Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Máš sedavé zamestnanie? Tieto jednoduché cviky ti uvoľnia bolesť chrbta!?

Články z kategórie Všeobecné »

Máš sedavé zamestnanie? Tieto jednoduché cviky ti uvoľnia bolesť chrbta!

20/02/2017   |   CvičenieVšeobecné   |   Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková


V dnešnej dobe nemôžeme vylúčiť sedavú prácu v kanceláriách. Lenže pri nesprávnom držaní tela, sú svaly krku preťažené, napnuté a tým vznikajú nepríjemné bolesti chrbta. Nesprávne sedenie zaťažuje platničky, stavce, šľachy aj svaly. Vďaka dlhodobému a nesprávnemu držaniu tela, naše svaly nedokážu už plniť opornú funkciu. Preto som pre teba pripravila zopár cvikov, ktoré môžeš zaradiť do každodenného života a zbavíš sa tak bolesti chrbta! (viac…) Čítať ďalej

Fitshaker hľadá šéfredaktorku a social media divu

12/02/2017   |   Všeobecné   |   Autor: Peter Švaral


Keďže vo Fitshakeri vypukol baby boom, hľadáme posilu do nášho tímu. Čítaj ďalej, lebo možno hľadáme práve Teba! :-) Čo je to ten Fitshaker(.sk)? V prvom rade sme online fitko  určené pre ženy. Či si už mamička na materskej, čakáš bábo, prípadne nemáš čas utekať do fitka, alebo len zbožňuješ cvičenie doma (a tešíš sa z ubúdajúcich kilogramov), sme tu práve pre Teba. (viac…) Čítať ďalej

Strata motivácie a depresia? Skús tieto tipy ako sa ich zbaviť

10/02/2017   |   Všeobecné   |   Autor: Veronika Kašická


Určite si to už zažila. Zajtra začnem cvičiť. Zajtra napíšem tú prácu do školy. Zajtra na to bude lepší čas. Zajtra, zajtra, zajtra. Niekedy sa ti stane, že si počas svojho nabitého dňa nenájdeš čas na veci, ktoré chceš už dlhú dobu urobiť. Možno si sa už aj odhodlala, ale v poslednom čase sa ti nič nedarí a ty už ani nemáš chuť napraviť to? Strata motivácie môže vyústiť až do depresie. Poradíme ti, ako sa zbaviť negatívnych pocitov a opäť získať chuť do práce :-). (viac…) Čítať ďalej

Moderátorka Adriana Špronglová: Ako jóga zmenila môj život

06/02/2017   |   CvičenieVšeobecné   |   Autor: Barbora Línek


Aďku môžeš poznať nielen po hlase z rádia alebo z "videnia" z telky, ale aj z hodín jógy. Je jej vášnivou cvičiteľkou a v tomto rozhovore sa dozvieš aj to ako dokáže byť stále usmiata, čo ju motivuje, aký bol jej pobyt v Indii, kde sa venovala výhradne sebe a jóge a čo pre ňu vlastne jóga znamená. Príjemné čítanie. (viac…) Čítať ďalej

Diár plný úloh, no tvoja produktivita je na bode mrazu? S našimi 8 tipmi sa staneš úspešnejšou!

26/01/2017   |   Všeobecné   |   Autor: Dominika Pócsová


Spolu s novým rokom nastal čas plnenia tvojich novoročných cieľov. Zdolávaš výzvy, prekonávaš prekážky, pracuješ na lepšej verzii svojho „ja“ a vytváraš si lepšie návyky. Ak však medzi tvoje ciele patrí najmä zefektívnenie práce a dosahovanie lepších výsledkov, ale tvoja produktivita je na bode mrazu, si na správnom mieste. Cítiš, že dokážeš viac, a chceš v rámci svojho voľného a pracovného času zlepšiť svoj výkon? Chceš byť skutočne efektívna, pozitíve mysliaca osoba s nadhľadom a schopnosťou zvládnuť svoje ciele, no nevieš ako na to? V nasledujúcich riadkoch nájdeš 8 typov na zvýšenie efektivity a správny postoj k činnostiam a práci, ktorú vykonávaš. Vydaj zo seba maximum! (viac…) Čítať ďalej

