 krokov, aby ťa motivácia neopustila ani po Novom roku

03/01/2017   |   Všeobecné   |   Autor: Adela Jasenovcová


Bola si ešte včera odhodlaná zmeniť svoj život, začať pravideľne cvičiť, zdravo sa stravovať , no dnes ťa už entuziasmus a motivácia prešli? Poznám 5 krokov, ktoré ti pomôžu k tomu, aby ti motivácia vydržala po celý rok a nielen ako novoročné predsavzatie. Aby si bola skutočnou bojovníčkou, potrebuješ zostať stále naladená na pozitívnu zmenu a my ti v tom pomôžeme.  (viac…) Čítať ďalej

Buď pred Silvestrom fit! 5 zaručených rád ako to dosiahneš

30/12/2016   |   Všeobecné   |   Autor: Adela Jasenovcová


fit aj počas VianocChladnejšie počasie, menej svetla, slabšia motivácia. K tomu sem-tam nejaký vianočný večierok a sviatky. Môže sa stať, že sa tvoj systém úplne naruší. Zostať fit nie je najjednoduchšie úloha, najmä v tomto ročnom období a nieto ešte pred Silvestrom. K tomu samé nástrahy v podobe tradičných jedál, štedrých špecialít, aj alkoholu. Ale s trochou odhodlania môžeš zostať fit aj v tomto období. Pozri si 5 tipov, ktoré ti v tom určite pomôžu a budeš fit aj počas sviatkov.  (viac…) Čítať ďalej

Cvičia naše popredné trénerky aj na Vianoce? Spýtali sme sa ich :-)

24/12/2016   |   VianočnéVšeobecné   |   Autor: Lucia Švaral


trénerkyTieto trénerky na sebe makajú celý rok, dodržiavajú zásady zdravého životného štýlu, dokonca pomáhajú pri zhadzovaní kilogramov aj ďalším ľuďom, čo si vyžaduje kopec práce. Počas celého roka sa snažia byť vďaka svojej disciplíne a vytrvalosti motiváciou pre ostatných. Koniec roka sa nenávratne blíži a najväčší sviatok hojnosti spolu s ním. Ako trávia Vianoce? Cvičia aj na Štedrý deň? Zhrešia so zemiakovým šalátom alebo ostávajú verné zdravým variantom? Tak na to všetko a ešte viac sme sa opýtali našich troch popredných tréneriek. (viac…) Čítať ďalej

Trénerka Nela: Vianoce nemusia byť dokonalé, musia byť skutočné

20/12/2016   |   VianočnéVšeobecné   |   Autor: Nela Sullens


Každým rokom sa posúva akási hranica začiatku príprav na Vianoce. Trh a komercia na nás tlačí každým rokom skôr a celá vianočná mašinéria sa roztáča krátko na to, ako sa trochu ochladí. Úprimne si povedzme, kto z nás žien sa na Vianoce naozaj teší? Mám rada vianočnú výzdobu, farebné sviečky a dekorácie, vianočnú hudbu a vôňu vianočných koláčikov, všetko to je zakorenené z detstva, keď sme si to naplno dokázali užiť a vychutnať. Ale pri pomyslení na všetky povinnosti, ktoré sa so sviatkami zimy spájajú a očakávaniami nášho okolia na dokonalé Vianoce, tú príjemnú predstavu mnohokrát narušia. Zdá sa vám to povedomé? Nákupy, darčeky, varenie, pečenie, výzdoba, vyleštený byt, dokončené všetky záležitosti, čo prináša so sebou koniec roka, stres v práci, plánovanie nového roka....Už počujem ten povzdych:... Čítať ďalej

Vieš oddychovať na Vianoce? Podľa tohto návodu to zvládneš!

18/12/2016   |   Všeobecné   |   Autor: Dominika Pócsová


Vianoce sú krásne. Znamenajú pokoj, harmóniu, lásku a nezameniteľné chvíle s blízkymi. Prinášajú radosť nielen malým deťom, ale aj starším a nikdy sa na ne neprestaneme tešiť. Okrem vianočných darčekov a vianočných filmov v televízii, k nim neodmysliteľne patria aj voňavé koláčiky, sýte jedlá a tradičné posedenia pri vianočnom stole. Rady si vychutnáme nezameniteľný pocit sladkého oddychu, no niekedy je pre nás zrelaxovať predsa len ťažké – príprava vianočných receptov, neustále nákupy, vymýšľanie prekvapení pre všetkých blízkych a dotiahnutie každej záležitosti do dokonalosti,  dá poriadne zabrať aj tebe. Ak chceš tieto Vianoce zvládnuť bez stresu a nervozity, poriadne vypnúť a užiť si nádherné chvíle naplno, prečítaj si moje typy na skvelý oddych počas vianočných sviatkov. Čítať ďalej

“Vianoce bez kíl navyše!” Návod od trénerky Janky Jánošíkovej

16/12/2016   |   Všeobecné   |   Autor: Dominika Pócsová


vianoce s Jankou JanosikovouVianoce sú za dverami a my sa ich už nemôžeme dočkať. Počas nich sa však stretávame s veľkým množstvom slaných a sladkých maškŕt, dlhými večermi a častým zabúdaním na svoje celoročné ciele. Na to, ako si toto obdobie skutočne vychutnať, nenabrať zbytočné kilá a správne jesť, sme sa opýtali fitness trénerky Janky Jánošíkovej. (viac…) Čítať ďalej

Daruj najkrajší darček na Vianoce – láskavé slovo!

13/12/2016   |   Všeobecné   |   Autor: Lucia Švaral


darčekPredstav si takúto situáciu. Rozprávaš sa so svojim kamarátom alebo blízkym a ten ti počas rozhovoru zrazu zloží pochvalu. Za to, že obdivuje tvoju vytrvalosť a trpezlivosť pri cvičení. Za to, ako ti dnes vyšiel skvelý fit koláčik. Alebo za to, koľko toho stíhaš a že sa okrem rodiny staráš aj o svoje zdravie. Nakoniec ti povie, aký je vďačný za to, že ťa má a ako veľa pre neho znamenáš. Ovplyvní jedno láskavé slovo tvoju náladu alebo pocity? Určite, veď láskavé slovo je ten najkrajší darček! (viac…) Čítať ďalej

Týchto 5 prírodných látok ti prinesie zdravie a dlhovekosť

10/12/2016   |   VšeobecnéZdravie   |   Autor: Petra Ryšková


zdravie z prírodyČlovek sa počas celého dňa stretáva s množstvom faktorov, ktoré napádajú bunky v našom organizme a negatívne ho ovplyvňujú. Dá sa bojovať s týmito nástrahami prírodnou cestou a bez vedľajších účinkov? Pomocou prírodných látok zo skupiny adaptogénov spoznáš už v priebehu kratšieho časového obdobia rozdiel. Zlepšujú schopnosť prekonať stres, únavu alebo vytrvalosť pri fyzickej aktivite. Tiež udržujú imunitný systém v dobrej kondícii, takže podporia tvoje zdravie aj v tomto chladnom počasí.  (viac…) Čítať ďalej

12 tipov na darčeky na Vianoce pre ženy. Tieto zdravé darčeky naisto potešia!

08/12/2016   |   Všeobecné   |   Autor: Barbora Línek


Blížia sa Vianoce a ty horlivo premýšľaš čo darovať kamoške, sestre, mamine, proste blízkej osobe, ktorá športuje, dbá na zdravú stravu a kvalitné potraviny, a pojem zdravý životný štýl jej nie je neznámy? Inšpiruj sa našimi tipmi, ktoré potešia všetky zdravo žijúce žienky bez ohľadu na vek či konkrétne športové záujmy. Čo teda darovať fitness maniačke? (viac…) Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Najčítanejšie články za 30 dní

  1. “Jesť a nie diétovať!” Zdravé stravovanie podľa 5 elementov
  2. Mega dobré cuketové tyčinky
  3. 3 dôvody, prečo dať šancu Hurmikaki
  4. Zuzkina fitness premena: Ako schudnúť z veľkosti XL na XS. Len za pol roka!
  5. Vynikajúce špaldové cesnačky vhodné na posedenie s priateľmi
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.