Kde si zdravo a chutne zamaškrtiť, zajesť a nakúpiť? – ŽILINA

11/01/2017   |   StravovanieVšeobecné   |   Autor: Barbora Línek


Či už si Žilinčanka, študuješ tu, dovolenkuješ alebo je Žilina tvojou krátkou zastávkou, tipy na dobrý obed, kávičku a zdravý koláčik sa ti určite zídu! Preskúmali sme za teba, čo ponúkajú tie najobľúbenejšie žilinské podniky a obchodíky. Tu nájdeš našich favoritov, ktorých by si pri potulkách mestom určite nemala obísť. (viac…) Čítať ďalej

5 krokov, aby ťa motivácia neopustila ani po Novom roku

03/01/2017   |   Všeobecné   |   Autor: Adela Jasenovcová


Bola si ešte včera odhodlaná zmeniť svoj život, začať pravideľne cvičiť, zdravo sa stravovať , no dnes ťa už entuziasmus a motivácia prešli? Poznám 5 krokov, ktoré ti pomôžu k tomu, aby ti motivácia vydržala po celý rok a nielen ako novoročné predsavzatie. Aby si bola skutočnou bojovníčkou, potrebuješ zostať stále naladená na pozitívnu zmenu a my ti v tom pomôžeme.  (viac…) Čítať ďalej

Buď pred Silvestrom fit! 5 zaručených rád ako to dosiahneš

30/12/2016   |   Všeobecné   |   Autor: Adela Jasenovcová


fit aj počas VianocChladnejšie počasie, menej svetla, slabšia motivácia. K tomu sem-tam nejaký vianočný večierok a sviatky. Môže sa stať, že sa tvoj systém úplne naruší. Zostať fit nie je najjednoduchšie úloha, najmä v tomto ročnom období a nieto ešte pred Silvestrom. K tomu samé nástrahy v podobe tradičných jedál, štedrých špecialít, aj alkoholu. Ale s trochou odhodlania môžeš zostať fit aj v tomto období. Pozri si 5 tipov, ktoré ti v tom určite pomôžu a budeš fit aj počas sviatkov.  (viac…) Čítať ďalej

Cvičia naše popredné trénerky aj na Vianoce? Spýtali sme sa ich :-)

24/12/2016   |   VianočnéVšeobecné   |   Autor: Lucia Švaral


trénerkyTieto trénerky na sebe makajú celý rok, dodržiavajú zásady zdravého životného štýlu, dokonca pomáhajú pri zhadzovaní kilogramov aj ďalším ľuďom, čo si vyžaduje kopec práce. Počas celého roka sa snažia byť vďaka svojej disciplíne a vytrvalosti motiváciou pre ostatných. Koniec roka sa nenávratne blíži a najväčší sviatok hojnosti spolu s ním. Ako trávia Vianoce? Cvičia aj na Štedrý deň? Zhrešia so zemiakovým šalátom alebo ostávajú verné zdravým variantom? Tak na to všetko a ešte viac sme sa opýtali našich troch popredných tréneriek. (viac…) Čítať ďalej

Trénerka Nela: Vianoce nemusia byť dokonalé, musia byť skutočné

20/12/2016   |   VianočnéVšeobecné   |   Autor: Nela Sullens


Každým rokom sa posúva akási hranica začiatku príprav na Vianoce. Trh a komercia na nás tlačí každým rokom skôr a celá vianočná mašinéria sa roztáča krátko na to, ako sa trochu ochladí. Úprimne si povedzme, kto z nás žien sa na Vianoce naozaj teší? Mám rada vianočnú výzdobu, farebné sviečky a dekorácie, vianočnú hudbu a vôňu vianočných koláčikov, všetko to je zakorenené z detstva, keď sme si to naplno dokázali užiť a vychutnať. Ale pri pomyslení na všetky povinnosti, ktoré sa so sviatkami zimy spájajú a očakávaniami nášho okolia na dokonalé Vianoce, tú príjemnú predstavu mnohokrát narušia. Zdá sa vám to povedomé? Nákupy, darčeky, varenie, pečenie, výzdoba, vyleštený byt, dokončené všetky záležitosti, čo prináša so sebou koniec roka, stres v práci, plánovanie nového roka....Už počujem ten povzdych:... Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Najčítanejšie články za 30 dní

  1. Čo raňajkuje fitnesska Deniska Lipovská? Ovsená kaša na 4 spôsoby
  2. Ako vyzerá večera top fitness tréneriek? Tieto fit recepty si určite zamiluješ!
  3. Najlepší fitness cheesecake bez cukru
  4. Ako na pravé talianske rizoto krok za krokom
  5. Chceš schudnúť už navždy? Maj v chladničke len tieto potraviny!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.